Aludni nem mindig könnyű
Kiváló minőségű újságírói tartalmat kínálunk online ajánlatunkban. A jó újságírás pénzbe kerül, és a miénkhez hasonló ajánlatot meg kell finanszírozni, hogy tarthasson. Annak érdekében, hogy elolvashassa a DAZ.online tartalmát anélkül, hogy közvetlenül fizetne érte, hirdetési partnerekkel és nyomon követéssel keressük meg a pénzünket.
A követés jelentése: Az eszközén tárolt információkkal, például cookie-kkal vagy eszközazonosítókkal vagy hasonlóval, a hirdetések és a tartalom a felhasználói profil alapján adaptálható. Ezekből az információkból a célcsoportra vonatkozó ismeretek levezethetők és felhasználhatók a termék fejlesztésére.
Az ajánlatunkban használt nyomkövetők részletei megtalálhatók adatvédelmi nyilatkozatunkban. Weboldalunk csak a sütik használatának hozzájárulásával használható.
kedves felhasználó,
megértjük, hogy az adatvédelem az Ön prioritása. Kérjük, értsen meg minket is, munkánkkal pénzt kell keresnünk, hogy fenntartani tudjuk ajánlatunkat.
A lehető legérzékenyebbek vagyunk, amikor ügyfeleink adatait kezeljük.
Az intézkedések többek között a teljes, modern titkosítást HTTPS-en keresztül, a legújabb szoftverek és hardverek használatát, valamint hirdetési partnereink gondos kiválasztását tartalmazzák.
Ezért ajánlatunk jelenleg nem tekinthető meg a fent leírt hirdetési és nyomonkövetési intézkedésekhez való hozzájárulás nélkül. Jelenleg is dolgozunk egy alternatív előfizetéses megoldáson digitális tartalmainkhoz. Ezen a ponton szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy a nyomtatott előfizetés nem egyben digitális előfizetés.
- DAZ.online
- DAZ/AZ
- DAZ 50/2017
- Az alvás nem mindig van .
konzultáció
Álmatlanságban szenvedő ügyfelek tanácsadása
Négy alvási fázist élünk át az éjszaka folyamán körülbelül 90 percig tartó alvási ciklusokban: REM alvás, amelyet a zárt szemhéjak alatti gyors szemmozgások (gyors szemmozgás), alacsony izomtónus és intenzív álmok jellemeznek, majd három NREM fázis következik, amelyek közül az egyik csúszik a könnyűtől a mély alvásig és vissza. Az alvás a test számára fontos funkciókat tölt be: nemcsak fizikai helyreállításra használják, hanem fontosak a memória kialakulásában, az immunrendszer kiépítésében és fenntartásában, az érzelmi reakciókészségben, az éhség és a jóllakottság megfelelő érzésében és még sokan mások. A testi funkciók. Itt nemcsak az alvás abszolút időtartama releváns, hanem az "alvás architektúrája" is, az egyes alvási fázisok aránya a teljes alvásban.
"A túl kevés alvás kövér, beteg és halottá tesz"
A hiányzó vagy zavart alvás fáradtsághoz, fokozott ingerlékenységhez, csökkent koncentrációhoz és teljesítményhez vezet a mindennapi tevékenységekben, és korlátozza a társadalmi életben való részvételt. De komoly egészségügyi kockázatot is jelent. "A túl kevés alvás kövér, beteg és halottá tesz" - ez volt az a drasztikus cím, amelyről néhány hónappal ezelőtt Bambergben tartott sajtótájékoztatón számoltak be [3]. Bizonyított, hogy a krónikus álmatlanság depresszióhoz, valamint a közúti és munkahelyi balesetek, valamint a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához vezethet. Vannak arra utaló jelek is, hogy a demenciát, a 2-es típusú cukorbetegséget, az elhízást és a legyengült immunrendszert kiválthatják alvászavarok. Ebből a szempontból az első ránézésre ártalmatlan alvászavarok jelentős nyomon követési költségeket okoznak az egészségügyi rendszer számára.
Különböző típusú alvászavarokat kell megkülönböztetni. Részletes definíciók és terápiás lehetőségek megtalálhatók a német alváskutató és alvásgyógyászati társaság (DGSM) S3 „Nem pihentető alvási/alvási rendellenességek” című iránymutatásában [4], amelyet jelenleg fejezetekenként felülvizsgálnak. A gyógyszertárban általában álmatlansággal, azaz csökkent alvási idővel találkozunk. Megnyilvánulhat elalvási nehézség, éjszakai alvási nehézség vagy idő előtti ébredés formájában. Organikus álmatlansággal rendelkező ügyfelek, pl. B. az alvással összefüggő légzési rendellenességeket, az alvással összefüggő mozgászavarokat (nyugtalan láb szindróma stb.), A pajzsmirigy túlműködését, a krónikus fájdalmat, az epilepsziás rohamokat, az asztmás rohamokat stb. Orvoshoz kell utalni az alvászavarok okának kezelése érdekében. A felíró orvostól azt is megkérdezik, hogy a gyógyszerek nem zavarják-e az éjszakai alvást, pl. B. vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, antiasthmatikumok, hajtásnövelő antidepresszánsok, diuretikumok és különféle hormonkészítmények.
Nem szerves álmatlanságok esetén a DGKJP S1 „Nem szerves alvászavarok” irányelve [5] négy nagy csoportot különböztet meg az ok alapján:
- Álmatlanság a rossz alvási higiénia miatt,
- Stressz álmatlanság stressz vagy aggodalom következtében,
- környezeti álmatlanságok is
- belső álmatlanság, amelynek nincs konkrét kiváltója, de a beteg maga is fokozhatja a klasszikus kondicionálás értelmében.
Insomniák: Számos kiváltó ok
A nem organikus álmatlansággal rendelkező ügyfelek tanácsadásakor az első dolog, hogy megkérdőjelezzük az ügyfél öndiagnózisát. Első és legfontosabb az alvási problémák következményeinek kérdése: Ha a nap folyamán nincs fáradtság, vagy a teljesítmény és a koncentráció hiánya, akkor nincs olyan alvászavar, amely kezelést igényelne, de a saját alvását tévesen ítélik meg. Különösen az idősebb emberek kerülhetnek ördögi körbe, amelyben a testmozgás hiánya és a nappali fokozott pihenés zavart vagy rövidített éjszakai alvást eredményez. Ha ezután altatót szednek az éjszakai „megfelelő” alvás érdekében, másnap reggel kevesebb aktivitás lehetséges a felakasztó hatás miatt. Ha az idősebb emberek kora este fekszenek le, el kell fogadniuk, hogy az éjszaka közepén újra felébredjenek az alvásigényüknek megfelelően. Az 1. táblázat áttekintést nyújt az amerikai Nemzeti Alvási Alapítvány által ajánlott alvás hosszáról, korosztálytól függően.