American Diet Trend Egyél nyolc órát, majd 16 órán át böjtölj
Írta: Barbara Rohrhofer 2013. augusztus 29., 12:05
A 8 órás diéta hagyja, hogy kilók bukjanak? A linzi táplálkozási szakértő szkeptikus.
A diéta és a fogyás trendjei jönnek és mennek. A „8 órás diéta - fogyás kalóriaszámlálás nélkül” jelenleg nevet szerez magának. A recept nagyon egyszerűnek hangzik: egyél nyolc órát, 16 órán keresztül gyorsan. Azok, akik ragaszkodnak hozzá, egy hét alatt legalább egy kilogrammot fogyjanak. „Egyél, amit csak akarsz, amennyit csak akarsz. De az étkezési időt csak napi nyolc órára korlátozza. Ez minden "- mondja David Zinczenko, az amerikai fitneszszakértő és a Men's Health magazin főszerkesztője. Feltételezi, hogy a legfontosabb az, hogy a nap egy bizonyos szakaszában elfogyasszuk a kalóriákat, és ezáltal a testnek böjtöt adjunk - hasonlóan a vacsora lemondásához.
Zsír 24 órás étkezéstől kezdve
A választott étkezési időtartam 9 és 17 óra között választható, de 11 és 19 óra között is. "Egyszerűen fogalmazva: a" 8 órás étrend "segít meghosszabbítani az utolsó snack és a reggeli közötti időt. Ez lehetőséget ad a testnek arra, hogy megégesse zsírtartalmait ”- mondja az amerikai fitneszszakértő, aki a 24 órás étkezési kultúrát okozza az elhízásért és a cukorbetegségért. Magyarázata: "Egész nap eszünk, és nem adunk esélyt a testünknek az étel és a méreganyagok feldolgozására." Minden tanácsa megtalálható a "8 órás diéta" weboldalon. Egyébként egy pohár bor és desszert megengedett az étkezések idején.
Roland Düringer osztrák kabareművész ragaszkodik ehhez a módszerhez. Mint azt az OÖNachrichten-nek adott interjújában kifejtette hétfői puchenaui megjelenése alkalmával, így kíméli testét: „Napi 16 órában nem eszem semmit, és az étkezésemet nyolc órára korlátozom. Szeretem a saját kertemből származó burgonyát és zöldséget is enni. ”- mondja Düringer, aki évente csak négyszer-ötször eszik húst. Ezen felül sok mozgást ötvöz, mert többnyire elnézi az autót.
A különböző táplálkozási módszerek és vizsgálatok azon a tényen alapulnak, hogy nem a kalória mennyisége dönt arról, hogy az emberek híznak-e vagy sem, hanem az időzítés is. A „8 órás étrendet” kezdetben csak egereken vizsgálták tudományosan. Ebből a célból a teszt egereket két csoportra osztották. Az elsőnek akkor szabad enni, amikor csak akar. A másodiknak korlátozott napi nyolc órás takarmányhozzáférése volt. Az eredmény 100 nap után: az egerek ugyanannyi kalóriát fogyasztottak, függetlenül attól, hogy ettek-e. Az állandó étkezők súlya azonban nagyobb volt, mint a többi rágcsálóé. Azoknak az egereknek, amelyek csak korlátozottan ettek, jobb volt a koleszterinszintjük és alacsonyabb volt a vércukorszintjük.
Nincs fogyás edzés nélkül
Maria Wolfesberger dietológus a linzi Elisabethinen Kórházból egyedül a "diéta" szót tartja kontraproduktívnak a táplálkozás ezen formájával. „A diéta azt jelenti, hogy néhány hétig csinálod, majd visszatérsz a megszokott étkezési ritmushoz. Ennek eredménye a jo-jo effektus ”. Ezenkívül a „8 órás étrendben” hiányzik a testmozgás szempontja. "Rendszeres testedzés és testmozgás nélkül nincs sikeres fogyás" - mondja.