Alvás Békésen tapasztalja meg az átmenetet az l-be; d óra; nyár

békésen

Ennyi, átálltunk a nyári időszámításra. Minden bizonnyal a nap később nyugszik a legnagyobb örömünkre, de közben elvesztettünk egy órányi alvást. Íme 5 egyszerű tipp, hogy magabiztosan megtapasztalhassuk ezt a fontos biológiai órakövet.

Ez az időváltozás nem triviális a testünk számára. Így egy óra kevesebb alvás gyorsan hatással lehet hangulatunkra, koncentrációnkra és formai állapotunkra.

TUDTAD ?
Az alvásszakértők becslése szerint átlagosan húsz napba telik, mire időváltozás után visszanyerjük az optimális alvás-ébrenlét ritmust.

Tehát íme 5 tipp, hogy ezt a lépést simán megtegye ...

1. Rendszeresség mindenáron ...

Ideális esetben a 22 óra optimális idő Morpheus karjaiba merülni. Nem mindig könnyű, ha mozgalmas napok vannak ... Ne essen pánikba, ha az óra ketyeg, a legfontosabb az, hogy rendszeres ritmust alkalmazzon, lefekvéskor és napkeltekor egyaránt, hétvégén is !

2. Nem az izgalmas ...