Aludj meztelenül - az alvás egészségesebb módja
A meztelen alvás karcsúvá, egészségessé tesz, és ez a legtermészetesebb dolog a világon - egyre többen vannak meggyőződve erről, és ezért feladják hangulatos pizsamájukat. De vajon a kagyló nélküli alvás valóban hoz-e egészségügyi előnyöket? Vagy okozhat esetleg textilmentes éjszakai alvás egészségügyi kockázatokat vagy egyéb hátrányokat? Megmagyarázzuk, mennyire egészséges a meztelen alvás, és megmutatjuk, ki ne legyen pizsama nélkül.
Aludj meztelenül - a legfontosabb dolog dióhéjban
- Ha meztelenül alszunk, testhőmérsékletünk szabályozza önmagát
- Azok az emberek, akik éjjel izzadnak, vagy akiket gyakran ébreszt az éjszakai izzadás, ruházat nélkül gyakran jobban alhatnak
- A csecsemőknek és a kisgyermekeknek mindig ruhát kell aludniuk
- Ha meztelenül alszol, akkor gyakrabban kell cserélnie az ágyneműt
A cikk tartalma
A szerkesztő ajánlásai: A top 2 matracunk
- A Stiftung Warentest tesztgyőztese (10/2018) a latex matracok között
- 7 zónás testtartó rendszer
- A matrac 5 huzatváltozatban kapható
- A Stiftung Warentest jelenlegi tesztgyőztese (2019/2010)
- Átlagos értékelés 1.7 ("jó")
- Bontás 7 ergonómiai zónába - minden testtípushoz megfelelő
* Affiliate Link/Amazon partnerként minősített értékesítésből keresünk
Meztelen alvás - az előnyök
Ha alvásról van szó, a vélemények és a preferenciák gyakran nagyban különböznek egymástól. Míg egyesek inkább egyedül töltik az éjszakát, mások kissé elveszve érzik magukat az ágyban. Amellett, hogy partnerrel vagy anélkül alszik, vagy az ideális alvási helyzet, van egy másik téma, amely megosztja az elméjét: aludjon meztelenül vagy sem?
Míg egyesek nem akarnak otthonos pizsama vagy hangulatos hálóing nélkül menni, mások csak igazán takaró nélkül érzik jól magukat. Valójában a meztelen alvásnak vannak bizonyos előnyei, és segíthet a pihentetőbb éjszakai alvásban.
Aludjon jobban mezítelenül
Köztudott, hogy alacsonyabb hőmérsékleten jobban alszunk. Gondolkodás nélkül a legtöbben a hálószobát kevésbé melegítik, mint az otthon többi részét. Azonban nemcsak a fűtési hőmérséklet, hanem az is, hogy alvás közben mit viselünk (vagy sem), befolyásolhatja alvásminőségünket.
Ha meztelenül alszunk, testünk sokkal jobban képes kompenzálni a hőmérséklet ingadozását. Míg a hálószobában a hőmérséklet és a páratartalom általában éjszaka emelkedik, és a vastag flanell pizsamán keresztül a test könnyen felhalmozódik a testen, a meztelen alvó testhőmérséklete önmagát szabályozza. Ennek eredményeként mélyebb, pihentetőbb alvás gyakran lehetséges, és éjszaka ritkábban ébredünk.
Magától értetődik, hogy az éjszakai jobb alvás és az éjszakai izzadás is javítja alvás közbeni gyógyulásunkat. Ha könnyebben tudunk aludni az éjszakán, és nem szakad el az alvástól az éjszakai izzadás vagy a bosszantó textíliák, akkor a regenerációs folyamatok zavartalanabban is lezajlhatnak, és másnap nyugodtabbnak és koncentráltabbnak érezzük magunkat.
Aludj meztelenül - fitt és karcsú?
Aki ruha nélkül alszik, véletlenül elégeti a testfelesleget - hallani lehet újra és újra, hogy a textilmentes alvásnak segítenie kell a testzsír csökkentését és ezáltal a karcsúbb megjelenést. Ennek oka az lehet, hogy amikor meztelenül alszunk, a testünk állítólag felgyorsítja az anyagcserét annak érdekében, hogy az éjszakát melegen tartsa. Bizonyos zsírsejtek állítólag hővé alakulnak, és alvás közben képesnek kell lennünk néhány kiló lefogyására.
Kérdésesnek tűnik azonban, hogy a hűvösebb szobahőmérséklet és a ruha nélküli alvás által „elégetett” zsírmennyiség valóban elegendő-e ahhoz, hogy láthatóan lefogyjunk. Mindazonáltal a testhőmérséklet szabályozása meztelen alvás közben javítja vérkeringésünket, így legalább az izmok és a szív javára válik a ruha nélküli alvás.
Aludj meztelenül a szerelemért
Néha a ruhák csak akadályozzák az utat - ez különösen akkor fordulhat elő, ha a partnereddel alszol. Ennek azonban nem feltétlenül van köze a fizikai közelséghez: bebizonyosodott, hogy a mezítelen alvókban megnő az úgynevezett szerelmi hormon oxitocin termelődése. A megnövekedett hormontermelés viszont csökkentheti a stresszt és a depresszió kockázatát, ugyanakkor szabályozhatja a vérnyomást - a hormon a kapcsolatunkban is boldogabbá tesz minket.!
Aludjon meztelenül a nagyobb önbizalom érdekében
Sok ember, aki meztelenül alszik, egyszerűen kényelmesebbnek és szabadabbnak érzi magát az éjszaka folyamán. Ezenkívül gyakran arról számolnak be, hogy a héj nélküli alvás elősegítené a pozitívabb testérzetet, valamint az elégedettséget és az önbizalmat.
Bár ezek a hatások természetesen nem bizonyítottak tudományosan, a textil nélküli alvás a nagyobb önbizalom felé még mindig megér egy próbát.
A kagyló nélküli alvás most igazán egészségesebb?
Mint már említettük, a héj nélküli alvásnak van néhány előnye. De vajon valóban hasznos-e az egészségünk számára?
Mint már láthattuk, az, hogy meztelenül alszunk-e vagy sem, különösen a testhőmérsékletünk szabályozásában jelent különbséget. Éppen ezért nem mondható el, hogy a textilmentes alvás A mindenki számára a jobb alvás és jó egészség biztosításának eszköze. Ha azonban gyakran ébren izzad az éjszakai izzadságtól, vagy problémái vannak az alvással, akkor ki kell próbálni, hogy ruházat nélkül is képesek-e kordában tartani alvási problémáit.
Néhány ember számára az Ádám- vagy Éva-jelmezben való alvás valójában segít jobban aludni, és egyszerűen nyugodtabban ébred fel - ez pedig természetesen az egészségükre is jótékony hatással van.
A meztelen alvásnak lehetnek hátrányai is
Azon kívül, hogy egyesek egyszerűen kényelmetlenül érzik magukat meztelenül az ágyban, a ruhával aludásnak még néhány hátránya is lehet, vagy nem mindenki számára megfelelő.
Gyakrabban cseréljen ágyneműt
Meztelen alváskor a pizsama vagy az alvó ing nem képes felszívni az izzadságot és a testnedveket az alvóból - és ennek megfelelően kerülnek a lepedőbe. Higiéniai okokból a meztelen alvók ágyneműjét lényegesen gyakrabban (legalább hetente egyszer) kell cserélni.
A meztelen alvás nem csecsemőknek szól
Míg a felnőtteknek elvben úgy kell aludniuk, ahogyan a legkényelmesebbnek érzik magukat, a csupasz alvás nem csecsemőknek és kisgyermekeknek szól! Ennek oka: Az úgynevezett REM alvási szakaszban a testhőünket szabályozó reflexek egy időre szinte teljesen elvesznek. Ebben az alvási szakaszban ezért könnyen előfordulhat, hogy alvás közben hipotermikusvá válik vagy túlmelegedik. Mivel a REM alvási szakasz csak korlátozott ideig tart, ez a felnőttek számára nem jelent problémát - a kisgyermekeket vagy újszülötteket azonban meg kell védeni ettől. A csecsemőknek ezért aludniuknak, a kisebbeknek pedig pizsamát kell viselniük.
Nagyon sok ember mezítelenül alszik
A megfelelő alvóruha támogathatja az egészséges alvást, és ezáltal elősegítheti gyógyulásunkat. Elvileg, ami tetszik, megengedett az ágyban, és kényelmesen és nyugodtan alhatunk. De hány ember számára a csupasz alvás valóban a legkényelmesebb választás?
Egy amerikai felmérés szerint a megkérdezett férfiak mintegy 31 százaléka és a nőknek csak 14 százaléka alszik mezítelenül.
Tehát, ha nem akarsz pizsama vagy fehérnemű nélkül menni éjszaka, akkor biztosan nem vagy kisebbségben. Másrészt, ha kényelmesebbnek érzi magát fedél nélkül, és egyszerűen jobban alszik, akkor sem téved. Bár a mezítelen alvók nem számíthatnak sem döntő egészségügyi előnyökre, sem fogyásra "mint alvás közben", végül csak az számít, hogy reggel felfrissülve és kipihenten ébredünk.