Amerikai étrend - Miért NEM az, amit javasolunk a Rainz-protokollhoz
Nem titok, hogy az amerikaiak imádnak előre csomagolt és gyorsételeket fogyasztani. Emiatt az elhízás egyre gyakoribb az Amerikai Egyesült Államokban, és ez sajnos hazánkban is kezd megjelenni. A túlsúlyos emberek különböző módszerekkel próbálnak fogyni, beleértve az amerikai étrendet is, de végül pillanatok alatt visszahíznak. Ezt a diétát a túlsúly és az elhízás leküzdésére tervezték. Azonban mennyire hatékony?
Mit jelent az amerikai étrend?
Ennek az étrendnek több változata létezik, némelyik szigorúbb, más megengedőbb. A legtöbb azonban a következő elveket követi:
- Minden nap reggelit szolgálnak fel;
- A vízfogyasztás növelése és a gyümölcslevek, édesített és alkoholos italok megszüntetése;
- Magas omega-3 zsírsavtartalmú halak fogyasztásának növelése;
- Gyümölcsök és zöldségek gyakori fogyasztása;
- Teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása;
- Étkezés otthon, nem a városban;
- Kerülje a speciális diétás termékeket;
- Kerülje az ülőidegességet és a késői ébredést.
A diéta klasszikus változata 6 hétig tart, és ebben az intervallumban 5-15 kilogrammos fogyást ígér. Általában ez a diéta és annak minden részlete megtalálható könyvek formájában. Így azoknak, akik fogyni szeretnének ezzel a diétával, fizikai vagy digitális formában kell megvásárolniuk.
Az amerikai étrend egy másik változatát 1000 kalóriás étrendnek is nevezik, és sokkal szigorúbb. Ez magában foglalja a napi legfeljebb 1000 kalória fogyasztását a testtömeg gyors csökkentése érdekében. Ehhez azonban számos kockázat társul, beleértve a különféle táplálkozási hiányosságokat vagy az azt követő hizlalást. Rövid példa az étrend menüjére:
- Reggeli - zabpehely és fél alma;
- Snack - 20 mandula;
- Ebéd - tojás omlett, kevés sovány tej és kevés cheddar sajt;
- Vacsora - grillezett csirkemell zöldségsalátával és avokádóval.
Mellékhatások
A mellékhatások különösen akkor jelentkeznek, ha betartja az amerikai étrend szigorú változatait, például az 1000 kalóriás étrendet. Mivel alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, sok tápanyag hiányzik, és ahhoz vezet befolyásolja az energiaszintet. Így sok tevékenységet érint, például gyaloglás, futás, alvás és még az emésztés is.
Ezenkívül a kalóriahiány belső formában károsíthatja a testet kiszáradás, izomtömeg-csökkenés, szívritmuszavar, valamint a körmök és a haj gyengülése. A kalóriák drasztikus csökkentése csökkenti az anyagcserét. Lassú anyagcsere sebességet eredményez a testtömeg gyors növekedése amikor a kalóriabevitel a jövőben növekszik.
Is, éhezés gyakori érzés ebben az étrendben, és annak hatásai oda vezethetnek kimerültség, fáradtság, koncentrációvesztés, stressz, még álmatlanság és depresszió.
Amit ajánlunk?
Nem javasoljuk az amerikai étrendet, de figyelembe vesszük azoknak a vágyát, akik fogyni vagy szebb testet akarnak szerezni. Ehhez kínáljuk a legjobb fogyókúrás rendszert, azaz a Rainz Protocol-t. A Rainz Protocol olyan étrendeket tartalmaz, amelyek a vásárló jellemzői szerint vannak testre szabva, így nincsenek táplálkozási hiányosságok vagy egyéb mellékhatások. Folyamatosan optimalizált edzéseket is kínálunk, amelyek segítenek az alakformálásban és a testformálásban. Mindent állandó megfigyelés alatt végeznek, garantálva ezzel, hogy az eredmények a legrövidebb idő alatt a kívántak legyenek.
Ha irigylésre méltó testet szeretne szerezni, akkor csak annyit kell tennie, hogy a Rainz Akadémia szakembereihez kell fordulnia. A Rainz Protocol révén sok elégedett ügyfelet szereztem. Miért ne lehetne köztük?