Alvás és elhízás Az alváshiány hatása az elhízásra
- Az elhízás különböző eredete
- Alváshiány és elhízás: mi a kapcsolat ?
- Alvás és elhízás: ördögi kör
A jól aludni fontos a memória megszilárdítása, a tanulás megkönnyítése, a sejtek rekonstrukciójának lehetővé tétele vagy a növekedési hormon szekréciójának stimulálása szempontjából.
De az alvás is fontos a súlyos, súlyos egészségügyi problémák kialakulásának megelőzésében. Az elhízás és a cukorbetegség fokozott kockázata kiemelkedő példa. Koncentráljon az alváshiány és az elhízás kialakulása közötti kapcsolatra.
Jó tudni: Az alvás ideális hossza személyenként változik. A felnőtteknek azonban 7–8 óra, serdülőknél pedig 9–10 óra közötti alvást javasolnak.
Az elhízás különböző eredete
Az elhízás olyan betegség, amelyet a zsír túlzott felhalmozódása jellemez, és negatív hatással van az általános egészségre.
Valóságos közegészségügyi probléma, az elhízás többtényezős eredetű betegség:
- túl sok és túl gazdag étrend;
- ülő életmód: a fizikai aktivitás hiánya;
- genetikai háttér: vannak olyan gének, amelyek az elhízás fokozott kockázatával járnak.
Azt is tudnia kell, hogy az elhízott emberek 70% -ának elhízott szülője van. Ezért mindegyiknek megvan a maga genetikai fogékonysága.
E három legfontosabb tényező mellett a depresszió, a stressz, a kényszeres étkezési magatartás, az alváshiány.
Alváshiány és elhízás: mi a kapcsolat ?
Az alváshiány általában: