Alultápláltság miatti hajhullás Fitkult
A gyönyörű haj általában egyenlő a vonzerővel és a fiatalsággal. Alig senki sem fázik igazán, ha fokozott a hajhullás. Ez történik, amikor naponta több mint 100 szőr kerül a kefébe. Egy hajmosással 300 haj lehet, mert végül is többen esnek ki egy intenzív fejbőr masszázzsal. De minden, ami ezen túlmutat, nyomozásra adhat okot. Amit sokan nem tudnak, az az, hogy a diéta döntő szerepet játszik ebben a kérdésben. A hiányosságok a haj kihullásához vezethetnek. A szervezet természetes védőmechanizmusa hibás ezért: Vészhelyzetekben először a létfontosságú szerveket látja el vitaminokkal és tápanyagokkal. Mivel elvileg haj nélkül is jól lehet élni, a szervezet krónikus hiány esetén leállítja a szőrtüszők ellátását. A vitaminhiány hajhulláshoz vezet, ha nem lép fel időben ellene.
A diéták az alultápláltság miatt hajhulláshoz vezetnek
A télnek vége, és rémülten veszi észre, hogy a karácsonyi ünnepségek alatt ismét bosszantó szalonnapárnák gyűltek össze a derekán. Gyorsan megvásárol egy folyóiratot, és megismerheti azokat az étrendeket, amelyek rövid időn belül hatalmas fogyást ígérnek. De légy óvatos, ezek az összeomló diéták károsak lehetnek az egészségedre. Mivel a kalóriák túl drasztikus csökkentése azt is jelenti, hogy a test már nincs ellátva minden szükséges tápanyaggal. Ezenkívül a rettegett jo-jo hatás a megtakarítási program befejezése és a normális étkezéshez való visszatérés után jelentkezik.
A szervezet kevesebb energiaellátást is beállított, majd zsírt raktároz fel annak érdekében, hogy felkészüljön egy esetleges új vészhelyzetre. De vannak olyan emberek - főleg nők -, akik gyakorlatilag egész életükben diétáztak. A tökéletes alakot keresik, ezért kevesebbet esznek, mint a gyerekek. Különösen gyakran érinti őket a diffúz hajhullás. Ahogy a neve is sugallja, ez egy olyan jelenség, amely sokféle oknak tulajdonítható. Az egyik az alultápláltság, amely végül hajhulláshoz vezet.
A haj növekedésének megértése
Az alultápláltság hajra gyakorolt súlyos hatásainak felismerése érdekében meg kell vizsgálni a kabát szerkezetét. Alapvetően a szőrtüszőkben termelődik. Ők felelősek azért, hogy hajunk növekedjen és virágozzon. Íme néhány tény a témában:
- Minden szőrtüsző egy hosszú élet során akár 30 ciklust is átélhet.
- Miután egy hajszál kihull, hat-12 hétbe telik, mire az új haj megjelenik
- A haj havonta körülbelül 1 centiméter körül nő
- A maximális hajhosszt a gének határozzák meg
A haj három ciklusban nő: A növekedési szakasz a leghosszabb ideig tart, legfeljebb hat évig. Különösen fontos, hogy a gyökerek táplálékkal és vitaminokkal legyenek ellátva. Ez a szakasz lerövidül, ha hiányzik az ellátás. A tüszők abbahagyják a haj ellátását, végül nincs több sejtosztódás, és a gyökerek kanosakká válnak. Ezt a fázist katagén fázisnak nevezik. A legfeljebb 3 hónapig tartó pihenő fázisban a haj végül lehull.
Mely hiányosságok vezetnek hajhulláshoz
Különösen a nők szenvednek alultápláltság miatt hajhullástól. Ennek egyik oka, amint azt már leírtuk, hogy különösen gyakran diétáznak. De a vashiány a masszív hajhullás oka is lehet. Ez a probléma a nőket is jobban érinti, mint a férfiakat, mert a menstruáció miatt elveszítik a vasat. Még egy ok, amiért első lépésként forduljon megbízható orvosához, ha alultápláltság miatt hajhullást gyanít. Vérvizsgálattal könnyen diagnosztizálhatja a vashiányt. A hiány súlyosságától függően az orvos felírhat étrend-kiegészítőt. Mindenesetre figyelnie kell a vasban gazdag étrendre.
Különösen nagy mennyiségű, a szervezet számos folyamata szempontjából fontos anyag található meg a vörös húsban. Jó vegetáriánus források például a paradicsom, a spenót és a hüvelyesek. Ha kevés húst eszik, és hajhullás miatt szenved, előfordulhat, hogy nem fogyaszt elég B-vitamint. Felelős a sejtosztódásért, és ezért döntő szerepet játszik a haj növekedésében is. Mivel a B-vitamin főleg a húsban és más állati termékekben található meg, a hiány különösen a vegánok számára okozhat problémát. Az igények kielégítése érdekében gyakran kell enni teljes kiőrlésű gabonaféléket és búzacsírát. Az A-vitamin a haj növekedésének rendellenességeihez is vezethet.
Az igényeinek kielégítésének legjobb módja a narancsszínű zöldségek, például a sárgarépa és a sütőtök, valamint a kelkáposzta és a spenót fogyasztása. A C-vitamin általában fontos az immunrendszer számára, és hozzájárul a gyönyörű szőrzethez is. Ha gyakran használ citrusféléket, piros paprikát és bogyókat, valószínűleg nem kell aggódnia a hiány miatt. A cinkhiány hajhullást is okozhat. Részt vesz a keratin fehérje képződésében, amely fontos szerepet játszik a hajtermelésben. Értékes források a tej, a sajt, a hús és a tojás.