Alvás és táplálkozás Egyél jól, hogy jól aludj - Effinov táplálkozás

Publikálva: 2019.06.21. 9:57:14
Kategóriák: Alvás/Stressz

alvás

Tudta, hogy diétája befolyásolhatja alvását? Vessünk egy pillantást néhány tápanyagra, amelyek szükségesek a nap végén a pihenéshez és az elalváshoz.

Mi a szerotonin szerepe az alvásban? ?

A szerotonin az a neurotranszmitter, amely felelős a nap végén szükséges nyugtatásért és nyugalomért, valamint a melatonin előfutára, amely elősegíti az alvás kialakulását. A szerotonin hiánya hangulati zavarokat, ingerlékenységet és alvászavarokat eredményez. A szerotonin a szervezetben fehérjék, étcsokoládé, diófélék, mandula, banán által biztosított triptofánból készül ...