Amikor császármetszés után sportolhat
A születés utáni első napokban az Ön prioritása az új státushoz való alkalmazkodás lesz. Rengeteg hangulatváltozás, fáradtság és kétely tölti el a gondolatait. Az utolsó dolog, amire gondolsz, az a sport, és valószínűleg nem is érdekel, hogy nézel ki. Talán napok telnek anélkül, hogy a tükörbe néznének. Ha császármetszéssel szültél, akkor a forgatókönyv még bonyolultabb, mert a gyógyulás kissé nehezebb, mint a természetes szülésnél.
Azonban ahogy telik az idő, és belekezd a ritmusba, azon gondolkodni kezd, hogy tud-e mozdulni. Egyre gyakrabban jut eszedbe az a kérdés, hogy mikor lehet császármetszés után sportolni.
Ha császármetszéssel szült, tudnia kell, hogy nem szabad ugyanolyan intenzitással folytatni a sporttevékenységet, mint anyává válása előtt. A fő ok a megrepedő műtét, és sok komplikáció fordulhat elő. Ha azonban betartja orvosának és oktatójának utasításait, akkor profitálhat a sport jótékony hatásaiból. Az amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája közzétett egy tanulmányt, amely azt mutatja, hogy a heti 150 percet szülő és testedző nőknél kisebb a depresszió kockázata.
A császármetszést közvetlenül követő időszakban tanácsos kerülni a fizikai megterhelést. Még az autó vezetése sem tanácsos, és csak a babád emelhetsz a karodba. Csak akkor kezdheti el a gyakorlatokat, ha a szülész konzultál Önnel és megadja beleegyezését. Ez a születés után körülbelül 8 héttel fog megtörténni.
A test megmondja, hogy készen áll-e a fizikai tevékenység megkezdésére. Ha hasi fájdalmat, hüvelyi fájdalmat érez, ha vérzik, akkor meg kell várnia, amíg újra elkezd sportolni.
Amikor császármetszés után sportolhat. Milyen gyakorlatokat végezhet
Két hónapos születés után orvosa engedélyezheti a sportolás megkezdését. Könnyű gyakorlatokkal kezdi, a kardio kategóriából. A szabadban járás tökéletes megoldás, és semmibe sem kerül. Meg kell védenie a hasizmait és a műtétet. Különös figyelmet kell fordítania a pubococcygealis izmokra (olyan izmokra, amelyek a két szeméremcsont szintjén helyezkednek el), amelyeknek segítenie kell a terhesség előtti rugalmasság visszaállításában. 40 hétig olyan súly, amely megterhelte őket és nyomást gyakorolt rájuk. Normális, hogy feladják.
Császármetszés után a legbiztonságosabb a Pilates választása. Így erõsítve erõsíti a hasi izmokat.
Amikor császármetszés után sportolhat. Milyen gyakorlatokat kerülni kell
Először is ne kezdj el futni. A séta elég, amíg a császármetszés teljesen le nem záródik. Sőt, ajánlott minden nap 30 percet gyalogolni. 6 hónapos születés után beszélhet orvosával, aki megmondja, hogy a teste készen áll-e az ilyen típusú mozgásra. Ellenjavallt a has felvétele a programba, amely komoly hatással lehet a hasi izmokra.
Ha röviddel a császármetszés után elkezd rendszeresen sportolni, akkor hallgatnia kell a testére. Ha bármilyen fájdalmat érez a hasban, lassítania kell, vagy akár fel kell adnia egy ideig.
Amikor császármetszés után sportolhat. Hány hónap után végezhet nagy intenzitású gyakorlatokat
Nincs konkrét idő, amelytől kezdve edzőterembe vehet nehéz és intenzív gyakorlatokat. A válasz a testével és az orvosával van, aki felügyel. Ne feledje, hogy ha teherbe esése előtt nem voltál túl sportos, akkor most nincs itt az ideje, hogy belépj a maratonba. Továbbá, ha terhesség alatt nem gyakorolt túl sokat, akkor most nem gyógyulhat meg.
Fontos, hogy minden fokozatosan bontakozzon ki, és intenzitása növekedjen, ahogy a test helyreáll.
A császármetszéssel kapcsolatos további érdekes információk a következő cikkekben találhatók: