Amit én; 2018-ban tanult (Új szokásaim; Furcsa;) SimpleToFit
Újabb év telt el.
Ez különösen eseményekben volt gazdag. Pozitív és nem pozitív.
Ezért megragadom az alkalmat, hogy számba vegyem a tanultakat. A „fitnesz” szintjén van néhány szokásom, amelyet érdekesnek tartok itt felvenni.
Új, "furcsa" fitneszszokásaim
Edzés közben már nem iszom
2018 vége felé Olaszországba mentem Leigh-val, egy edzőbaráttal és a Lázadók parancsnokságának tagjával, hogy részt vegyek Pavel Tsatsouline: Strong Endurance ™ szemináriumán.
2 napos részletes tájékoztatás a legújabb kutatásokról a fizikai teljesítőképesség és a test újraszerzése szempontjából.
A szeminárium során Pavel egy olyan információt közölt, amely felkeltette az egész közgyűlés figyelmét:
"Edzés közbeni ivás markánsan megállítja a növekedési hormon szekrécióját".
Pavel egy tanulmányra utalt, amelyet később egy hozzáértő olvasó segítségével sikerült megtalálni.
Azóta nem iszom edzés közben. Néha szomjas leszel, de mivel a munkameneteim általában 10–35 percig tartanak, nem nehéz.
Több gyümölcsöt és kevésbé keményítőtartalmú ételeket eszem
Cél: egyszerűsítsem az étrendemet.
A keményítők elkerülése egy főznivalóval kevesebb. A gyümölcsök praktikusabbak, és édes megjegyzést adnak az étrendemhez.
Most még mindig nem hagyom ki a házi hamburgert vagy a házi pizzát.
De az étrendem nagy része a következőkből áll:
- hús
- baromfi
- felvágottak (különösen a nyers sonka)
- nyers tejtermékek (különösen sajt)
- gyümölcsök
- diófélék
- zöldséglé
- gyümölcs kefir (vizes kefir)
- eszpresszó
- étcsokoládé
- Tequila
- vörösbor
- pizza
- Savó
- Hamburger-ház
Már alig eszem „szilárd” zöldséget
Zöldségek esetében: a frissen kivont gyümölcsleveket kedvelem.
Kivéve a brokkolit és a karfiolt, amelyet pároltan eszem.
Megakadályozza, hogy túlságosan elakadjak, mielőtt megtámadom a fehérjét, miközben feltöltök vitaminokat, ásványi anyagokat és fitotápanyagokat.