Amit a szakemberek normális súlynak neveznek
Asist.Univ.Dr. DANA CIOBANU Iuliu HaЈiegieganu Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kolozsvár
BURSA #Lifestyle újság/2019. május 17
Sok felnőtt kíváncsi arra, hogy hány fontot kell megtennie ahhoz, hogy egészségesnek tekinthető legyen. A helyes válasz az, hogy nincs ideális súly, mert sok tényező befolyásolja a táplálkozási állapotot, illetve az ember kinézetét. Ezek a tényezők az életkor, a nem, az etnikum, a test alakja, a zsírszövet eloszlása, a zsírszövet és az izomtömeg aránya, a fizikai aktivitás.
A túlsúly felhalmozódását túlsúlynak vagy elhízásnak nevezzük. A túlsúly növeli az olyan krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a mozgásszervi rendellenességek és a rákos megbetegedések. Habár nem minden túlsúlyos vagy elhízott ember szenved ilyen társult betegségben, az esélyek nőnek, mivel a testsúly normál határ felett tartásának időtartama hosszabb.
A súlycsökkenést vagy az alsúlyt a normál határ alatti súlyként definiálják, és olyan betegségek következményei, mint az anorexia nervosa, a hyperthyreosis, a tuberkulózis vagy a rák.
A tápláltsági állapot értékelésének módszerei a következők: testtömeg-index, hasi kerület, has-fenék kerületek aránya, hasi kerület-magasság arány, a zsírszövet százalékos aránya.
Testtömeg-index ez a legegyszerűbb és leggyakrabban alkalmazott módszer a felnőttek táplálkozási állapotának felmérésére. Ez az aktuális magasság tömegének a képlet alapján történő jelentésére utal: súly (kilogrammban, kg) osztva a négyzetre emelt magassággal (méterben, m), és 2 kg/kg-ban mérve . Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a normál testtömeg-index 18,5 és 24,9 kg/m 2 között van. A 25 kg/m 2 feletti értékek átlagsúlya meghaladja a normál értéket, így a 25 kg/m 2 és 29,9 kg/m 2 közötti értékek a túlsúlyra, a 30 kg/m 2 feletti értékek pedig az elhízásra vonatkoznak. A 18,5 kg/m 2 alatti értékek az alsúly jelenlétét jelzik.
A has kerülete a bordák alsó széle és az elülső coxalis csont felső széle közötti távolság felénél, a köldök közelében mérik. A 80 cm alatti értékeket normálisnak tekintik a nőknél, míg a 80 cm feletti értékek hasi elhízást jelentenek, valószínű vagy bizonyos kardiovaszkuláris kockázattal, ha a kerület nagyobb vagy egyenlő 88 cm. Férfiaknál a 94 cm alatti értékeket normálisnak tekintik, és a 94 cm feletti értékek a hasi elhízást jelentik, valószínű vagy bizonyos kardiovaszkuláris kockázattal, ha a kerület nagyobb vagy egyenlő, mint 102 cm.
A hasfenék kerületeinek aránya a hasi kerület és a farizom - a csípő legnagyobb átmérőjének - összehasonlítására utal. Ez az arány normális, ha a férfiaknál 0,9 alatt, a nőknél pedig 0,85 alatt van. Azoknál az embereknél, akiknél ez az arány magas, magas a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
A has kerület-magasság aránya a hasi kerület és a magasság összehasonlítására utal. Ennek az aránynak normál értékei vannak, ha 0,5 alatt van.
A testtömeg-index alkalmazásának hátránya, hogy nem veszi figyelembe a zsír-, izom- és csontszövet százalékos arányát vagy a zsírszövet megoszlását. A két arány alkalmazásának hátránya, hogy nem veszi figyelembe a zsír- és izomszövet százalékát, valamint azok arányát.
A zsírszövet százalékos aránya úgy kapjuk meg, hogy a zsírszövet tömegét elosztjuk az aktuális tömeggel. A zsírszövet tömegének meghatározását szakorvosi személyzet végzi a bőrredő, a bioimpedancia vagy a kutatás során alkalmazott egyéb módszerek mérésével. Ezen vizsgálati módszerek némelyike jelezheti az izom- és csontszövet százalékos arányát, valamint a törzsben és a végtagokban való megoszlását, növelve a táplálkozási állapot értékelésének pontosságát. Az American Council on Exercise (ACE) szerint a zsírszövet százalékos aránya nemtől és a fizikai aktivitás szintjétől függ. A normál testsúlyú nők zsírszövetének aránya 25-31%, míg a férfiaké 18-24%. A magasabb értékek a túlsúly vagy az elhízás jelenlétét jelentik, míg az alacsonyabb értékek sportos alkatú vagy alsúlyos embereknél lehetnek.
Összegzésként elmondható, hogy az ember testtömegét fel lehet mérni és kialakítani a felsorolt öt módszer együttes alkalmazásával. A jelenlegi súlya, testalkata vagy testösszetétele miatt aggódó emberek a cukorbetegségre és a táplálkozási betegségekre szakosodott orvoshoz fordulhatnak a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében, amely főleg az életmód optimalizálását tartalmazza.