Alvás; CODIFRA diéta

Elalvási nehézségek, gyakori ébredések, nyugtalan alvás ... Sok embernek nincs a helyreállító alvás. A Codifra Laboratórium részletesebben elmondja a napi küldetésünket: a minőségi alvás.

Miért van nehézségünk a minőségi alváshoz ?

Gyakran származási pszichológiai: néhány személyes problémák a munkához, a mindennapi élethez vagy akár egy szeretett ember elvesztéséhez kapcsolódhat zavarok egyesek alszanak. Valóban, a alvás és a feszültség szorosan összefüggenek. A környezet érintett is lehet: akit soha nem ébresztett fel zajok mint a horkolás vagy fény ?

Hogyan igazítsuk étrendünket ?

A aranyszabályok aludni és jó gyakorlatok három "T" körül forog.

• Hőfok

Az emésztés okai hőmérséklet emelkedés az elalvás szempontjából kedvezőtlen: ez különösen igaz, ha az étel nagyon gazdag. Ezért tanácsos enni könnyedén este, és a javára lakomák a nap közepére.

• Időzítés

Fontos, hogy ne együnk túl sokat korai, elkerülni vágyakozás éjszakai, nem túl sok késő hogy a folyamata emésztés nem zavarja az alvást.

---