Gyorsan vagy lassan fogyj le, ami jobb testvérek4you
Az egészséges és gyors nem zárja ki egymást
Az egyik érv, amelyet gyakran alkalmaznak a gyors fogyás ellen, az az, hogy egészségtelen. Ez azonban csak részben igaz és lényegében részismereteken alapul. Természetesen nem tanácsos hetekig csak nyers zöldségeket fogyasztani vagy diétás turmixokat fogyasztani.
De ha gyorsan és tartósan meg akarsz szabadulni a hasi zsírtól, ezt úgysem szabad megtenned. Az a diéta, amely sovány fehérjeforrásokból, feldolgozatlan élelmiszerekből és válogatott, egészséges zsírokból áll, lényegesen egészségesebb, mint az elsősorban gyorsételből és készételekből álló étrend. A működő, szigorú étrend-terv sem különbözik ettől.
Ez általában nem egészségtelen. Csak rendbe kell hoznia a diétáját. Különösen akkor, ha nagyon túlsúlyos és rosszul táplálkozik, még jó ötlet a lehető leggyorsabb előrelépés. Egyrészt ebben az esetben ezt nagyon könnyen megteheti.
Mivel minél magasabb a testzsírszázaléka, annál könnyebben tudja elérni a nagy kalóriadeficitet. Másodszor, a túlsúlyos állapot általában nem tesz jót az egészségének. Hosszú távon számos negatív hatáshoz vezethet, például cukorbetegséghez vagy ízületi problémákhoz. Ezért tanácsos a lehető leggyorsabban tenni valamit ellene.
A szigorú étrend előnyei és hátrányai
A lehető leggyorsabb fogyásnak vannak előnyei és hátrányai is. A megfelelő út megtalálásához ismernie kell mindkét oldalt. Ez segít a helyes döntés meghozatalában.
Ez szól érte
A szigorú diéta legnagyobb előnye kétségkívül a megtakarított idő. Ha jól csinálod és kitartasz, lényegesen rövidebb idő alatt eléri célodat. Teljesen lehetséges, hogy négy vagy öt hét múlva ugyanolyan előrelépést fog elérni, mint amire egyébként három hónap kellene.
Ezenkívül a gyors eredmények döntő lendületet adhatnak a motivációnak, különösen a diéta elején. Azonnal láthatja, hogy valami történik, és érdemes ragaszkodni hozzá. Másrészt, ha hetente csak néhány száz grammot fogyna, az aligha lenne előnyös a motivációja szempontjából.
Ez ellene szól
Az említett előnyök ellenére tisztában kell lennie a szigorú diétával járó hátrányokkal is. Mindenekelőtt az állóképességét próbára teszik. Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor a szigorú étrend-terv előfeltétele.
A diéta időtartama alatt néhány dolgot nélkülöznie kell, és nagyon figyelnie kell a kalória mennyiségére. Egy másik lehetséges hátrány az a kockázat, hogy a diéta után visszatér a régi viselkedéshez. Hetek óta szigorú vagy magaddal, és elérted a célodat.
Tehát most kényeztetheti magát valamivel. Természetesen megteheti. Arra azonban ügyelnie kell, hogy ez ne kerüljön ki a kezéből. Amikor elkezded magad ellenőrizetlenül zsúfolni, az gyorsan normává válik. És akkor nem fogja sokáig megtartani az új súlyát.
A mérsékelt étrend előnyei és hátrányai
A lassú fogyásnak vannak előnyei és hátrányai is, ezért rossz választás lehet az Ön számára. Különös figyelmet kell fordítania a következő pontokra.
Ez szól érte
Az alacsony kalóriatartalmú étrend fontos előnye az Ön számára elérhető különféle élelmiszerek jelentősen nagyobb változata. Közel sincs olyan korlátozva, mint egy különösen szigorú diéta esetén. Ezenkívül általában könnyebb lesz kitartania.
Végül is a magas kalóriadeficit meglehetősen megterhelő és most kisebb adagokat is hoz magával. Különösen, ha jelenleg nagy a stressz, jobb lehet, ha lassan veszi a fogyás témáját.
Ez ellene szól
Még akkor is, ha a lassú fogyás első ránézésre könnyebbnek tűnik, vannak egyik vagy másik hátránya, ami ellene szól. Ehet többet és nagyobb választékot kínálhat az ételekből. A testzsír százalékát azonban csak lassan fogja csökkenteni.
Ezért sok időbe telik, amíg megszabadul a hasi zsírtól. És ez frusztráló lehet, és negatívan befolyásolhatja a motivációt. Végül is mi emberek mindig mindent szeretnénk a lehető leghamarabb. A fogyás sikere sem kivétel.
Ezenkívül meglehetősen kimerítő lehet, ha hosszú időn keresztül folyamatosan néhány száz kalóriával alacsonyabb a karbantartási igénye alatt. Idővel ez gyengének érezheti magát, és elveszítheti érdeklődését.
A megfelelő út az Ön számára
Végül különböző tényezők játszanak szerepet abban, hogy gyorsan vagy lassan kell-e fogyni. Ha már elég alacsony a testzsírszázaléka, akkor úgyis nehéz lesz gyorsan haladni. Ha azonban valóban túlsúlyos, akkor a gyors zsírvesztés általában nem jelent problémát.
És amíg néhány dolgot szem előtt tart, semmi sem szól ellene. Hogy melyik utat válassza, többek között az Ön kezdeti helyzetétől függ. Ezenkívül az is fontos, hogy mennyire sikerül betartania étrendjét. Megvan-e a szükséges fegyelem ahhoz, hogy korlátozott ideig mindent megtegyen?
Ha igen, akkor előnyös lesz a gyors győzelem. Ha nem, valószínűleg jobb választás az alacsony kalóriadeficit mellett haladás. Azonban azt is tudnia kell, hogy valamit tennie kell a kívánt súly elérése érdekében. Még a lassú fogyás sem fog működni az étkezési szokások megváltoztatása nélkül.
Következtetés
Mindkét változatnak megvannak a maga előnyei és hátrányai. És mindkét irányba eljut az úticéljához. Az egyik gyorsabb, a másik lassabb. Magának kell eldöntenie, hogy Önnek melyik a helyes út. Amint láthatja, a gyors fogyás közel sem olyan rossz, mint azt gyakran állítják.
Ellenkezőleg. Ez akár a siker esélyeinek növelésében is segíthet. Ezenkívül lendületet ad a motivációnak, és jó döntés, különösen, ha kissé nagyobb a súlya. És ha jól csinálod, és a diéta után ragaszkodsz hozzá, akkor tartósan meg tudod tartani a súlyodat. Mert ez mindig a siker előfeltétele, nem számít, hogyan döntesz.