Amit egy hét alatt megeszek - az étkezési tervem; LALALUNIA
Amit a közelmúltban egyre többet kérdeztek, az az étrendem, pontosabban a táplálkozási tervem. Nos, nincs olyan részletes terv, amelyet szigorúan betartanék. Az étrendem inkább néhány alapelvre épül.
1. Sem alacsony, sem magas szénhidráttartalom
Nem számolom a kalóriákat, sem alacsony, sem magas szénhidrátot nem eszem. Inkább próbálok találni valamit a kettő között.
2. Kevés cukor
Néhányan közületek még emlékezhetnek. Nemrég írtam egy cikket a cukor levágásának témájában. Bár továbbra is úgy gondolom, hogy egészségesebb, ha nem töltöd magad folyamatosan édességekkel vagy más cukros termékekkel, és minden bizonnyal nem egyszerre, csak egy héten (az úgynevezett csalás napján), most nem javasolnám teljesen hogy lemondjon róla. Mert a táplálkozás NEM CSAK az egészségről szól. De az élvezetről és a társasági összejövetelről is. És pontosan ezt a két komponenst hanyagolják el messze, amikor teljesen elkerüli a cukrot.
3. Sok víz
Ez az egész élet forrása. Víz. A tudomány jelenlegi állása szerint a víz az élet alapkövetelménye, függetlenül attól, hogy itt van a földön, vagy bárhol másutt az univerzumban. A tiszta, hűvös víz pedig a két csésze kávé mellett minden nap új életet lehel belém. Legalább 3 litert iszok naponta.
4. Többnyire friss
Gondoskodunk arról, hogy a lehető legkevesebb feldolgozott ételt fogyasszuk otthon, vagyis ne legyen konzerv, zacskós étel vagy fagyasztott termék. Halat is eszem hetente kétszer, tojást pedig hetente háromszor. Úgyszólván, az a kompromisszum, amelyet hosszú küzdelem után meg kellett tennem, hogy természetesen ellássam magam a létfontosságú B12-vitaminnal. A vérértékem túl rossz volt, és túl gyakran voltam túl gyenge, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás ellenére.
5. Csak napi két étkezés
reggeli 8 órakor van. A kulcsszó a „szakaszos böjt”. Az ebéd és reggeli közötti hosszú szünet lehetőséget ad a testnek vagy a sejteknek a megtisztulásra. A "Hogyan lehet megszabadulni a szénanáthától?" Című cikkben Kicsit részletesebben kitérek a témára.
Közben reggel szinte mindig van zabpehely kókusztejjel és friss gyümölcsökkel. Valamivel ezelőtt azonban szívesebben ettem házi banánfagylaltot valódi banánból, amelyet Yonanas fagylaltgéppel készítettek * és különféle feltétekkel (gyümölcs, mag és dió).
Dél Minden nap (14 óra körül) eszünk egy nagy salátát különféle köretekkel (quinoa, teljes kiőrlésű rizs, hajdina, hal, burgonyaék vagy teljes kiőrlésű tészta). Esetenként házi készítésű tonhalpizza (alja tonhalból és tojásból áll) vagy ramen (leves friss zöldségekkel).
5. Kivételek megengedettek
Minden megengedett vasárnap vagy bizonyos alkalmakkor, például karácsonykor, születésnapon vagy esküvőn. Azonban nem olyan túlzottan, mint valamivel ezelőtt, amikor vasárnap volt a hivatalos Csalásnapunk. Ami azonban még mindig elérhető minden vasárnap reggel, az a tekercs (vagy házi kenyér) és különféle finomságok (pl. Fánk). Ebédre vagy kimegyünk enni (vagy rendelni), vagy magunk készítünk valamit (pl. Quesadillák, shakshukák vagy pierogok anyától). Mivel szeretek magam sütni, időnként akad néhány sütemény vagy sütemény. Ja igen, a fagyi mindig működik.
Mint mindig ezen a ponton
Isten tudja, hogy nem vagyok ennek szakértője. Csak személyes gondolataimat és tapasztalataimat osztom meg itt. Tehát mindent, amit publikálok, csak egy kis javaslatnak kell tekinteni.
Tetszett a bejegyzésem, vagy szeretne többet látni, hallani és olvasni tőlem a jövőben? Akkor csak iratkozzon fel a hírlevelemre. Amint van valami új tőlem, akkor az elsők között fog tudni. És egy kis szerencsével akár meg is nyerheti az egyik olyan ajándékot, amelyet minden hónapban eladok.
Van még valami hozzáfűzhető mindehhez? Akkor nagyon örülnék egy kedves, ösztönző megjegyzésnek, és természetesen a YouTube-csatornám vagy Instagram-fiókom előfizetésének is. Vagy másképp fogalmazva, hagyjon nekem egy kis szeretetet. 💗