Amerikai szakértők titkai, fogyni vágyók számára; Válassza ki a stratégiáját
Ha úgy döntött, hogy lefogy az új évben, diéta és sport mellett, akkor tudnia kell néhány hasznos trükköt. Amerikai szakértők azt tanácsolják például, hogy bizonyos ételek lemondása helyett adjon egészségeseket.
Egy másik "titok" a számítógép előtt töltött idő csökkentése a szabadban való mozgás érdekében. Ugyanilyen fontos, hogy reális maradjon, és ne tűzzen ki olyan célokat, amelyeket nem érhet el, hogy ne váljon demoralizálttá és ne adja fel a harcot.
A Pennsylvaniai Egyetem kutatásai szerint a felnőttek majdnem fele jól meghatározott kívánságlistával köszönti az újévet. De csak 7 nappal a buli után csaknem egynegyede elhagyja őket. 6 hónappal később pedig csak 40% marad elkötelezett az ügy mellett. Amerikai szakértőknek van néhány javaslatuk azok számára, akik például fogyni akarnak.
Az étel megszüntetése helyett adjon hozzá néhány egészségeset. Fogyasszon egy adag nyers zöldséget minden étkezéskor, és igyon minden nap egy pohár vizet. Idővel ezek a változások már nem adnak helyet az egészségtelen ételeknek. Figyeljen az elfogyasztott alkohol mennyiségére is, mert köztudott, hogy a likőrök tele vannak kalóriákkal. A brit hatóságok például arra kérték az alkoholgyártókat, hogy tegyék bele a címkéken szereplő kalóriák számát.
"Tegyük fel, hogy tetszik egy pohár vörösbor. Ez az üveg 13% alkoholt tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egy pohár 230 kalóriát tartalmaz, ami háromnegyed hamburgernek felel meg" - magyarázták a brit újságírók.
Olvassa el
Az ülő életmód károsítja az alakját, ezért ahelyett, hogy a számítógéphez ülne, menjen kifelé és vegyen egy kis levegőt. Ami a testmozgást illeti, mielőtt vállalkozna, győződjön meg róla, hogy reális céljai vannak.
Jason Minich, tornaterem vezető: "Azt tanácsolom, hogy a teknős stratégiáját alkalmazzuk, ne a nyúl stratégiáját. Ne próbálja megnyerni a versenyt, de legyen következetes."
Az alak másik rejtett ellensége a multitasking, különösen étkezés közben. Ha nem vigyázol az ételekkel, végül többet eszik, mint kellene. És koncentráljon arra, hogy "mit akar érezni", ahelyett, hogy "mit kellene tennie".