Amit ma eszünk Menü ötlet egy napra; Next Door Fitness; online képzési platform
Ami a diétát illeti, az ötlet nagyon egyszerű, de sajnos a megvalósítás nehezebb. Ha fogyni akar, a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget; ha meg akarja tartani a testsúlyát, meg kell ennie az elfogyasztott kalóriák számát; ha hízni akar, akkor több kalóriát kell ennie, mint amennyit eléget.
A tökéletesség nem lehetséges, de ha a tökéletességre törekszünk, képesek vagyunk megragadni a kiválóságot
Lombardi Vince
A legfontosabb, amire érdemes emlékezni, amikor megfelelő étkezési tervet akarunk készíteni, az, hogy az életmóddal összhangban legyen egyensúlyban:
- 25% képzés
- 25% tápanyag
- 25% helyreállítás (alvó állapotban)
- 25% pszichológiai
DIET - példa menü egy napra
Az étrend megtervezéséhez, amelynek világos céljai vannak - mit kell enni a fogyáshoz, vagy mit kell enni a hangosításhoz, tudnia kell, hogy naponta hány kalóriát fogyaszt, mennyi energiára van szüksége. Kiszámíthatja ezt a kalóriaszámot bizonyos képletek szerint, vagy használhat intelligens órát, amely meghatározhatja a kalóriák hozzávetőleges számát.
Ne felejtsd el! Miután elkezdte az ilyen diétát napi 5-6 étkezéssel, ne adja fel! Ha visszatér a kiegyensúlyozatlan étrendhez, teste elraktározza a zsírt abban az esetben, ha az étkezési idők ismét ingadozásnak vannak kitéve.
A következő cikkben megvitatjuk, mit kell enni az izomtömeg növelése érdekében → kövesse a Next Door Fitness blogot
Grillezett lazac
Keverjük össze a mexikói zöldségeket
Ha a megfelelő eredményeket szeretné elérni, akkor veletek vagyunk. Forduljon a Next Door Fitness táplálkozási szakemberéhez, aki tanácsot nyújt Önnek és személyre szabott menüket kínál Önnek online, a ZOOM alkalmazáson keresztül. Minden nap támogatást kap a táplálkozási szakembertől, abban az esetben, ha kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy mit együnk, vagy hogyan kombináljunk bizonyos ételeket.
- A legjobb eredmény elérése érdekében válassza a személyi edzővel való edzést. Személyes edzésein táplálkozási tanácsokat fog kapni a fizikai aktivitás típusával kapcsolatban, amelyet céljainak elérése érdekében végez. Tudjon meg többet online szolgáltatásainkról: csoportos képzés, személyi edzés és táplálkozási tanácsadás.
- Már edz, és nincs meg a kívánt eredménye? Válasszon egy táplálkozási tanácsadást, amelyben kiszámítja a kalóriaigényét, és személyre szabott menüket kap a céljainak elérése érdekében. Használja ki, hogy otthon maradjon. Dolgozz az álmaidon. Veled vagyunk!