Amit nem tudtál az elfogyasztott vízről és a mobil kiszáradásról
Gyakran figyelünk sok felesleges dologra magunk körül, de a lényeget figyelmen kívül hagyjuk. A víz talán a legfontosabb elem, amiről túl keveset tudunk.
A kiszáradás olyan probléma, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak, mert túl elfoglaltak - mondja Pamela Peeke szakember, az Marylandi Egyetem, Amerikai Egyesült Államok. Az izomgörcsök, a szédülés és a fejfájás a legegyértelműbb jele ennek a problémának - írja a Fox News.
A nőknél elveszítik koncentrációjukat, még akkor is, ha kissé kiszáradnak. A The Journal of Nutrition friss tanulmánya szerint a test rendszeres vízvesztése székrekedéshez is vezethet.
Ügyeljen a nyári hónapokra
A víz szállítja a tápanyagokat a sejtekbe és megvédi veséjét, de szerepet játszik a testhőmérséklet szabályozásában is. A test felmelegedésével több vizet veszít, hogy elérje a normális hőmérsékletet.
Úgy tűnik, hogy nem is kell napi két liter víz, hanem kevesebb. A túlsúlyos embereknek, azoknak, akik nagy magasságban élnek vagy magas hőmérsékleten dolgoznak, sokkal óvatosabbnak kell lenniük.
A vizelet színe nagyon jól jelzi a lehetséges problémákat. Olyan lehet, mint a limonádé - mondja Kim Larsson szakértő. Ha sötétsárga, azonnal szüksége van egy pohár vízre. A színtelen vizelet azt mutatja, hogy több folyadékot fogyasztott a szükségesnél.
Ez a szükséges sport?
Ha kint sportol, és meleg van, ne felejtsen el fogyasztani körülbelül fél pohár vizet 15 percenként. A legjobb, ha edzés előtt több vizet kell inni. Ha sportol, és több időt tölt így, győződjön meg róla, hogy lemérte-e magát, és megnézze, lefogyott-e. Körülbelül 0,5 kilogramm elveszett ital esetén 0,7 liter vizet kell fogyasztani.
Reggeli kávé
A kávé is kiszárít, ha nem gyakran fogyaszt ilyen italt a kora reggeli órákban. Azok számára, akik rendszeresen csinálják, a hatás nem ugyanaz. Továbbá kerülni kell az üdítőket, sőt a diétás italokat is, mert ezek sót tartalmaznak, dehidratáló hatású.
A gyümölcsök számítanak?
Az étkezési víz minden nap folyadékigényének 20% -át jelenti. A szakemberek szerint az ételeink révén elért hidratálás ugyanolyan jó, mint a vízfogyasztás eredményeként. Jó tudni, hogy a hidratálást naponta kell elvégezni, mert az emberi test néhány óránál hosszabb ideig nem tartja vissza a vizet.
Milyen jó a csapvíz?
A csapvíz nem biztonságos a fogyasztása, mert tartalmazhat szennyeződéseket és egyéb elosztó rendszerből származó vegyszereket. Az eredményt gyermekek esetében néha kognitív problémák jelentik, amelyekkel rendelkeznek. A csapvízben lehetséges kis mennyiségű arzén vagy perklorát, ezek más veszélyeket jelentenek, amelyeknek kitéve tudjuk magunkat anélkül, hogy tudnánk.