Amit nem szabad kihagynia étrendjéből, ha fibromyalgia van
Izom- és ízületi fájdalmak, alvási problémák, a fibromyalgia tipikus tünetei életmódbeli változásokkal, beleértve az étrendet is, enyhíthetők. Fontos kiválasztani a legjobb tápanyagforrásokat és ételeket, amelyek nem segítik elő a gyulladást.
Ha krónikus betegségben szenved, például fibromyalgia, ezek a gyulladáscsökkentő hatású ételek megakadályozzák a fájdalmat!
Avokádó bogyókkal
Az avokádóból származó jó zsírok és E-vitamin megakadályozzák az izomgörcsöket és görcsöket a fibromyalgiában szenvedőknél.
Szedhet magnéziumot, vasat, C-vitamint, rostot is, amely szükséges a gyengeség állapotának elűzéséhez, az avokádótól.
Ha bogyókkal kombinálja, akkor megkapja a szükséges antioxidánsokat, ha ezen állapot tüneteivel küzd.
Zabpehely és tojás
Ne kerülje a tojás hetente 2-3 alkalommal történő fogyasztását, mivel ez egy teljes értékű étel, amely fontos vitamin-, ásványi anyag-, fehérje-bevitelt jelent.
A zabnak méregtelenítő és vércukorszint-csökkentő hatása is van. Zabpehelyből és tojásból palacsintát készíthet, amelyet gyümölcsökhöz, esetleg bogyókhoz, citrusfélékhez, mézhez társíthat.
Citrusfélék mézzel és fahéjjal
A gyakran fogyasztott narancs jelentősen csökkenti a fibromyalgia tüneteit. Az általuk hozott extra C-vitamin csökkenti a fájdalom intenzitását.
Kevés mézzel és fahéjjal keverve a narancs egészséges reggeli lehet, a gyulladáscsökkentő és energizáló hatású összetevőknek köszönhetően.