Aludjon kevesebb, mint 7 óra egy éjszaka Lásd a test pusztító következményeit;
Senki sem szereti fáradni. A fáradtság a motiváció hiányával, az irritációval és a koncentrálóképesség csökkenésével jár. Mindannyian tudjuk a pihentető alvás fontosságát: ha megfelelően pihen, jól érzi magát, energikus, produktív, éber, úgy érzi, hogy bármilyen kihívással szembesülhet.
Azonban azon éjszakai fáradtság és apátia állapota mellett, amelyben nem aludtál eleget, tudod-e egy olyan életmód pusztító hatásait, amelyben soha, vagy szinte soha nem alszol annyit, amennyit kellene? Kutatók szerint, ha az alvással töltött idő nem éri el a minimum 7 órát egy éjszakában, akkor nagyon csökkenthető a várható élettartam. Bár az alvástudomány viszonylag új kutatási terület, az elmúlt években elegendő riasztó felfedezés történt ennek alátámasztására.
Ez év májusában a Nature Reviews Neuroscience folyóiratban megjelent tanulmány eredményei arról tájékoztattak minket, hogy az alváshiány közvetlen hatással van a memóriára és a tanulási képességre. És mégsem ez a legrosszabb, ami történhet. Adam Krause, a tanulmány társszerzője szerint azok az emberek, akik nem kapnak elegendő pihenést, általában ülő, túlsúlyosak, és szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségekkel küzdenek, olyan állapotokkal, amelyek évekig elvághatják őket.
Egy másik, 2016 márciusában közzétett jelentés kiemelte, hogy az alváshiány az elhízás kockázati tényezője. Úgy tűnik, hogy a vizsgálat során az ebbe a kategóriába tartozó emberek fokozott éhségérzetről számoltak be, ami arra késztette őket, hogy napközben különféle egészségtelen ételeket fogyasszanak. A kutatók azt találták, hogy amikor az emberek nem alszanak eleget, aktiválódik az endokannabinoid rendszerük. Alapvetően a fáradtság miatt sokkal nehezebb elkerülni az egészségtelen ételeket.
A Neurology folyóiratban megjelent, nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a vizsgálatban rosszul alvó embereknél magas volt a béta-amiloid- és Tau-fehérje szintje az agyban, ami az Alzheimer-kór kialakulásához kapcsolódik. Hasonló vizsgálatok megerősítették ezeket az eredményeket.
A kutatók azonban nem tudják pontosan meghatározni, hogy az alváshiány vezet-e ennek a patológiának a kialakulásához, vagy éppen ellenkezőleg, a patológiát elősegítő tényezők jelenléte megakadályozza az embereket a nyugodt alvásban. Úgy tűnik, hogy ezek a kérdések összekapcsolódnának, de mélységes tanulmányokra van szükség annak bizonyosságához.
Ezért az alvás az egészség pillére (az egészséges étrend és a testmozgás mellett), amely nemcsak a fizikai egészség, hanem a mentális.