Alvajárás - mit kell tenni az éjszakai túrákkal
Alvajárás: Okai nagyrészt ismeretlenek
Egyelőre nem tudni, mi az úgynevezett somnambulizmus oka. Úgy tűnik azonban, hogy genetikai hajlam van: az esetek körülbelül felében éjszakai vándorlás folyik a családban. A betegségnek azonban különböző típusai vannak. A legtöbb embert gyermekkora óta érinti. Mélyen alszol, de bonyolult műveleteket hajthat végre, például főzhet, vezethet, úszhat vagy telefonon beszélhet.
Ritka esetekben azonban a rendellenesség csak 50 éves koráig jelentkezik. Ez a felnőttek alvajárása gyakran az Alzheimer- vagy a Parkinson-kór, vagyis a neurodegeneratív betegségek előhírnöke. Ezt a típusú alvajárást REM alvási viselkedési rendellenességnek nevezik. Az érintett alvajárás olyan fázisban, amelyben rémálmai vannak, és ennek megfelelően gyakran nagyon agresszívek: ütni és rúgni tudnak, ha megpróbálja felébreszteni őket.
Hogyan tegyünk lépéseket az éjszakai kirándulások ellen
Kínos helyzetek adódnak az alvajárásból - akkor mit tehet, hogy kikapcsolja? Számos módon minimalizálhatja az eszméletlen éjszakai kirándulás esélyét. Ezek tartalmazzák:
• A hálószoba teljes sötétsége • Relaxációs gyakorlatok • A rendszeres alvási idő betartása • A délutáni alvás kerülése
Az alvajárók reagálnak a fényre, ezért a szobának sötétnek kell lennie. Relaxációs gyakorlatokkal, rendszeres alvási időkkel és a délutáni alvásról és az alkoholról való lemondással biztosítja, hogy a mély alvás a lehető legkevesebbet változzon. Az orvosoknak már jó tapasztalataik vannak az önszuggesztióval kapcsolatban: Mivel az érintettek körülbelül 60 százaléka segít, ha folyamatosan azt mondják maguknak: "Amint a lábam hozzáér a padlóhoz, visszafekszem és alszom." A képzés azonban nagyon fontos. A kognitív viselkedésterápia vagy a pszichoterápia segíthet, ha a stressz váltja ki az éjszakai kirándulásokat.
Ellenkező esetben segíthet, ha bezárja az ajtókat és ablakokat, és eltávolítja az esetleges botlási veszélyeket, hogy alvás közben ne sértse meg magát.
Amikor a gyerekek alvajárnak - mit kell tenni?
A gyermekek alvás közben gyakrabban járnak, mint a felnőttek. A legtöbb számára a pubertás után magától elmúlik. Ennek oka lehet, hogy az agy még nem érett meg teljesen, és az alvás folyamatát szabályozó régiók továbbra is koordinálatlanul működnek. Ne ébressze fel az alvajáró gyerekeket, hanem óvatosan vezesse vissza az ágyba.