Amikor a migrén a tányérra kerül - Egyél egészségesen - Mindennap - Extenso
Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.
Olyan hosszúnak tűnik a nap, amikor migrén rajzolódik ki a láthatáron. Kíváncsi arra, hogy mit lehetett volna megérdemelni egy ilyen szenvedésért. Az étrendnek lehet-e szerepe a migrén kiváltásában? Az Extenso számba veszi a kérdést.
Demisztifikáló migrén
A migrén nemcsak fejfájás. Megkülönbözteti:
- mérsékelt vagy súlyos intenzitású fájdalmas twingek;
- a fájdalom csak a fej egyik oldalán lokalizálódik;
- időtartama 4–72 óra;
- alkalmi hányinger vagy hányás;
- nagy érzékenység a zajra és a fényre.
Akkor érezhető, amikor az agyban lévő erek összehúzódnak vagy kitágulnak. A migrén gyakran családi ügy. A kiváltó tényezők azonban személyenként eltérőek lehetnek.
Kiváltja tonnánként
Mindenkinek megvannak a kis tippjei a migrén megelőzésére vagy csökkentésére, de ami egyesek számára megfelelő, mások számára nem biztos, hogy megfelelő. Az évek során több tucat migrén kiváltó okát azonosítottuk, beleértve az allergiát, a stresszt, a hormonális változásokat (főleg a nőknél), a túlzott meleget vagy hideget, az alváshiányt ... röviden annyi okot, ahány ember szenved ettől.
Az étel szerepe
Ugyanez vonatkozik az ételekre is. Vannak, akik érzékenyek rá, mások kevésbé. Egyes ételek közvetlen hatással vannak az agyi erek összehúzódására vagy tágulására. Mások allergiás reakciót okoznának, amelynek fő tünete a migrén.
Ezeket az ételeket a következő táblázat tartalmazza:
| Tiramin | Természetesen jelen van egyes ételekben | Érlelt sajtok (parmezán, cheddar ...) vörösbor Tejföl, szójaszósz |
| Koffein | Serkentő | Kávé, tea Alkoholmentes italok Csokoládé |
| Aszpartám | Cukorpótló az alacsony kalóriatartalmú termékekben | „Diétás” üdítők Jell-o "light" Cukormentes cukorka és íny |
| Nitrit | Húsok és felvágottak tárolása | Pepperoni, szalámi Sonka, szalonna, kolbász Füstölt hal |
| Nátrium-glutamát (MSG) | Feldolgozott termékek ízfokozója | kínai étel Konzervlevesek Fagyasztott ételek |
| Egyéb ételek | --- | Citrusfélék, ananászok, szőlő Savanyú káposzta, csicseriborsó, hagyma Sör, élesztő |