Amit a Fitbit, a Garmin és a többiek nem akarnak, hogy tudják a kardió GPS órát
A sportórák és más tevékenységkövetők egyre több érzékelőt tartalmaznak, és egyre okosabbak. De ne álmodj, nem mondják el a teljes igazságot a fizikai állapotodról. Tehát ahhoz, hogy valóban hasznos tanácsokat kapjunk, fontos megérteni hibáikat és megfejteni a márkák marketing üzeneteit.
Itt van, amit tudnia kell, ha e tevékenységkövető karkötők egyikét használja fizikai aktivitásának nyomon követésére vagy fitneszének javítására.
1. Nem lehet megbízni a kalóriaszámban
A legtöbb tevékenységkövető néhány kezdetleges adat, például magasság, súly, életkor és nem alapján számítja ki az elégetett kalóriák számát. Ez majdnem minden. Ezeket az alapadatokat használja annak becslésére (több mint mérésére), hogy mennyi üzemanyagot éget el, ha mozog vagy mozdulatlanul áll.
Ez azonban nem veszi figyelembe a fizikai aktivitás intenzitását. Ha például sétál, nem tudja, hogy hátizsákot cipel-e, felfelé halad-e, babakocsit tologat, vagy csak a kezét a zsebében vándorolja a járdán.
Tehát bölcs dolog lenne nem azt venni, amit névértéken felad. Nyilvánvaló, hogy nem támaszkodhat arra, hogy mit mutat a tevékenységkövetője, arra következtetve, hogy naponta hány kalóriát fogyaszthat.
Valójában a pontos szám helyett a trend az érdekes. Most több mint 6 hónappal ezelőtt költözik? Nem számít, hogy 2000cal-t vagy 1500cal-t ír a napodra. Másrészt, ha 1500-ról 1800-ra haladsz, mert a munkahelyedre biciklizel ahelyett, hogy busszal utaznál, ez számít.
2. A 10 000 lépés mítosza
Szinte minden márka napi 10 000 lépés célt kínál. De milyen tudományos tanulmányok támasztják alá ezt a számot az egészség megőrzése érdekében elérendő célként? Hát egyik sem. Valójában ezt a lencsét Japánban tervezte 1964-ben egy lépésszámláló gyártója. Csak marketing volt.
Tehát ez nem azt jelenti, hogy 10 000 lépés rossz cél. Csak meg akarom értetni veled, hogy ez nem a végső cél. Ismét ez az érdekes trend. Ha egy tevékenységkövető vásárlása előtt naponta 4000 lépést tett meg, és most már 8000-re ment, az rendben van.
Ebben az összefüggésben érdekes a Garmin dinamikus objektív opciója. A Garmin Connect megvizsgálja a napi lépésszámot, és kitűz egy olyan célt, amely közvetlenül meghaladja az elmúlt napok átlagát. A cél pedig minden nap változni fog. Más márkák különböző lencséket választanak, például a Mio a PAI-ba (személyes tevékenység index) megy
3. Kis lépés vagy óriási ugrás? ?
Nem minden tevékenységkövető számolja a lépéseket egyformán. Minden gyártónak megvan a saját algoritmusa. Már egyszerre akár 4 aktivitáskövetőt is hordtam (ne félj nevetségesnek lenni, amikor blogon tesztelek), és a nap végén nincs 2, amely ugyanazt az eredményt jelenítené meg.