Amit tudunk és mit nem tudunk az elhízásról - Galati Free Life
Az elfogyasztott ételt a test energiává alakítja, amely szükséges a mindennapi tevékenységekhez. De mi történik, ha megeszzük az energiaigényünket? Hová kerül a felesleges kalória, amelyet a test nem ég meg a napi tevékenységek során?
Mindezt a felesleget a test zsírszövetzé alakítja, amely a test teljes felületén, de különösen a hason, a combon, a farizmokon és a lábakon rakódik le. Ha szokásunk gyakran enni a test szükségleteihez képest, a zsírszövet lassú felhalmozódása idővel elhízott emberekké változtathat bennünket.
A túlsúly betegség
"Az elhízás túlsúlyt jelent a zsír felhalmozásával. Az embereknek meg kell érteniük, hogy az elhízás nem különlegesebb egészségi állapot, hanem betegségnek számít. Ezt azért mondjuk, mert egy elhízott embernek minden létfontosságú szerve érintett.
Hosszú távon az elhízás következményei különösen súlyosak. Elég azt gondolni, hogy az elhízás a dohányzás okozta halálozás után a második leggyakoribb halálozási ok Amerikában "- magyarázza Dr. Magdalena Morosanu, a Cukorbetegség és a cukorbetegségek osztályának vezetője a Galati Sürgősségi Kórházban.
Honnan tudjuk, hogy normális testsúlyunk van-e
A szabad szemmel észrevehető nyilvánvaló szempont mellett az elhízást a testtömeg-index (BMI) kiszámításával diagnosztizálják. Felnőtteknél ezt a mutatót egy egyszerű képlet segítségével számítják ki. Meg kell osztanunk a súlyunkat kilogrammban a magasság négyzetével, méterben kifejezve: súly (kg)/magasság 2 (m).
A 18,5 alatti BMI alulsúlyt jelent. A 18,5 és 25 közötti BMI normális súlyt jelent. 25 és 30 között túlsúlyos. Ami meghaladja a 30-at, elhízásnak számít, amelyet több fokozatra osztanak. Így 30 és 35 között van I. típusú elhízás, 35 és 40 között pedig II. A III. Típusú elhízás 40 és 45 között. A 45-nél nagyobb BMI súlyos vagy szörnyű elhízást jelent. Bár ez utóbbi típus főként Amerikában és más fejlett vagy fejlődő országokban található meg, az ilyen esetek egyre gyakoribbak.
"Globális elhízási járvány közepette vagyunk"
Világszerte 2005-ben 400 millió elhízott és 2,3 milliárd túlsúlyos ember élt. 2025-ben az egészségügyi ellenőrzéssel foglalkozó nemzetközi testületek becslések szerint megduplázzák ezeket az adatokat, mivel a világ népessége nem azonos növekedési ütemet fog regisztrálni.
Romániában a túlsúly arányát a lakosság 53 százalékára becsülik. A túlsúly azt jelenti, hogy az elhízott és a túlsúlyos emberek együtt vannak.
"Galati megye szintjén egy általunk készített tanulmány nyomán a túlsúly meghaladja a 28 százalékot, míg az elhízás csaknem 31 százalékot. Így a galaci emberek mintegy 60 százaléka nagyobb súlyú, mint a normálisnak tekintett. Tekintettel ezekre az adatokra, valamint a fentiekre, nem túlzunk, ha azt mondjuk, hogy globális elhízási járvány közepette vagyunk "- hangsúlyozza Dr. Moroşanu.
Mai ülő gyerekek, a holnap elhízott jövő
A gyermekek esetében a helyzet még aggasztóbb. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint 2004-ben 22 millió öt év alatti gyermeknél diagnosztizáltak túlsúlyt. 5 és 17 éves kor között 155 millió gyermek súlya meghaladta a normálist. Hat évvel később, 2010-ben, csak az Európai Unió országaiban mintegy 20 millió gyermek volt túlsúlyos. Ugyanezen források szerint évente 330 000 gyermek elhízik.
Hogyan hat ránk az elhízás?
Az elhízás a metabolikus szindróma fő oka. Ez a szindróma magában foglalja a cukorbetegséget, a diszlipidémiát (a zsírfelesleget a vérben) és a magas vérnyomást. Mindezek az állapotok elkerülhetetlenül szív- és érrendszeri betegségekhez vezetnek, amelyek myocardialis infarktushoz és stroke-hoz vezetnek.
Az egészségügyi kockázatok mellett az elhízás olyan betegség, amely nagymértékben rontja a beteg életminőségét. Az elhízott ember nem vehet részt sok olyan tevékenységben, amelyet normális ember végez. Az alvás közbeni járástól kezdve a légzésig minden szempontot befolyásolja a túlsúly.
Milyen okai vannak ennek az állapotnak?
"Az elhízás eseteinek körülbelül 30 százaléka genetikai tényezőn alapszik. A többit, 60-70 százalékot, az egészségtelen életmód okozza. Amikor ezt mondjuk, a túlevést és a mozgáshiányt értjük. Például sokan meglepődve értesülnek arról, hogy egyetlen evőkanál olaj körülbelül 300 kalóriát tartalmaz. Ha további ilyen kanálokat adunk egy salátához, akkor biztosítjuk a napi kalóriaigényünk jelentős részét. És más általánosan használt élelmiszerek, például vaj, margarin, tömény édesség, tejszín, minden olaj, pisztácia, dió, napraforgómag vagy erjesztett sajt, kolbász és zsíros hús kalóriakoncentrációja nagyon magas száz grammonként. teszi hozzá az idézett forrás.
Hogyan kezeljük ezt a betegséget
Bár a legjobb megakadályozni, tudnunk kell, mit kell tennünk, ha már elhízunk, vagy egyértelmű jeleink vannak arra, hogy elhízunk. Egy normális férfi nyugalmi állapotban óránként minden testtömeg-kilogrammonként egy kalóriát fogyaszt. Ha súlya 80 kilogramm, akkor testének óránként 80 kalóriára lesz szüksége.
A nőstények energiaigénye még alacsonyabb. Egy nő testtömegének minden kilogrammjára óránként 0,9 kalóriát fogyaszt. Így egy 70 kilogrammos nőnek 63 kalóriára lesz szüksége óránként, nyugalomban.
Ezt a számítást bazális anyagcserének hívják, és segít megtudni, hogy naponta hány kalóriára van szükségünk ahhoz, hogy súlyunkat kordában tartsuk.
"Az intellektuális erőfeszítések nem égetik el a kalóriákat"
"A metabolikus alapsebességhez hozzá kell adnunk a napi elvégzett tevékenységek során elfogyasztott kalóriák számát. Csak azokat a tevékenységeket kell figyelembe venni, amelyek mozgatják az izomszövetet. Az emberek körében elterjedt sok mítosztól eltérően az intellektuális erőfeszítések nem fogyasztanak kalóriát, mert közben a test egyetlen izma sem kerül működésbe. "- magyarázza Dr. Magdalena Moroşanu, a kórház Diabétesz és táplálkozási betegségek osztályának vezetője Sürgősségi klinika galaciban.
Az éhségérzetet, amelyet hosszas intellektuális erőfeszítés után érezünk, az agy glükózigénye okozza. A megoldás azonban nem az, hogy gyorsan felszívódó édességeket (péksüteményeket, csokoládét stb.) Egyen, mert az agy inkább a lassan felszívódó cukrokat részesíti előnyben. Kenyérből, tésztából vagy rizsből asszimilálhatók.
Tudatában annak, hogy problémánk van
"Bármely kezelés a probléma tudatában kezdődik. Ebben az esetben a dolgok sokkal könnyebbek lesznek, ha az elhízásban szenvedő személy ezt az állapotot kórosnak érzékeli "- vélekedik Dr. Moroşanu.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy negatív hatással van a test összes szervére, az elhízás rontja az érintett személy életminőségét. Idővel a leginkább érintett a szív- és érrendszer.
Az alvás pedig elhízástól szenved. Az elhízott embereknek gyakran van alvási problémájuk, reggel majdnem ugyanolyan fáradtan ébrednek, mint este, lefekvés előtt. Itt van egy ördögi kör, mert a minőségi alvás elengedhetetlen az elhízás megelőzéséhez vagy kezeléséhez.
Nincs diéta vagy gyógyszer
"Minden diéta nagyon káros lehet a szervezetre. Információhiány vagy kényelem hiányában sokan a fogyás mellett döntenek, ahelyett, hogy megváltoztatnák a túlsúlyos életmódot. Így, még akkor is, ha a hatások jelentkeznek, csak rövid életűek lesznek. Amint feladom a kúrát, a leadott kilogrammok ismét lerakódnak, még nagyobb számban. Két tényező elengedhetetlen, ha fogyni akarunk. Az első a táplálkozás, és azt feltételezi, hogy a naponta elfogyasztott kalóriák száma kevesebb, mint a testünk által égetett kalóriák száma. A második szempont az aktív életmódhoz kapcsolódik, amelyből nem hiányozhat a napi testmozgás "- teszi hozzá a szakember.
A gyógyszerek nem jelenthetnek megoldást azok számára, akik úgy döntenek, hogy elveszítik a plusz kilókat. Kivéve, hogy gyakran hatástalanok, tovább hozzájárulnak a belső szervek romlásához.
Táplálkozási tanácsadó
Naponta legalább háromszor kell ennünk. Ugyanaz az ételmennyiség sokkal előnyösebb, ha a lehető legtöbb ételre osztják. Ha a test az elfogyasztott ételből meríti energiáját, az anyagcsere nem szenved. Ha hosszú szüneteket tartunk az étkezések között, akkor kockáztatjuk, hogy csökkentsük az anyagcserét, ami megnehezíti a fogyást.
A mozgásra is időt kell szánnunk. Napi fél óra gyors és zavartalan járás sokat segít a fogyásban. Sőt, a fizikai aktivitás hozzájárul az egészség megőrzéséhez és a test helyreállításához is.
Dr. Moroşanu elővigyázatosságból azt javasolja, hogy amikor észrevesszük, hogy legfeljebb öt kilogramm van a megengedett súly felett, gondolkodjunk azon, hogy elhízhatunk.
Derék kerülete a férfiaknál
A derék kerületének maximális értéke egy férfi esetében legfeljebb 94 centiméter. 94 és 102 centiméter között az ember átlagos kockázata a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának. A 102 centimétert meghaladó értékek fokozott kardiovaszkuláris kockázattal járnak.
Derék kerülete nőknél
A nők esetében a legfeljebb 80 centiméteres derékbőség kerül normálisnak. 80 és 88 centiméter között a nőnek átlagos a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A 88 centimétert meghaladó derék fokozza a szívbetegségek kockázatát.