Amit egy orvos naponta eszik a vas egészségéért
Nemrég egy orvos elárulta, hogy pontosan mit eszik egy nap az egészséges élet előmozdítása és az öregedés megakadályozása érdekében.
A melbourne-i Dr. Kate Gregorevic elmondja, hogy tisztában van azzal, hogy amit eszik, közvetlen hatással van a testre és funkcióikra, ezért a zöldségekre és a gyümölcsökre összpontosít, és kerüli az olyan ultrafeldolgozott ételeket, mint a keksz, sütemény vagy reggeli müzli.
Bár ezek az ételek megfizethetőek, az orvos úgy véli, hogy "a jóllakottság érzésének megsemmisítésére vannak létrehozva", ami azt jelenti, hogy soha nem érzi jóllakását, még akkor sem, ha sokat eszik.
Mit eszik Dr. Kate Gregorevic egy normális napon?
06.30 Zabpehely chia maggal, körte, tahini, nyers kakaó és fenyőmaggal
10.00 Kávé és két darab csokoládé 90% -os kakaóval
12.30 rizottó gombával, barna rizzsel és fél avokádóval. Egy alma mogyoróvajjal
16.00 Egy marék nyers dió
17.30 Sült csirke lencsével, paradicsommal, póréhagymával és borsóval.
Az orvos szerint soha nem iszik gyümölcslevet. Vas és B12-vitamin esetén fogyasszon hetente egy kis húst, és vegyen jó zsírt extra szűz olívaolajból, avokádóból, dióból, halból.
"Bizonyíték van arra, hogy ha 12 órás szünetet adok neked, ami azt jelenti, hogy vacsorától reggelig nem eszel semmit, akkor a szervezet sejtszinten gyorsabban helyrehozza magát.".