Alsúly - mikor nem elég?

A legtöbb ember számára a túlsúly nagyobb problémát jelent, mint hogy a csípőjén túl kevés legyen. Ennek ellenére léteznek: azok az emberek, akik kétségbeesetten próbálnak hízni, de a legjobb szándékkal nem fognak sikerülni. Az alsúly ugyanolyan bosszantó és kényelmetlen, mint a túlsúlyos és alsós emberek is előítéletekkel küzdenek.

Nagyon vékony vagy alacsony súlyú?

Az alsúly a testmérethez képest túl alacsony súly. A zsír és az izomszövet vesztesége jellemzi. Az alsúly meghatározásához különféle számítási képleteket használnak. Ide tartozik például a Broca index, az Testtömeg-index (BMI), a ponderális index, a derék és a csípő aránya vagy egyszerűen a derék kerületének mérése.

Nincs orvosi egyetértés abban, hogy hol van az ember kívánatos súlya. Fontos viszonyítási pont a testtömeg-index és a személyes kényelmi tényező. A testtömeg-indexnél a definíciótól függően a 18 vagy 19 alatti értéket tekintik alsúlyosnak. Számolja ki BMI-jét a BMI-kalkulátorunkkal, és nézze meg, hogy van-e alsúlya a BMI szerint.

Az alulsúly oka és következménye

Alsúly akkor jelentkezik, ha a test túl kevés kalóriát vesz fel ahhoz képest, amit fogyaszt. Ennek számos oka van:

elégtelen táplálékfelvétel: z. B. nincs elegendő élelmiszer, a beteg étvágytalanságban szenved, a fizikai aktivitás által elfogyasztott kalóriák meghaladják az elfogyasztott mennyiséget, ha az ételt elutasítják mentális rendellenességek miatt
Tápanyag-veszteség: z. B. a bél- vagy vesebetegségek által okozott megbetegedés vagy a fehérje elvesztése miatt az emésztőrendszerben előforduló nem megfelelő bontás
fokozott anyagcsere: genetikai vagy túlműködő pajzsmirigy, I. típusú diabetes mellitus vagy mellékvese elégtelenség okozta
Étkezési rendellenességek, például bulimia vagy anorexia: Az itt említett tényezők mellett természetesen számos egyéni oka van az alsúlynak, amelyek a személy személyes felépítésében rejlenek.

A túlsúly nem feltétlenül veszélyezteti az egészségét. Minél hangsúlyosabb, annál veszélyesebb, különösen az alultápláltsággal vagy az alultápláltsággal kombinálva. Fokozatosan alulsúlyozva a test elkezdi fogyasztani az izomtömeget és leállítja az anyagcserét, hogy megvédje önmagát.

Ez csökkenti a vérnyomást. Keringési problémák jelentkeznek, megtámadják az immunrendszert és hajlamosak a csontritkulásra, mert csökken a csontsűrűség. A rendkívül alacsony súly több szervi elégtelenséghez és halálhoz vezet.

Az étkezési rendellenességek gyakran diétával kezdődnek

Az emberek fiatalságukban megalapozzák az egész életen át tartó rendellenes étkezési magatartást. Ezt egy új ausztrál tanulmány is megerősíti. Prof. G. C. Patton és a Parkville/Victoria Egyetem munkatársai 2023-ban három éven át rendszeresen vizsgálták és figyelték a hallgatókat. Eredményük: az étkezési rendellenességek kezdetén van egy diéta.

Különösen fiatal lányok esetében az, hogy vékonyak vagyunk az alsósúly küszöbén. A A hízástól való félelem biztosítja, hogy drasztikusan korlátozza az ételt. A 18-as BMI kívánatosnak tűnik, és a lányok minden kalóriát megszámolnak. Az egyik diéta követi a következőt, és a fogyás az élet részévé válik.

A vizsgálat kezdetén a lányok 3 százalékának és a fiúk 0,3 százalékának volt étkezési rendellenessége. Ezt követően minden szigorú diétát követő lány 18-szor nagyobb rizikót mutatott az étkezési rendellenességekben, mint a normális étkezési magatartású diáklányok. Azok, akik időnként böjtöltek, a tartós étkezési rendellenességek ötszörös kockázatával jártak.

A kórházban gyakran túl kevés enni

A legtöbb ember a klinikán tartózkodás alatt fogy. A kasszeli egyetem táplálkozási szakemberei több mint 2000 beteg táplálkozási helyzetét vizsgálták több német klinikán. Körülbelül 75 százalék fogyott a kórházban. Ez gyorsan megfelel neked Helyreállítási folyamat szemben.

A menük nincsenek a betegek szükségleteihez igazítva. Előfordul, hogy az étkezések túl kevés kalóriát, tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot és fitokemikáliát tartalmaznak a beteg napi szükségleteinek kielégítésére.

A legtöbb kórház vendéglátó-ipari társaságokat használ arra, hogy ételt biztosítson pácienseinek, mert olcsóbban dolgoznak. Ez azt jelenti, hogy nincs hatással az étel összetételére. Túl keveset tudunk erről a problémáról. Minden negyedik beteg alultáplált volt a felvételkor, sőt minden második 65 évesnél idősebb ember.

Különösen veszélyes, ha további fogyás fenyeget. A kórházakban élő idős embereknek gyakran van szükségük segítségre az evésben, ha rágási problémáik vannak, vagy nem tudnak egyedül enni. A tudósok arra panaszkodnak, hogy a legtöbb klinikának nincs erre pénze, ideje és személyzete.

Alsúly: Így kerül vissza a bordájára

A legtöbb ember panaszkodik néhány font túl sok - vagy több. De számos olyan ember is van, aki örökkön örökké súllyal sújtja magát. A hiánytünetek miatt ez veszélyesebb lehet, mint a túlsúly. Az egészséges hízás legalább olyan nehéz, mint a megfelelő fogyás.

Minden plusz font felfelé irányuló csata. Mert csak egy csésze tejszín elfogyasztása minden nap vagy vastag szendvics elfogyasztása - ez nem segít. A túlsúlyos testnek hozzá kell szoknia az ilyen zsírmennyiséghez, és ez általában nehéz. Ez aztán súlyos hasmenéshez vezethet.

Minden egyes font fel van használva. Mivel az alsúlyú emberek kevésbé ellenállóak és ellenállnak a betegségeknek. Sokkal rosszabbul gyógyulnak meg, mint a normál testsúlyú emberek, még enyhe megfázás után is. Gyorsabban lefolynak és hiánytünetekben szenvednek. Éppen ezért Ön mindenképpen az orvos kezelésébe tartozik, ha Ön túlsúlyos.

Először is ellenőriznie kell, mi áll a rendkívüli alsúly mögött. Nem mindig kell étkezési rendellenességnek vagy fitneszmániának lennie - amint ez a serdülőknél gyakran előfordul. A gyomor- és bélbetegségek, például a lisztérzékenység vagy a Crohn-betegség, szintén alacsony súlyhoz vezethetnek. Csakúgy, mint egy túlműködő pajzsmirigy. Ezenkívül a nem észlelt daganatos betegségek gyakran lesoványodáshoz vezetnek.

Nem teheti meg türelem nélkül

Minden alsósúlynak meg kell találnia a hízás saját módját. Ez néha a vártnál tovább tarthat, és sok "meggyőzést" igényel az anyagcserével. Az ételnek ezért ízletesnek és étvágyának megfelelően kell lennie.

Nem lehet túl magas rosttartalma vagy túl zsír. Néha a kész ivási megoldások is jó lehetőségnek számítanak, de nem ízlik különösebben. Orvosa a vitamin- és ásványianyag-elemzések alapján eldönti, hogy az étrend-kiegészítők hasznosak-e.

Hogy becsapja testét, hogy több ételt fogadjon el:

Szánjon rá időt enni, és ne egyél mellette.
Három fő étkezés legyen a napi menüben.
Próbáljon ésszerűen meghatározni az evés időpontját.
Kalóriaszámlálás nélkül szabad enni. Az étrendnek azonban kiegyensúlyozottnak kell lennie, és elegendő mennyiségben tartalmaznia kell az összes tápanyagot.
Dúsítsa a leveseket és szószokat tejszínnel, vajjal vagy növényi olajjal.
Ne habozzon megkaparintani egy kiadós kenyéröntetet, például kolbászt, sajtot vagy dióvajat.
Biztosítsa a változatosságot.
Fűszerezd a dióval és zamatos szószokkal készült salátákat.
Válassza a tejtermékek magasabb zsírszintjét.
A puffadásos ételek kedvezőtlenek, mivel gátolják az étvágyat.
Kerülje az alacsony kalóriatartalmú zöldségeket, salátákat és gyümölcsöket.
Próbálja ki malátasörrel, lével vagy turmixokkal. Növényi gyümölcslevek esetén adj hozzá egy csipetnyi olajat.

Egyébként a könnyű sport elősegíti a súlygyarapodást, mert serkenti az étvágyat. Ellenkező esetben a türelem segít. A havi egy kilogramm súlygyarapodás már sikeresnek számít.

Használja ki szakértőink szakértelmét, és kapjon részletes információkat kedvenc témájáról.