Amenorrhoea Mennyire egészséges a testmozgás, ha hiányzik a menstruáció

Ha elmulasztja a menstruációját, annak számos oka lehet. A nőgyógyász gyakori diagnózisa: amenorrhoea! Mi áll a háttérben, milyen intézkedéseket tehetnek az érintett nők, és mit kell figyelembe venni a sport szempontjából.

A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több

"2015 nyarán hallottam először az" amenorrhoea "szóról." - árulja el a 33 éves berlini Insa.

"Abban az időben elmentem a nőgyógyászhoz, mert a vérzésem az előző hónapokban egyre gyengült, míg végül megszűnt."

A Pretty Pretty Well című blogján Insa az elmúlt években megosztotta az amenorrhoával kapcsolatos tapasztalatait, hogy más, azonos diagnózissal rendelkező nőket ösztönözzen.

De mi az amenorrhoea? Mikor kell orvoshoz fordulnom, ha nincs vérzésem? Hogyan kezelhető az amenorrhoea, és mire kell figyelniük a sportolóknak?

A természetgyógyász nőgyógyászatra szakosodott Ulrike Schäfer nem orvos és hipnózisterapeuta betekintést engedett a tünetekbe és a kezelési lehetőségekbe.

Mi az amenorrhoea és milyen formák vannak?

"Az amenorrhoea a menstruációs vérzés hiányát jelenti a nőknél" - magyarázza szakértőnk, Ulrike Schäfer, akinek hamburgi gyakorlatában sok nőnek van diagnosztizálva az amenorrhoea.

"A kifejezés az ókori görögből származik, és szó szerint" nincs havi áramlás "vagy" nincs havi áramlás "."

A hiányzó időszakok természetesek gyermekkorban, terhességben és szoptatásban, valamint a menopauza után.

De ha amenorrhoea van anélkül, hogy a nő az élet ezen szakaszai egyikében lenne, a nőgyógyászatban két formát különböztetnek meg:

Elsődleges amenorrhoea: Amikor egy fiatal nőnek még nem volt menstruációs ideje a 16. életév betöltése után.
Másodlagos amenorrhoea: Ha egy nőnek, aki korábban menstruált, három hónapnál tovább nem volt menstruációs ideje.

"Ez utóbbi forma érintett engem, mert tizenévesen 13 éves koromban volt az első menstruációs időszakom" - mondja nekünk Insa.

"A másodlagos forma általában a hipotalamusz amenorrhoea. Ez azt jelenti, hogy bizonyos jelek miatt az agyban lévő hipotalamusz nem adja meg a petefészkeknek a döntő" felszabadulást "a petesejt érése és az ovuláció szempontjából. Nincs petesejt, nincs ovuláció, nincs időszak. "

Mikor kell orvoshoz fordulnom, ha hiányzik a menstruációm?

Az Insa nem elszigetelt eset, erősíti meg Ulrike Schäfer szakértőnk: "Az amenorrhoea nagyon gyakori tünet a nőgyógyászatban, és minden életkorú nőnél előfordulhat, aki fogamzóképes."

De mikor kell orvoshoz fordulni? "Alapvetően fontos, hogy egy orvos tisztázza a három cikluson át fennálló amenorrhoát - feltéve, hogy kizárták a terhességet" - mondja Schäfer.

"Ezenkívül mindig orvoshoz kell fordulni, ha a műtét után amenorrhoea van, különösen a hasban, vagy ha hasi fájdalom, szexuális fájdalom vagy mellkasi fájdalom kíséri."

Azoknak a fiatal nőknek, akiknek a 16. születésnapjuk után nem volt menstruációjuk, szintén fel kell fordulniuk egy nőgyógyászhoz, hogy tisztázzák az okokat.

Mit vizsgál az orvos amenorrhoea esetén?

A nőgyógyász először fizikai vizsgálatot végez a női szervekről, általában ultrahang segítségével.

"Ezenkívül hormonállapotot kell végrehajtani annak érdekében, hogy kizárhatók legyenek olyan okok, mint a pajzsmirigy alulműködés, a megnövekedett kortizolszint, de a menstruáció hiányának okaként az agy magasabb szintű szabályozó központjainak megzavarása is" - mondja szakértőnk.

Más hormonális mirigyek további diagnosztikája gyakran az orvos megállapításaiból származik.

Melyek az amenorrhoea leggyakoribb okai?

"Az okok a hormonális egyensúly komplex kontrolljában rejlenek, amelyek ezekben az esetekben nincsenek egyensúlyban" - magyarázza Ulrike Schäfer alternatív orvos.

"Ennek viszont más okai is vannak, mivel a női ciklus érzékeny rendszer a különböző hormonokból."

Az amenorrhea által sújtott Insa most azt gyanítja, hogy az okok a túl kemény edzés, a túl alacsony kalóriabevitel, a helytelen étrend, a túl sok nyers étel és a túl sok munkahelyi stressz és az akkori kapcsolata voltak.

Ha nincsenek szerves okok, például daganatok, cukorbetegség, Crohn-betegség vagy PCO-szindróma, Ulrike Schäfer szerint a menstruációs vérzés hiányának egyik fő oka a stressz.

"A stressz lehet magánjellegű vagy szakmai jellegű. A nagy feszültség, az érzelmi stressz, például a családi veszteségek vagy a kapcsolati problémák szintén elősegítik a kortizol stresszhormon fokozott felszabadulását" - mondja Schäfer.

A test és az elme legnagyobb stressztényezői, amelyek kiválthatják az amenorrhoát, a következők:

Depresszió vagy depressziós periódusok
Étkezési rendellenességek, például anorexia, bulimia vagy elhízás
Alacsony kalóriatartalmú étrend
Nehéz fizikai megterhelés hosszú ideig
versenysport

Miért váltja ki a stressz az amenorrhoát?

Ulrike Schäfer kifejtette: "A test végső soron a túlzott stresszel járó életszakaszokat (élet) veszélyként értelmezi. Ily módon a női test megvédi magát egy esetleges terhesség ellen az amenorrhoea révén, amelyet ilyen stresszfázisokban nem tud elérni, még tovább sem. hogy fizikailag „veszélybe kerüljön”. "

Kiszabadulás az amenorrhoából: melyek a legfontosabb lépések?

Insa berlini blogger másfél évig nem szenvedett menstruációs vérzést. Csak akkor kezdett hormonális egyensúlya egyensúlyba lépni, amikor elkezdte megkérdőjelezni a sportprogramját, megváltoztatta az étrendjét, és foglalkozott a távol-keleti gyógyító módszerekkel, az ayurvéda és a TCM.

Ulrike Schäfer olyan relaxációs módszereket ajánl, mint a légzési gyakorlatok, a meditáció, a jóga és a Qi Gong, de rendszeres természetjárásokat is a stressz csökkentése érdekében.

"Az elegendő alvás és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres étkezéshez elegendő idő elegendő stresszoldó intézkedés is."

Insa elárulja: "Alapszabályként megtanultam reggelizni legkésőbb másfél órával a reggeli ébredés után, lehetőleg meleg, mint egy finom zabkása. Arra is ügyelek, hogy az étkezések között ne legyen több mint négy óra. és enni a nap folyamán a lehető legtöbb meleget.

A szakaszos böjt, amely sokak számára az egészséges életmód szent grálja, nem lenne ajánlott például amenorrhoea esetén. "

Újabb nem szabad Insa számára: kávé, mert ez a szervezet számára is megterhelő. "Ami a kávét illeti, a filteres kávét részesítem előnyben az eszpresszó helyett, ez utóbbi mindig azonnal megdobogtatja a szívem."

A kávéban található fűszerek, például kardamom vagy fahéj szintén megkönnyíthetik az emészthetőséget.

"Összességében mindent el kell kerülni, ami stresszt okoz a szervezet számára. A tünetek, például az amenorrhoea, gyakran csak figyelmeztetés, hogy itt valami nincs egyensúlyban."

Amenorrhoea és testmozgás: mire kell figyelni?

"A sport egészséges és kiváló a test számára" - mondja Ulrike Schäfer. "De mint mindig az életben, az egészséges adag is fontos."

Az amenorrhoea gyakran jelentkezik tünetként a versenyző sportolóknál vagy az átlag feletti testedzésű nőknél.

"Ez a szervezet számára is stressz. Ha a terhelés túl nagy, a test megvédi magát azzal, hogy nincs menstruációja. Másrészt, ha túl sokat sportol, kevesebb hormon termelődik a nemi mirigyekből, ami szintén menstruációs rendellenességekhez és a menstruáció hiányához vezet."

Ha testmozgásra van szüksége, gyengéd edzésegységeket, például jógát, tai-chi, qi gongot vagy relaxációs fázisokat kell beépítenie rutinjába. Szép mellékhatás Schäfer szerint: "Bebizonyosodott, hogy a relaxációs fázisok jobban elősegítik a teljesítményt, mint a" folyamatos edzés "és az állandó fizikai csúcsteljesítmény."

A másodlagos amenorrhoea diagnózisát követően Insa csökkentette szigorú testedzési programját, és csak jógára és heti néhány egyszerű futásra korlátozódott.

Közben megint versenyeken vesz részt.

"Edzés után azonban ügyelek arra, hogy mindig elegendő kalóriát fogyasszak, hogy hosszú távon ne csúszhassak negatív kalóriaegyensúlyba" - árulja el az ambiciózus futó.

"De számomra is fontos az a gondolkodásmód, amelytől kezdve gyakorlom. A múltban néha kínoztam magam, még akkor is, amikor a testem fáradt volt, és nem volt hozzá kedvem. Ma már nem ezt csinálom. Számomra a sport csak szabadság és Öröm - nem csupán a kalóriák elégetése és az ideális testsúly fenntartása. "

Szakértőnkről

Ulrike Schäfer alternatív orvos és hipnózisterapeuta sikeresen elvégzett egy hároméves képzést alternatív orvosként Münchenben, és különféle természetgyógyászati terápiákat tanult meg.

Ulrike Schäfer 2014 óta dolgozik nem orvosként és hipnózisterapeutaként, saját praxisával Hamburgban. Gyakorlatának fő területei a mikrobiológiai terápia, a bél rehabilitációja, valamint a strukturált hipnózis és a természetgyógyász nőgyógyászat.

További információt Ulrike Schäferről a www.hp-praxis-schaefer.de oldalon talál

Fontos jegyzet: A cikkben szereplő információk csak általános tájékoztató jellegűek. Az egészségügyi probléma tisztázása érdekében javasoljuk, hogy látogasson el képzett és elismert orvoshoz.