Amit tudnunk kell az izometrikus étrendről FŐZZÜNK!
Minden az ételekről és az étrendről ...
A legtöbb ember, aki esztétikai vagy orvosi okokból fogyni akar, elhalasztja az új diéta kezdetét. Ez pedig a különböző tápanyagcsoportok és -osztályok fogyasztására vonatkozó korlátozásoknak köszönhető, amelyeket feltétel nélkül el kell fogadniuk. De a szép és egészséges testre vágyó emberek megsegítése érdekében a 90-es évek közepén elkezdtek olyan étrendet népszerűsíteni, amely lehetővé teszi azoknak a tápanyagoknak a súlyozott fogyasztását, amelyek megjelenésükig tiltóak voltak. Egy korábbi testépítő, Dan Duchaine javasolta, teljes orvosi tanulmányok után, az izometrikus étrendet elismerték és elfogadták.
Minden nagyszabású akciónak, különösen a fogyókúrának szánt diéta egyikének, szilárd alapot kell biztosítania. Az ilyen étrend azonnali cselekvésként és hatásaként magában foglalja bizonyos étkezési szokások helyettesítését az egészségesekkel, és hosszú távon a helyes étrendre fókuszáló életmód elfogadását. Az izometrikus étrend számos öt elvet feltételez, amelyek pontosan betartva pozitív eredményekhez vezetnek a felesleges kilók elleni küzdelemben.
Egyensúly . Az optimális működés érdekében az emberi testnek szüksége van a tápanyagok három fő csoportjának: fehérjék, szénhidrátok és zsírok kiegyensúlyozott jelenlétére.
Sokféleség . A fehérjék nagy csoportja mind a növényi, mind pedig az állati eredetű termékekből származik. És mivel a fehérjék minden alcsoportja biztosít bizonyos típusú tápanyagokat, az izometrikus étrendben a magas fehérjetartalmú ételek változatos, de kiegyensúlyozott fogyasztása ajánlott.
zsírok . Még akkor is, ha a zsírfogyasztás ajánlása kissé atipikus egy étrendben, az izometrikus esetben elfogadható a zsírok, különösen a telítetlenek fogyasztása, de mértékkel.
szénhidrátok . Ha optimális mennyiségű szénhidrátot vezet be a napi étrendbe, akkor csak előnyei lesznek. Mivel az alacsony glicénindexűek szintén több kategóriába tartoznak, jó vitamin-, ásványi anyag- és rostforrás. Ez a fajta szénhidrát alacsony cukortartalma miatt is ajánlott.
Fontossági sorrend . Természetes ételek és étrend-kiegészítők. Ez a két lehetőség nagyon sok vitát váltott ki a táplálkozási szakemberek körében. Ismeretes, hogy az emberi test összetettségében a megfelelő működéséhez szükséges napi tápanyag-szükségletnek csak egy részét képes szintetizálni. Az izometrikus étrend elsősorban a természetes ételek fogyasztását javasolja, és az étrend-kiegészítőket csak… kiegészítőként szabad használni.
Az izometrikus étrend az a fajta étrend, amely nagyon megengedő a telephelyi élelmiszercsoportok szempontjából. Talán az egyetlen feltétel, amelyet nagyon tág értelemben korlátozónak lehet nevezni, az a mennyiségi és minőségi egyensúly tiszteletben tartása az elfogyasztott élelmiszerek és hallgatólagosan az általuk a szervezetbe juttatott táplálékbevitel szempontjából. További előny lehet, ha életmódját egészségesre és aktívra változtatja.
Ez a fajta étrend hibáztatható azért, mert nem ösztönzi a fizikai erőfeszítéseket például az edzőteremben. Ez a hiány azonban ellensúlyozható a reggeli frissítő gyakorlatokkal, amelyek térdhajlításokat és fekvőtámaszt tartalmaznak, vagy gyors, gyors tempójú sétákkal. Egy másik hátránya, hogy nem ösztönzik az olyan anyagokat, amelyek felgyorsítják az anyagcserét vagy elnyomják az étvágyat. A napi menü összeállításának szabadsága, de a különféle étrend-kiegészítők fogyasztásának engedélyezése is szükséges elem a gazdag és változatos menü elkészítéséhez.
Úgy tűnik, hogy az izometrikus étrend a legjobb módja a túlsúlytól való megszabadulásnak és az életmód megváltoztatásának. Az alapelvei ajánlják. Nagyon lehetséges azonban, hogy bizonyos típusú emberek esetében a hatások nem a vártnak felelnek meg. Ezért bármilyen étrend megkezdése előtt ajánlott teljes tesztkészletet elvégezni és konzultálni egy táplálkozási szakemberrel.