Amikor a horkolás egészségügyi problémává válik
A horkolás egészségügyi kérdés? A válasz egyszerű, IGEN! A horkolás nem csak rendkívül bosszantó lehet a mellettünk alvó élettársunk számára, de hatással lehet egészségünkre is.
A horkolás a férfiak 45% -át és a nők 35% -át érinti; még a gyerekek is horkolhatnak (általában ez jelzi az ENT gömb elzáródását, például polipok).
Miért horkolunk?
A horkolás akkor fordul elő, amikor a szájban és a torokban bizonyos szövetek rezegnek, amikor a levegő elhalad.
1. A horkolás növeli a stroke (stroke) kockázatát
Kimutatták, hogy a horkoló betegek megvastagodtak a nyaki artéria falain (az artériákon, amelyek vért juttatnak az agyba). Ez a helyzet hajlamosíthatja a vérrögök kialakulását ezen a szinten, amelyek az agyba vándorolhatnak. A kockázatnak leginkább azok vannak kitéve, akik már szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek, vagy akiknek magas a vérzsírszintje (magas koleszterinszint, magas trigliceridszint).
2. Akik horkolnak, alvás közben légszomja is lehet
Az alvó partner általában gyorsan észreveszi őket, mert rövid csendet jelentenek az éjszakai szokásos zajban. Ezeknek a légzési szüneteknek a jelenléte számos egészségügyi problémát okozhat (a betegséget ún alvási apnoe szindróma), például: napközbeni fáradtság, magas vérnyomás, szívritmuszavarok. Az alvási apnoe szindróma összetett egészségügyi probléma, amelyet ebben a cikkben részletezünk.
3. Azok, akik horkolnak, sok plusz kilót is szereznek
Az elhízás veszélyezteti egészségünket, amint mindannyian tudjuk, és elsősorban a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatáról beszélünk.
4. A horkolás gyomor-nyelőcső refluxot okozhat
Ez a gyomor tartalmának a nyelőcsőbe történő visszavezetése (reflux), amely a megnövekedett savasság miatt fájdalmat vagy köhögést okozhat az éjszaka folyamán.
Aggódnom kell, ha horkolsz?
Ha alvó partnere légszomjat észlel a horkolás vagy akár a nyugodt alvás során, ha napközben mindig fáradtnak érzi magát, és különösen, ha van plusz kilója, keresse fel orvosát.
A horkolás kezelhető?
Néhány életmódbeli változtatást megtehetsz a horkolás leállításához:
- A fogyás elengedhetetlen! Gyakran a horkolás eltűnik plusz kilókkal.
- Kerülje az alkoholfogyasztást 2-3 órával lefekvés előtt, vagy nyugtatók/altatók használatát.
- Kerülje az alvást képpel felfelé.
- Próbáljon aludni egy magasabb párnán.
Ha ezek az intézkedések nem működnek, az ENT-orvos megvizsgálhatja Önt, és javasolhatja, hogy alvás vagy akár műtét alatt viseljen protézist, ha szükséges.
Horkolás tünetei
A horkolás fő tünete összetéveszthetetlen, mindenki tudja, mit jelent a horkolás: egyesek nagy hangerővel, kellemetlenül hangzanak el egyesek alvás közben. Egyéb tünetek lehetnek torokfájással vagy szájszárazsággal való ébredés.
Ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, alvási apnoéja lehet:
- Túlzott álmosság napközben
- Úgy érzi, hogy fullad, vagy amikor belélegzik, miközben alszik
- gyakori szünetek a légzésben
- reggeli fejfájás
- koncentrációs nehézség
- ingerlékenység, hangulati rendellenességek vagy depresszió
- éjszaka gyakori vizelési igény.
A horkolással járó egészségügyi kockázatok
A horkolás gyakran súlyos egészségügyi probléma jele lehet, beleértve az obstruktív alvási apnoét is.
Az alvási apnoe szindróma számos problémához vezethet:
- megszakított légzés (ez néhány másodperctől néhány percig tart) alvás közben;
- gyakori ébredés alvásból, még akkor is, ha nem veszi észre;
- végül "könnyű" alvást kap (ez egyáltalán nem mély); ezért az alvása nem pihentető;
- megnövekedett szívnyomás - amikor hosszú ideig obstruktív alvási apnoét szenved, az eredmény általában magasabb vérnyomás, és ez az apnoe a szívizom méretének növekedését okozhatja, nagyobb a szívroham kockázata és stroke;
- nagyon rossz éjszakai alvásminőség - emiatt napközbeni álmosság érinti, és az a tény, hogy nem pihent jól, befolyásolhatja életminőségét, és növelheti a közúti balesetekbe keveredés kockázatát.
Hogyan szabadulhatunk meg a horkolástól
Jó tudni, hogy a horkolás kezelhető, és számos lehetőség kínálkozik, kezdve az életmódváltással (a kockázati tényezők elkerülése, jobb alvási helyzet kialakítása, szükség esetén az allergiák kezelése) és a műtétig. - orrhorkolás elleni eszközök (orrtágítók) stb.