Amikor terhes vagy, kettőért kell enni

Kettőért kell ennünk, amikor babát várunk, tehát hármat, ha ikrek. Ezt az egyszerűsített egyenletet tovább tolva négyet is kell ennünk, ha hármasra számítunk, vagy napi 7200 kcal-t a nem terhes nőknek általában ajánlott 1800 helyett. A probléma az, hogy 9 hónapos ilyen étrend után valószínűleg úgy néz ki, mint egy elakadt bálna. Tehát valóban keményebben kell dolgoznia, ha terhes? ?

Nincs általános szabály, és a súlygyarapodás, amely biztosítja a baba egészséges fejlődését, a nők körében változó. Ugyanakkor általában ajánlott, hogy a terhes nők kerüljék a túlsúlyt, hogy csökkentse a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát, amely a szülés komplikációival járó anyagcserezavar. A túlsúly a magas vérnyomást, a császármetszést és a perinatális mortalitást is elősegíti.

E problémák elkerülése érdekében a 9 hónap alatt 12–18 kg kell, ha az ember általában vékony, és csak 6–10 kg, ha nagyon testes volt, mielőtt teherbe esett. Végül a terhesség alatt a kalóriabevitel átlagos növekedésének viszonylag kicsinek kell lennie: az első trimeszterben napi 100 kalóriával (kcal) több, azaz 5,6% -os növekedés és napi 250 kalóriával több a második és a harmadik negyedévben 13,9%). Ezért messze vagyunk a befogadott ötlet által ajánlott 100% -os növekedéstől !

Az egyensúly kérdése

Ha étrendje a terhesség előtt kiegyensúlyozott volt, ha mindent megevett, akkor nincs szükség drasztikus változtatásokra. Csak feltétlenül fedezze fehérje-, zsír- és szénhidrátigényét.

---