Amit a hegyen eszünk
Amit a hegyen eszünk. A legjobb tanács - A hegy egyaránt lenyűgöző és súlyos. Szépségének csak az a szigorúság felel meg, amelyet az őt szeretőkre gyakorol. Összességében elengedhetetlen tudni, hogy mit eszel a hegyen, és melyek az ideális ételek a hátizsákba.
Ha hegyvidéki túrákhoz szed ételt, figyelembe kell vennie néhány elemet: az élelmiszerek romlandóságát, minőségét, folyadékigényt. Ezenkívül a hegyi ételeknek energiát kell adniuk, könnyen emészthetőnek, könnyen elkészíthetőnek, a lehető legkönnyebben csomagolhatónak és szállíthatónak.
Amit a hegyen eszünk. A legjobb tanács
Az útvonal nehézségétől függően a kalóriaigény 2500 és 4500 kalória között változik, ami körülbelül 800-900 gramm ételt jelent (a mennyiség az étel kalóriabevitelétől függően változik), és ez az összefoglaló számítás segíthet meghatározni a mennyiséget szükséges élelmiszer, a hegyi kirándulások időtartamától függően. A primus kiváló módszer arra, hogy jó és minőségi ételeket (burgonyapürét, babpelyhet, tésztát) fogyasszon. Kerülje a kalóriatartalmú ételeket (levesek tasakokban), valamint azokat, amelyek nagyon édesek, sósak vagy tele vannak adalékokkal.
A hegyen energizáló, támogató ételekre, valamint fehérjében és szénhidrátban gazdag ételekre van szükség a gyógyuláshoz.
Üdvözöljük mézet, csokoládét, kekszet, diómagot, mogyorót, mandulát, földimogyorót, napraforgómagot, szárított gyümölcsöket (sárgabarack, datolya, mazsola, füge). Hozzáadjuk a szárított sajtot, a sütőben jól elkészített húst. Szükséges és jó a gyorsan elkészíthető babpehely és burgonya, tejpor és gabona keverék. Adjon hozzá paprikát és fánkot (tele vitaminokkal és vízzel, és ellenálló), banánt, almát és sárgarépát. Kenyér (botok), konzerv hús, hal- vagy májpástétom, tej, sajt, tojás (keményen főtt). hétfőre is vihet magával borsót, sőt babkonzervet és csicseriborsót is. Mindegyik könnyen elkészíthető és nagyon tápláló. Ne felejtsd el a sót, a cukrot, a teát és a kávét.
Ne felejtsd el a vizet! Kötelező megtervezni az útvonalat, hogy tudják, melyek az ivóvízellátási pontok. Adjon hozzá ivóvízbe zöld mentát, citromot, hogy növelje az íz értékét, vagy rehidráló sókat, ha nehéz utat tervezett, és kint nagyon meleg van.
A hegyen 4-5 óránként meg kell enni. A megállás nem tarthat tovább egy óránál, mert nehéz lesz újrakezdeni. Ennek az órának 20 percet kell tartalmaznia a vacsora utáni pihenésre.
Ne fogyasszon alkoholt, ne fogyasszon diétát, ha a hegyekbe megy, vagy mielőtt a hegyekbe megy!
Soha nem megy egyedül a hegyekbe. Az útvonal megtervezése befejezhető a csoport minden tagjának elosztásával.