AMIKOR 12 HETEN SEGÍTEM

Táplálás

EGYÉB DOKUMENTUMOK

Kezdő dátum

HET A PROGRAMBAN

Diéta

Sz. Jegyzet a hét azon napjain, amikor betartotta az étrendet.

pontot minden

Gyűjtsön 8 pontot minden olyan napon, amelyet az adott héten betartott.

például. 8 pont x 5 nap = 40 pont .

Gyakorlat

Hágószám a héten elért aerob mérföldből.

Gyűjtsön 3 pontot az adott aerob km-enként.

Zsírfogyasztás (választható)

Hágószám napok, amelyekben követte a zsírfogyasztásra vonatkozó ajánlásokat.

Gyűjtsön 3 pontot a hét minden egyes napjára, amelyben betartotta ezeket az ajánlásokat.

Reggeli, rendszeres étkezés

Hágószám napokig, amikor felszolgálta a reggelit, és nem hagyta ki az étkezéseket.

Gyűjtsön 3 pontot a hét minden egyes napjára, amelyben betartotta ezeket az ajánlásokat.

S C O R T O T A L P E S Ă P T Ă M M В N I

Gyűjtse össze az összes pontszámot a felső oszlop kikelt régióiból.

A héten lefogyott fogyás (több száz grammban)

A cél 300-500 g/hét

A fenti lap használata.

A napi étrend nyilvántartását az étrend-tervvel együtt vezetjük. A fizikai aktivitást a fizikai aktivitási terv segítségével is figyelemmel kísérjük. Minden hét végén elkészül a két terv összesen, és az információk ezen a lapon kerülnek átadásra a kihasználatlan rovatokban, az adott hétnek megfelelő szám alatt. Az egyes hetek pontszámát úgy kapjuk meg, hogy a kapott pontszámokat megszorozzuk a kikelt mezőkben megadott számokkal (lásd pl. Diéta). Ezután számolja ki az adott hét teljes pontszámát, és írja be a megfelelő mezőbe. Hasonlítsa össze a kapott pontszámot az alábbi táblázatban szereplő pontszámokkal.

A 100 vagy annál magasabb pontszám változatlanul jelentős súlyvesztéshez vezet!

HETI PONTOK ÉS JELENTŐSÉGÜK

Még csak az első lépéseit teszed.

Már fontos változtatásokat hajtott végre

Maradj jól, és haladj láthatóan

A siker fülsiketítő lesz, és a felesleges kilók megolvadnak!

Ne mozogjon túl gyorsan?

Dokumentum információ

Találatok: 1044
Értékelt, megbecsült:

Hozzászólás a dokumentumhoz:

Nincs regisztrálva
A hozzászóláshoz regisztrált felhasználónak kell lenned

Hasznos volt?

Ha a dokumentum hasznos volt, és úgy gondolja, hogy megéri
hogy linket adjon hozzá a webhelyen

Másolja a kódot
webhelye weboldalán.