Amikor eredmények - Stepper (Sport)

Régóta az a célom, hogy sportosabb legyek és fogyjak néhány kilót. Régebben volt nálunk egy taposó, és néhány napja körülbelül napi 1 órát csinálok. Tudom, hogy köze van a diétához, ez már világos. Kérdésem: meddig tart, amíg meg nem látom az első eredményeket, ha egy órát edzek heti 5/6 napon, azaz körülbelül heti 5-6 órát (beleértve a megváltozott étrendet is) Látom, hogy egyre karcsúbb vagyok?

1 válasz

Kérdésedre nem lehet választ adni, mert pontatlanul tették fel.

Például ha 150 kg-ot nyom, akkor csak több hét múlva tapasztalhatja meg a sikert. Ha már alulsúlyos, a fogyás gyorsabban észrevehető.

Tehát úgy gondolom, hogy körülbelül 60-63 kg súlyú vagyok, nő, 14 éves, 1,59 cm, és aki azt gondolja, hogy ez rendben van a növekedés és minden miatt, akkor is szeretnék változtatni rajta, mert nem érzem jól magam, és amúgy is atlétikusabb vagyok Javítani akarja az állóképességet. Esetleg tudna nekem segíteni az adatokkal?

hasonló kérdések

Néhány éve vettem egy taposót, de soha nem használtam. Most szeretnék lefogyni néhány kilót (ezért változtattam az étrendemen), és "formába hozni" a lábamat. Tehát újra kihúztam a dolgot.

Mennyi ideig a legjobb a paplan és milyen gyakran hetente? Van-e valakinek hosszú távú tapasztalata, és elmondhatja, mi változott kifejezetten számára? (Izmok? A narancsbőr eltűnt?:-), lefogyott?)

Üdvözlet mindenkinek, fogyni készülök, megváltoztattam az étrendemet és heti 3 alkalommal úsztam. A kezdő súlyom 120 kg 1,77 m-nél

Hány font után láthatja

köszönöm a válaszokat

60 kg-ot nyomtam, most 6 hétig minden nap kocogtam. Most 54 kg-ot nyomok, tehát 6 kg-ot fogytam. Az étrendem nem éppen a legegészségesebb volt, de nem is volt túl rossz. Kicsit megváltoztattam őket. Nagyjából ugyanaz, csak egy kicsit kevesebb édesség. Ezen "diéta" után természetesen ragaszkodom az étrend valamivel egészségesebb változatához. Félek azonban attól, hogy 6 kiló lefogyás után ismét hízok, ha már nem megyek minden nap kocogni. Yo-yo hatást kapok, ha most abbahagyom. Vagy csökkentse hetente egyszer?

Mennyi ideig tart, amíg lefogy az első kiló, ha megváltoztatta az étrendjét (alacsony szénhidráttartalma), és napi fél órát kocogni kezd, és edz?

Fogyhat vagy gyengébb lesz gyaloglás közben és hány kcal-t éget el óránként? Milyen gyakran kell mennie?

Körülbelül egy hónapja járok edzőterembe, és máris látom az első apró sikereket. A problémám az, hogy az izomnövekedés miatt "vastagabb" vagyok, és mivel általában szűk nadrágot hordok, néhányuk már nem illik hozzám

Meg akartam kérdezni, hogy mennyi időbe telik, amíg a rendszeres edzésen keresztül nagyon karcsúbbá válok (hetente háromszor, hozzám igazított edzéstervvel), mert a problémám mindig is a lábam volt, amelyek nem kövérek, de szerintem jó lenne, ha ha karcsúbbak lennének. és most is vastagabbak = /

Nagyon jó lenne, ha valaki tudna nekem segíteni. Köszönöm:)

Túl sokat mérek, karcsúbb akarok lenni, és több állóképességem van. Hallottam egyszer a "kardióról", de nem igazán tudok mit kezdeni vele. Kezdet lenne reggel és este fél órát kocogni és egészséges táplálkozást fogyasztani?

Körülbelül 4 hónapja járok edzőterembe. Rendszeresen járok, és jól betartom az edzéstervemet. Tulajdonképpen nem csak szerelni akartam, hanem fogyni is.

A fogyás valahogy egyáltalán nem működik, bár az étrendemre is figyelek. Érdekes módon a gyomrom egyre nagyobb, míg a lábam feszesebbé válik. Ezt nagyon tisztán mondhatom a nadrágomban. De már az egész testemet edzem. Tehát a gyomrom és fitnesz edzés is (stepper és bicikli).

Mi a baj a hasammal? Hogy tudom ezt megúszni?

P. S.: Az a tény, hogy nem fogyok, valószínűleg az izomépítéssel magyarázható, hanem a gyomorral.

Körülbelül egy éve heti 3 alkalommal sportolok az edzőteremben. Itt fél órás állóképességet és fél órás erőnléti edzést végzek. Egész testemben nagyon formás vagyok, de a lábam még mindig ugyanúgy néz ki, mint korábban. Korábban elég normális voltam a testen, és a borjak, a combok és egy kicsit a fenék voltak a problémás területeim.

Nem tudom, mit tegyek, mert pl megyek a taposóra és használom a lábprést stb.

A lábamon lévő összes zsír alatt szép izmok vannak, amelyeket érezni tudok, de minden felettük leng. Kérlek segíts!

mérlegem szerint az elmúlt három hónapban több mint 6 kilót fogytam (több testmozgás és egészségesebb étrend révén). Azonban sem én, sem a barátaim, sem a családom nem látnak változást a testemben, a ruha mérete továbbra is ugyanaz, úgy tűnik, semmi sem változott, kivéve a mérlegen szereplő számokat.

Van valakinek tapasztalata arról, hogy ez hogyan lehet? Magam is tudom, hogy az első kilókkal főleg vizet veszítesz, és ez nem változik annyira, de hat kiló után másnak kellene lennie, ugye?

Esetleg valami tipp, hogyan érhetnék el fizikai változásokat is? Valójában még négy kilót szerettem volna leadni, de ha ez semmit sem változtat, akkor nem igazán látom értelmét.:(

Jó reggelt kívánok. A cím mindent elmond. Tehát 30 kilót kell leadnom, hogy elérjem az ideális súlyomat. Körülbelül 1,67 méter magas vagyok, és ennek megfelelően el tudod képzelni, hogy valóban elmondhatod, hogy túlsúlyos vagyok. Elég rossz az önértékelésem, de most végre elegem van. Január 1-je óta (és nem, ez nem jó szándékú vicc, összefügg azzal a ténnyel, hogy az edzőeszközt csak ekkor tudtam hazavinni), mostanáig léptetővel kezdtem el edzeni. Minden nap 20 perc, és nagyon megizzaszt. Megváltoztattam az étrendemet is: kevés cukor, kevés kalória, sok fehérje (főleg edzés előtt) és sok zöldség. január elsejétől mostanáig 15 kilót fogytam. Az elején nagyon-nagyon gyorsan ment (van valami köze a vízháztartáshoz, olvastam valahol?!), De most nagyon lassan. Nem mintha motiválatlan lennék, vagy bármi más, éppen ellenkezőleg, de nehezen tudom felmérni, meddig kell még edzenem. Mire gondolsz? Bármely szakértő?

Ebben az értelemben nagyon köszönöm a válaszokat. Mindenkinek jó napot:)

Helló mindenkinek:) Van néhány kérdésem a fogyással kapcsolatban.

Először a helyzetem: 17 1/2 éves, súlya 58,5 kg, 1,72 m magas. Egy év alatt 17 kg-ot fogytam, amire nagyon büszke vagyok. Tudom, hogy a BMI mostanra elég optimális, de még mindig szeretnék lefogyni néhány kilót a kényelmes súlyom elérése érdekében. Sajnos a skála mutatója megmarad, mintha beragadt volna, a jobb táplálkozás és testmozgás ellenére. Miért? & Mit tehetek ellene?

Naponta 1300 - 1500 kcal körül fogyasztom (elég monoton/mindig ugyanaz az étel), és hetente 1-3 alkalommal (15 perc) + 2 órát megyek az iskolai sportokba.

Van valami tippem nekem? Boldog lennék! Köszönöm!:)

Már 4 napja csinálom ezt, és nem látok eredményt! Meddig kell ezt csinálnom, amíg meg nem látok valamit? ez annyira demotivál engem! és igen figyelek az étrendemre, pajzsmirigy problémám van, napi egy tablettát veszek be, de ez nem lehet az oka, igaz? Segítséget kérek.

Helló mindenkinek, próbálok fogyni, és az elmúlt napokban egészségesen és jól étkeztem, és 3 kg-ot fogytam edzés nélkül. 3 napja is minden nap 1 órát sportolok (stepper és erő gyakorlatok). Fogyasszon továbbra is egészséges, azaz sok zöldséget, sok fehérjét és kevés szénhidrátot, csak naponta egyszer. És az első nap után 1 kg volt rajtam a második nap után még egy kiló. Hogy lehetséges? Minden nap ugyanannyi ételt ettem, semmi édességet vagy hasonlót, sőt tornáztam is. Hogy lehet, hogy most napi egy kilót szedek? Minden nap ugyanabban az időben mérlegelem magam. Tudna valaki segíteni nekem? Kétségbeesem tőle.