Alváshiány hogyan befolyásolja a Terrafemina fogyását
A fogyás során fontos megváltoztatni az életmódot. Ezért módosítania kell étrendjét az egészséges ételek kedvelése mellett, valamint a rendszeres testmozgás gyakorlása érdekében.
Van azonban egy másik lényeges elem, amelyet nem szabad elfelejteni, amikor fogyni akar: az alvás. Kicsit túl gyakran felejtjük el, de egészségünk szempontjából elengedhetetlen.
Az American Sleep Foundation szerint egy felnőttnek éjszakánként hét-kilenc óra között kell aludnia, hogy jól felépüljön és tiszteletben tartsa a jó alvási időt. Sajnos az alváshiány könnyen súlygyarapodáshoz vezethet, vagy legalábbis megakadályozhatja annak elvesztését.
Az alváshiány serkenti az éhséget
Ha álmatlansága vagy alváshiánya van, akkor nagyobb valószínűséggel éhesnek érzi magát másnap.
"Az alváshiány befolyásolja egyes hormonjaink, köztük a ghrelin és a leptin szekrécióját, amelyek szabályozzák az étvágyat és a jóllakottságot. Ezek segítenek abban, hogy jóllaktunk" - magyarázza Janet Kennedy, pszichológus a Greatist webhelynek.
Az alváshiány miatt zsírra van szükséged
Ha fogyni szeretne, előnyben kell részesítenie az egészséges ételeket, például a gyümölcsöket és zöldségeket, és el kell felejtenie a készételeket és a túl édes, túl sós vagy túl zsíros ételeket. Ezt az ételegyensúlyozást már nehéz megvalósítani, de az alváshiány teljesen befolyásolhatja a folyamatot.