Alvás - fontosabb, mint a diéta és a testmozgás - Wolfgang Möß
Az orvosok és az alváskutatók egyetértenek: a rendszeres, pihentető alvás elengedhetetlen az egészségünk szempontjából. Ugyanakkor a WHO - az Egészségügyi Világszervezet - rámutat, hogy a nyugati ipari országok lakóinak 80% -a krónikus alváshiányban szenved.
Mivel sok ügyfelemet nyugtalanítják az alvással kapcsolatos jelenségek, szeretnék néhány alapvető dolgot mondani róla ma és a következő hetekben. Ugyanakkor szeretnék tippeket és trükköket is elárulni arról, hogy mindenki hogyan tud megfelelő mennyiségű pihentető alvást aludni, amire annyira szüksége van jólétéhez és teljesítményéhez.
Mennyi alvásra van szüksége az embernek?
Alvási szükségleteink személyenként változnak. A legtöbb ember számára a napi 8 óra a megfelelő mennyiség. Vannak, akiknek 9 órára van szükségük, néhányan 7 órával is képesek kezelni. Tehát azok, akik rendszeresen töltik nyolc órájukat, biztonságban vannak.
Krónikus alváshiány
Immunrendszerünk érzékeny a krónikus alváshiányra. Hosszú távon különféle mentális és fizikai betegségekhez vezet. Ezenkívül a túl keveset aludók várható élettartama jelentősen csökken. Tehát, ha hisszük, hogy halva tudok aludni - tévedjünk kétszer. Ma elveszítjük az életminőséget és az egészséget, és életünk is hamarabb véget ér.
Csalogányok és csajok
A mindennapi alvásigényhez hasonlóan más szempontból is különbözünk egymástól. Vannak korán kelők és éjszakai baglyok. Ez egy egyéni beállítottság, amelyet nem változtathatunk meg önkényesen. Ez a variancia annak az idõnek a relikviája, amikor vadászként barangoltunk nagyobb csoportokban. Akkor volt értelme, hogy egyesek a kora reggeli órákig aktívak és éberek voltak, míg mások az első napsugarakra ébredtek. Ennek eredményeként a csoport optimálisan védett volt az ellenségektől. Ennek sokféle következménye van a mindennapi rutinunk strukturálására, de az operatív folyamatokra is. Vannak olyan munkaidő-modellek, amelyek ezt figyelembe veszik. Végül azonban a felelősség minden egyes személyre hárul.
Ha tetszett a cikk, örülnék, ha megosztaná barátaival és kollégáival. Örömmel írhat nekem egy üzenetet, vagy további információkat és tippeket kaphat az alvásról egy személyes beszélgetés során.
Tudja a kiégés kockázatát? Most teszteljen kötelezettség nélkül
vagy szervezzen személyes beszélgetést az alvásról.