Alváshiány Az elégtelen alvás hozzájárulhat az elhízás egészségügyi tendenciáihoz
Egyre több ember szenved az egyre növekvő alváshiánytól - végül is ma minden negyedik osztrák. Sokan azonban nem tudják, hogy a túl kevés alvás elhízáshoz vezethet.
Neked is van stresszes mindennapjaid, mégis kényszeríted magad a testmozgásra, nem eszel túlzottan és még mindig nem fogysz? Akkor a probléma a hálószobában lehet. Mert: A kutatók megállapították, hogy a súlygyarapodás és az alváshiány nagyon szorosan összefügg.
- Azok, akik éjszakánként hat óránál többet alszanak, jobban tudják kontrollálni a testsúlyukat, mint azok, akik rövid ideig alszanak.
- Egy álmatlan éjszaka után is megzavarodhat a hormonális egyensúly.
- A legtöbb ember ezt tudja: Hosszú éjszakák vagy rossz alvás után a vágyak nagyok, az étkezési magatartás kontrollálatlan és a jóllakottság érzése egyszerűen nem akar beállni.
- A sok lehetséges ok egyike: a leptin és a ghrelin hormonok, egyensúlyhiányosak az alváshiány miatt.
- A vérben a megnövekedett ghrelinszint növeli az étvágyat, míg a jóllakottsági hormon leptin csökkenése vágyakozáshoz vezet.
A mindennapi kiegyensúlyozó cselekmény zavarja az alvást
Tehát jól dokumentált, hogy az alváshiány hatással van a testsúlyunkra. Egy kérdés azonban továbbra is nyitva marad: Miért alszik olyan sok osztrák rosszul? Gyakori kiváltó ok az érzelmi stressz és a pszichés stressz.
Munka, család, szabadidő, háztartás - mindent egy fedél alá hozni gyakran nem könnyű számunkra. Egyébként a további terhek sokat tesznek. Az eredmény? Alvászavarok. Amikor az átlagos alvási időnk csökken, a stressz iránti fogékonyságunk és a teljesítményünk csökken. Igazi ördögi kör!