Amit a futás során tudnia kell - A gyógyszertár; Farmacia Ta
Akár csak szórakozásból fut, vagy mindenféle versenyen és versenyen vesz részt, mindenképpen bizonyos szabályokra kell összpontosítania, amelyek elősegítik a győzelmet. Igaz, hogy fontos a részvétel, nem a győzelem, de ez soha nem árt. A fizikai állóképesség nagyon fontos, de más dolgokat is szem előtt kell tartani.
A mentális stratégiáktól kezdve a vörös hatásáig itt van néhány dolog és technika, amelyek segítenek a teljesítmény javításában.
Futás és gondolatok
Ha jó futó akar lenni, akkor tudnia kell, hogy ez mind a hangulatához, mind a fizikai edzéséhez kapcsolódik. Ha nem sikerül lelkileg erősnek lennie egy verseny alatt, akkor búcsút mondhat a vezető pozíciónak. A fókuszáláshoz el kell távolítania a negatív gondolatokat, és csak a fejlődésére kell összpontosítania. Vannak, akik a megélt eseményekre koncentrálnak, mások egyszerűen nyitott szemmel álmodoznak. Próbáljon bizonyos mentális képeket használni futás közben.
Viseljen piros ruhát
A mindennapi életben ruháinkat gyakorlati célokra, kifejezésmódként választjuk. Ami a verseny alatt viselt felszerelést illeti, nos, ez segíthet győzelemben vagy vereségben. Tudta, hogy a piros ruhák segíthetnek a győzelemben? Egy 2004-ben, az athéni olimpián végzett tanulmány nyomán a pirosat viselő versenyzők sokkal nagyobb eséllyel nyertek. A zokni nagyon fontos, ha egy maratonon futó ember ruházatát vesszük figyelembe. Mindig legyen jó minőségű pamut zokni, amely elnyeli az izzadságot és lehetővé teszi a bőr lélegzését.
Pihenjen és ne igyon alkoholt
Nagyon fontos megszabadulni a stressztől és az idegektől. Futás közben a kezét lazítani kell, hogy megállítsa a feszültséget, és ellazuljon a nyak és a váll. Ha úgy érzi, hogy a keze megfeszül, rázza meg néhány másodpercig. Ezenkívül tanácsos egyenesen tartani a fejét.
A túlzott alkoholfogyasztás hátrányokkal jár azok számára, akik mindenféle versenyen részt vesznek. Az alkohol kiszárítja a testet, megakadályozva az energia felhalmozódását. A vércukorszintje csökken, és ez azt jelenti, hogy nem fog tudni hatékonyan izzadni vagy szabályozni a testhőmérsékletét. Ezért fáradtnak érzi magát, és nem tudja befejezni a versenyt.
Ha heti 3-5 alkalommal fut, akkor ez nagyon jó dolog az egészségre. Bármennyire is fut, azonban más mozgásformákat kell végeznie. Úszás, ökölvívás vagy kerékpározás áll az Ön rendelkezésére.