Alsúly Mikor van egy test túl vékony?
Alsúly - Mikor van egy test túl vékony?
2017.06.20., 8:35 | Ann-Kathrin Landoppel, t-online.de
Sokan nem állnak meg ideális súlyuknál, de hosszú távon túl keveset esznek. (Forrás: mheim3011/Thinkstock, Getty-Images)
Intenzív sportegységek, diéták és kalóriaszámlálás: sok ember számára egyetlen út sem túl sziklás a karcsú testhez. Elengedik, lemérik és megizzasztják. De mikor válik a feltételezett ideális súly iránti vágy kritikussá az egészség szempontjából? És mikor vékony túl vékony? Alsúlyos tények, amelyekről tudni kell.
Nemtől, magasságtól, testtömegtől és aktivitási szinttől függően mindenkinek nagyon személyes napi kalóriaigénye van. Ha kevesebbet vesz be, a test lefogy. De sokan nem állnak meg az ideális súlyuknál, hanem hosszú távon túl keveset esznek.
Egy éhező test pánikba esik
Ezután a súly gyorsan veszélyesen alacsony lesz. A legrosszabb esetben a testből végül hiányzik az energia, amely a test összes fontos funkciójának fenntartásához szükséges. Éber állapotba hozza, leállítja az anyagcserét. És az egészsége érezni fogja. De mikor mutat a skála túl keveset?
"A súly osztályozásának globálisan elismert számítási képlete a testtömeg-index (BMI). Az értékek olyan empirikus vizsgálatokon alapulnak, amelyek meghatározták, hogy a túl magas vagy túl alacsony súly kockázattal jár-e a test számára" magyarázza dr. Walburga Wünsch-Leiteritz az étkezési rendellenességek szövetségi szövetségének (BFE) igazgatóságától és a Lüneburger Heide klinika étkezési rendellenességekkel foglalkozó kompetenciaközpontjának vezető orvosa.
Nem szabad ennek a BMI-értéknek a alá esnie
A BMI kiszámítása a következőképpen történik: (Testtömeg): (magasság) ². A 18,5 és 24 közötti BMI egészséges testsúlynak tekinthető a felnőtt nőknél, a 19 és 25 közötti BMI a férfiaknál normálisnak. "Amint a súly ezekre az értékekre esik, az orvosok alulsúlyról beszélnek. A 17,5 alatti értékeket anorektikusnak tekintik nőknél és férfiaknál" - mondja a táplálkozási szakember. Ez azt jelenti, hogy az érintett személynek az anorexia nervosára (anorexia nervosa) jellemző súlya van.
A szakember szerint azonban önmagában a BMI mérőeszközként történő használata nem elegendő. A test izomszázalékát is fel kell tüntetni. Ezenkívül az étkezési magatartással és az egészséggel kapcsolatban mindig figyelembe kell venni a testsúlyt. "Ez nem csak egy mért értéktől függ. Ez a lefolyástól függ, vagyis az étkezési viselkedéstől, amelyet hosszabb ideig fenntartanak. Minden együttesen megmutatja, hogy szükség van-e cselekvésre" - mondja Wünsch-Leiteritz.
A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ étkezési zavarokkal küzdő embereket és aggódó rokonokat kínál a www.bzga-essstoerungen.de webhelyen különböző tanácsokkal és információkkal a kezelési lehetőségekről.
Ezek a túl alacsony testsúly következményei
Világosan jelzi, hogy a test túl alacsony súlyokkal küzd: az izmok csökkentek, az ember gyakran mentálisan erősebbnek érzi magát az elején, majd a folyamat előrehaladtával gyengébbnek és sántábbnak érzi magát. A koncentráció csökken, sokan gyorsan reagálnak az irritációra, kevésbé tolerálják a frusztrációt és érzelmileg instabilak. A bőr gyakran száraz, sőt hajhullás is előfordulhat. Könnyebb megfagyni, a pulzus és az emésztés lelassul, a testhőmérséklet és a vérnyomás csökken. Alvászavarok jelentkezhetnek.
"Ha a nők súlya alacsony, akkor hiányoznak a menstruációk. A férfiak és a nők is elveszítik szexuális érdeklődésüket. Ezen túlmenően az oszteoporózis kockázata jelentősen megnő, a máj és a vese értékei pedig romolhatnak. A szívburokban víz gyűlhet fel. ", a szakember felsorolja az alacsony súly következményeit. Az, hogy mely tünetek mikor és milyen mértékben jelentkeznek, betegenként eltérnek, és mindig az alacsony testsúlytól és a fogyás sebességétől függenek. Az éhezés tipikus következményei mellett mindenkinek nagyon személyes klinikai képe is van, amikor a test csak a hátsó égőn fut.
A psziché fontos szerepet játszik az étvágytalanságban
Fontos tudni, hogy nem minden alsósúlyú ember anorexiás. Az anorexia nervosa-ban a túl alacsony szint mellett a psziché fontos szerepet játszik. Az ételekkel és a saját testsúlyával való bánásmód zavart okoz. Ezért az étvágytalanság étkezési rendellenességként is ismert.
"A betegségek nemzetközi osztályozása, az ICD-10 szerint, az anorexiát szándékosan önindukált vagy tartós fogyás jellemzi. Ehhez járul még a hízástól való félelem. Szigorú intézkedéseket hoznak annak megakadályozására. Az anorektikus betegeknél testképzavar is van Más szavakkal, lényegesen vastagabbnak érzékelik magukat, mint amilyenek "- magyarázza a szakember.
A túl alacsony testtömeg mindig egészségügyi kockázatot jelent
A túl alacsony testtömeg mindig kockázatos az egészségre Wünsch-Leiteritz szerint. Ezt még az egészséges táplálkozás sem képes kompenzálni. "Az anorexiások meggyőződhetnek arról, hogy a testüknek elegendő tápanyagot biztosítanak és egészségüket megtartják annak ellenére, hogy túl alacsony a súlyuk, mivel a gyümölcsökre és zöldségekre összpontosítanak. De ez tévedés" - magyarázza a szakember. "Igaz, hogy nincs szükség alultápláltságra, mert a szervezet fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel van ellátva. De jelentős az alultápláltság. A testnek nincs energia kalóriák formájában, hogy egészséges maradjon és minden funkciója amelyek felelősek számos testanyag, például hormonok és enzimek kialakulásáért.
Tartson távol a szigorú táplálkozási tervektől
De mi a jó étrend? Wünsch-Leiteritz azt tanácsolja, hogy ne készítsen szigorú terveket a kalóriák számolására, a szigorú, saját maga által szabott étrendi szabályok betartására, vagy bármilyen más módon ragaszkodjon extrém étkezési szokásokhoz, például a zsír levágásához az étlapról. "Amint folyamatosan foglalkoztatja az étkezés, bármilyen módon is, fennáll annak a veszélye, hogy folyton diétázik és testét felesleges riasztási állapotba hozza" - áll a figyelmeztetésben.
- Élelmezési jelentés 2016:Az elhízás és a túlsúly normálissá válik
- Képlet szerinti információ:BMI kalkulátor - az egészséges testsúly?
- Még mindig karcsú 30 évesen, egy szekrény 50 évesen:Miért hízlalunk 40 után
Egészségesen étkezhet, ha változatos és kiegyensúlyozott étrendre és rendszeres étkezésre figyel. A napi három fő étkezés ideális. Mindig annyit kell enni, hogy feltöltsön. És győződjön meg arról, hogy az étel jó-e az Ön számára és jó íze van-e. A testnek szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok keverékére, valamint gyümölcsök és zöldségek színes keverékére van szüksége. Csak akkor tud jól teljesíteni és egészséges maradni, ha jól vigyáznak rá.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.