Fix étrend hogyan lehet egészségesen fogyni
A fixen rögzített étrend története Jorge Cruise-szal, egy ismert fitneszedzővel kezdődik, aki felfedezte, hogy az egészséges fogyás titka az anyagcsere serkentése. Így arra a következtetésre jutottak, hogy a fogyás ideális módja az lenne, ha 3 óránként étkeznénk, és a három fő ételt felváltva két harapnivalóval felváltanánk.
A fixen rögzített étrend története Jorge Cruise-szal, egy ismert fitneszedzővel kezdődik, aki felfedezte, hogy az egészséges fogyás titka az anyagcsere serkentése. Így arra a következtetésre jutottak, hogy a fogyás ideális módja az lenne, ha 3 óránként étkeznénk, és a három fő ételt két harapnivalóval felváltanánk.
Megkezdődik a fixen rögzített diéta története Jorge Cruise, egy ismert fitnesz edző, aki felfedezte, hogy az egészséges fogyás titka az anyagcsere serkentése. Ez arra a következtetésre vezetett, hogy a fogyás ideális módja az lenne, ha 3 óránként étkeznénk, és a három fő ételt két harapnivalóval felváltanánk. Cruise története az elmúlt években a színésznőnek és az újságírónak köszönhetően erős hatással volt hazánkba Anca Bejan aki úgy döntött, hogy elveszíti a felesleges kilókat (akkor 120 font volt) ennek a diétának a segítségével. Anca egy táplálkozási szakértőhöz érkezett, aki ajánlotta, hogy meghatározott órákban fogyasszon ételt, így 60 kilogrammot fogyott, és úgy döntött, hogy erről a tapasztalatról egy eddig megjelent online könyvben beszélt: "Wonder Diet". 2016-ban Mirela Retegan, a Gașca Zurli műsorvezetője Facebook-csoportot hozott létre ennek a diétának a népszerűsítésére "Fix la Fix" néven, amelynek ma már több mint 400 000 tagja van.
"Nem vagyok példa arra, hogy mit eszek, hanem arra, hogyan eszem" - mondja Anca Bejan egy interjúban, amelyben leírja a hátteret és mi jellemzi ezt a diétát. Lássuk, mit jelent a Fix to Fix!
Az étrend nem tartalmaz tiltott vagy ajánlott ételek listáját, nem tartalmaz kalória táblázatokat vagy előre meghatározott menüket, ehelyett azt sugallja, hogy az egészséges életmód alapja a sovány hús, hal, tejtermékek, sült vagy sült ételek fogyasztása, a lehető legtöbb friss gyümölcs és a sült ételek, péksütemények és péksütemények, savanyú gyümölcslevek, kompótok, lekvárok és salátaöntetek feladása.
Amikor enni kell
Az étkezéseket 3 óránként, 07.00 és 19.00 között szolgálják fel, ami azt jelenti, hogy 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 és 19.00 órakor kell enni.).
Reggeli előtt célszerű legalább fél órát ébren lenni, és az étkezések között ideális, ha nem eszel semmit. Ehelyett ihat vizet, cukrozatlan teát, feketekávét (gyümölcsleveket, cukros folyadékokat/édesítőszereket, alkoholt ételnek tekintenek, ezért étkezéskor meghatározott időpontban kell fogyasztani).
Rögzített étrendhez, előnyei: A fogyáson túl felgyorsul az anyagcsere, szabályozódik a glikémiás lánc, megszűnik az agresszív éhség érzése, nő a vágyakkal szembeni ellenállás, javul a béltranzit.