Alváshiány - Hogyan változik könnyen a viselkedés
Az alváshiány hatalmas hatással van sok ember közérzetére és teljesítményére. A figyelem és a kognitív képességek egyaránt szenvednek alvászavaroktól és alváshiánytól. Hosszú távon fizikai panaszok, például elhízás, szív- és érrendszeri betegségek, 2-es típusú cukorbetegség stb. Még azt is gyanítják, hogy a tartós alváshiány a megnövekedett halálozással jár. Eddig viszonylag keveset tudunk az alváshiány fizikai és pszichológiai következményeiről. Az biztos, hogy mind a hormonális egyensúly, mind a különféle agyterületek érintettek. A túl kevés alvásnak az emberi viselkedésre gyakorolt hatása a következőképpen foglalható össze:
Negatív hangulat/harag
Ha nem alszol eleget, negatív gondolatokra koncentrálsz, ingerültnek, dühösnek vagy depressziósnak tűnsz. Az érzelmi feldolgozás a különböző agyterületek feladata, amelyek összekapcsolódnak egymással. Az alváshiány elválasztja ezt a kapcsolatot, és ez negatív hatással lehet az érintettek érzelmi világára.
Tanulási nehézségek
Az ébren lévő agy információkat vesz fel és tárol alvás közben. Az alváshiány emlékezetkieséshez és tanulási problémákhoz vezet.
Torz észlelések
A fáradt agy nem képes megfelelően megfejteni a másik reakcióit. Negatív következményei a kommunikáció félreértelmezése, ami végül vitákhoz és/vagy félreértésekhez vezethet
Humorvesztés és lazaság
Az alváshiány negatívan befolyásolja a kognitív folyamatokat. Ez humorvesztéshez vezet. Összességében úgy tűnik, hogy az álmatlan emberek feszültek és ingerlékenyek.
Hallucinációk/távollét
A pihent agy kiszűri a fontos információkat az érzékszerveken keresztül kapott ezer információból. Ez véd a "túlstimulációtól". A fáradt agy nem tud megfelelően szűrni, ami hallucinációkhoz és az érzékszervek károsodásához vezethet.
Nyelvi problémák
Amikor az emberek jól kipihentek, a nyelv feldolgozásáért felelős agyi régió nagyon aktív. Ha nem aludtál eleget, gondjaid lesznek a beszéddel.
Sóvárgás
Az alváshiány étvágyat okoz. Ennek oka a hormonális egyensúly változása és a frontális lebeny alacsonyabb aktivitása.
Az állandó alváshiány, például éjszakai munkavégzés esetén, visszafordíthatatlan károsodáshoz vezet az agyban. Ez ismét megmutatja, mennyire fontos a rendszeres nappali-éjszakai ritmus elegendő alvással az egyes emberek egészsége és jóléte szempontjából.
Forrás: Szerkesztő - Egyszerűen aludj jól