Amit a héten ettem reggelire (képek, mennyiségek és kalóriák száma); Ioana Dumitrache

Nem tudom, hányan követnek engem Instagram, de egy ideig úgy döntöttem, hogy folytatom #MeseleIoanei és tegyek képeket az asztalaimról. Néhány hete még részletesebben posztolok, és minden ételt lemérek, és kiszámolom, hogy mennyi kalória van benne, így képet kaphat arról, hogy bizonyos ételek gyakran fogyasztanak-e.

Szerintem nagyon fontos tudni, hogy legalább hány kalóriát fogyasztunk el egy étkezéskor, hogy bennünket tartsunk az alapanyagcserénkben, vagy olyan emberek esetében, akik fogyásban vannak (mint én), hogy biztosítsuk a kalóriahiányukat. alapított.

Szinte minden reggel postázom a reggelit, és amikor időm engedi, ebédet és vacsorát is. Sokan azt kérdezik tőlem, miért nem teszek fel gyakrabban ebédet és vacsorát, és ezt elmulasztom, mert az idő sokszor nem engedi meg. Néha beülök az ebédbe a kocsiban, és megállok a Mega Image-nél, és megragadok egy sajtot és egy paprikát, amelyet a forgatás vagy egy találkozó útján a jelzőlámpák között eszem meg, vagy esetleg futás közben egy szendvicset eszem meg egy rendezvényen, ezért csak akkor posztolok amikor sikerül rendesen leülnöm az asztalhoz. Ha azonban belép a #MeseleIoanei oldalra, 15-20 ebéd- és vacsoraötletet talál.

Íme, mit ettem reggelire a héten (ha még nem láttad volna az Instagram-fiókomon és az Insta történeteiben).

Március 27., hétfő

Reggeli: tojásos szendvics és avokádó

2 szelet kenyér rozssal: 50gr = 104kcal

2 tükörtojás olaj nélkül: 92gr = 138kcal

Reszelt cheddar sajt tojás felett: 13gr = 54kcal

Március 29., szerda

Reggeli: uborkás szendvics sonkával és krémsajttal

4 meggyparadicsom: 61gr = 14kcal

Almette sajt tejföllel: 46gr = 88kcal

Hangok a Prague Angst-ból (1 szelet és 1/3): 42gr = 38kcal

1/2 szelet nyers sonka: 3gr = 7kcal

Március 30., csütörtök

Reggeli: avokádós szendvics, tojás és chili paprikán

Capies paprika: 132gr = 40kcal

4 meggyparadicsom: 53gr = 11kcal

Március 31., péntek

Reggeli: áfonyás joghurt és szendvicsek sajttal, sonkával és koktélparadicsommal

Joghurt Zuzu Stors 2%: 150gr = 92kcal

Almette sajt tejföllel: 9gr = 18kcal

Prágai sonka angst: 33gr = 30kcal

Április 1., szombat

Reggeli: omlett sonkával és sajttal

Omlett (1 egész tojás + 2 tojásfehérje): 137gr = 124kcal

Angst prágai sonka (2 szelet): 60gr = 54kcal

Érett cheddar sajt: 18gr = 67kcal

---