A bűntudat érzése, hogyan akadályozzák a fogyást és mit tanulhatunk tőlük
A bűntudat buktató lehet a kívánt súly felé. Mégpedig amikor annyira megterhelnek minket, hogy ennivalót kell ragadnunk, hogy elnyomjuk ezeket az érzéseket és ésszerűen (rövid ideig) érezhessük magunkat. Előnyöket várunk a bűntudattól - de mi a következménye? Tényleg segít? Olvassa el itt a teljes történetet.
Ma megmutatom, miért nem segítenek a bűntudat érzésében, és mit tehetsz azért, hogy megszabadulj tőlük, mert a bűntudat nem segít különösebben gyorsan vagy következetesen lefogyni - valójában éppen ellenkezőleg hatnak ...
Mindannyian ismerjük a bűntudatot. Olyan gondolatokból fakadnak, mint pl.
Az ilyen gondolatok ismerősnek tűnnek számodra?
Különösen akkor, ha a fogyás - témánk - gyakran elviselhetetlen bűntudatot jelent, amelyet mindig magunkkal viselünk:
Az ilyen gondolatokkal az a probléma, hogy egyrészt erőteljes bűntudatot váltanak ki, másrészt annyira demotiválnak minket, hogy annyira frusztráltak vagyunk, hogy végül együnk enni.
Utána még inkább bűnösnek érezzük magunkat (mert legalább enniért nyúltunk, bár nem akartuk). Igazi ördögi kör:
Természetesen először fel kell tennünk magunknak a kérdést: Miért érezzük magunkat bűnösnek?
Megjegyzés: Mi emberek nem csinálunk semmit „csak úgy”. Mindig vannak okaink, függetlenül attól, hogy tudunk-e róluk vagy sem. Ha nincsenek tudatában ezeknek az okoknak, az azt jelenti, hogy öntudatlanul szunnyadnak bennünk, és nem vesszük észre/ismerjük ezeket az okokat.
Térjünk vissza a kérdésemre: Miért érezzük magunkat bűnösnek? Tehát, ha nem „hátsó szándék nélkül” cselekszünk/gondolkodunk/cselekszünk, akkor „jó okunk” van arra is, hogy bűnösnek érezzük magunkat.
Akkor miért érezzük magunkat bűnösnek?
A bűntudat azért merül fel bennünk, mert ezek révén előnyt ígérünk magunknak.
Ha nem használnánk ki, nem éreznénk magunkat bűnösnek.
A kérdés most csak az: milyen előnyöket várhatunk el attól, ha bűnösnek érezzük magunkat fogyáskor?
Mindig bűnösnek érezzük magunkat, ha azon a véleményen vagyunk, hogy nem felelünk meg a saját normáinknak, és ezekkel az érzésekkel próbáljuk önmagunkat megbüntetni a saját viselkedésünkért.
Természetesen ez nemcsak a fogyásra vonatkozik, hanem minden olyan dologra, amiért bűnösnek érezzük magunkat.
Ettől a büntetéstől „javulást” várunk. Tehát megígérjük magunknak - ragaszkodunk a témámhoz -, hogy akkor "következetesebben" fogunk fogyni. Vagy, hogy akkor "értelmesebben eszünk" stb. Tehát előnyt ígérünk magunknak azért, mert megbüntetjük magunkat.
Most azt kérdezem tőled: Ez a „büntetés” valóban tett valamit? Ezek a bűntudat segítettek-e lefogyni? Az önvád "jobb" emberré tett minket?
Vajon a bűntudat karcsúvá tett-e?
Kérem, gondolja át komolyan a kérdésre adott válaszát.
Csak akkor, ha megértjük, hogy a bűntudat nem segít bennünket bizonyos dolgok "jobb" elvégzésében, sokkal inkább pontosan az ellenkezőjét tegye (Ezután a csokoládé után nyúlunk, hogy megvigasztalhassuk magunkat!), Tartózkodhatunk ezektől az önszemrehányásoktól. Ezzel megtettük volna az első lépést önmagunk megbecsülése felé.
Megjegyzés: Természetesen mindannyian elkövetünk „hibákat” is. Mindannyian nem vagyunk "tökéletesek". Mert minden egyes pillanatban csak úgy cselekedhetünk, ahogyan a pillanatban cselekszünk.
Ha másképp cselekedhettünk volna, akkor másképp cselekedtünk volna!
Mivel azonban mindig csak azt tudjuk megtenni, amit jelenleg tudunk, a bűntudat érzése teljesen haszontalan és romboló is!
A bűntudat hátráltatja a céljaink elérését, depressziósá tesz bennünket, és olyan hatással van, hogy még kevésbé érezzük a saját megbecsülésünket.
Ezért boldogan kell félretennünk a magas elvárások mércéjét, amelyek mindannyian tiszta lelkiismerettel vannak önmagunkkal szemben, és amint újra bűnösnek érezzük magunkat, emlékeznünk kell erre a hírlevélre.
Esetleg küldje el magának ezt a cikket e-mailben (lehetőség van a szürke szimbólummal a cikk alá, vagy kinyomtathatja ezt a cikket - majd használja a világoszöld gombot), és ilyen helyzetekben újra felhasználhatja?)
Minden pillanatban úgy cselekszünk, ahogyan tudatunkban megtehetjük - és ez mindig tökéletes és helyes, még akkor is, ha a szemünknek nem tűnik úgy.
Ha félretesszük a bűntudat érzését, elkezdjük érezni a szabadságot, kezdjük a saját megbecsülését, és ezt is sugározzuk. Csak akkor kezdhetjük az ételt barátnak tekinteni ellenség helyett, és békét kötni velünk és az étellel:
Döntő lépés az álomfigura felé!
Van egy fejezetrészlet az útmutatóból: „Karcsú a fejben - a többi automatikusan következik”:
Karcsú a fejben - Fejezet - Kattintson ide.