Amivel helyettesítheti a zsetonokat, botokat és pattogatott kukoricát
Az étkezések közötti harapnivalók célja az éhség csillapítása és az ebédnél vagy a vacsoránál a főétkezéseknél való kevesebb evés. Ezért mind a mennyiség, mind a minőség nagyon fontos szempont a snackek kiválasztásakor. Az uzsonna almát jelent, de egy marék mandulát vagy diót vagy egy kis joghurtot is. Táplálkozási értékkel kell rendelkeznie az éhségérzet ellenőrzésében.
Íme néhány sós snack, amely nem hízik meg, ha kis mennyiségben fogyasztja:
olajbogyó Bár sóban gazdagok, az olajbogyókat hideg vízbe áztathatja, mielőtt elfogyasztaná őket. Vagy választhat kevésbé sós lehetőségeket. Fontos, hogy ne egyél több mint négy vagy öt olívabogyót, ha valami sósnak érzed magad.
Teljes kiőrlésű szardínia és kekszA szardínia és a keksz finom falatokként. Jelentős Omega-3 zsírsavbevitelt hoznak, ami jótékony hatással van a szív és az agy egészségére.
Alma mogyoróvajjalA mogyoróvaj édes és sós ízletes kombinációja, amely megszabadulhat az édes és sós vágyától. Keverjen össze egy teáskanál mogyoróvajat egy almával vagy egy kis banánnal.
Dió, mandula, pisztáciaA kereskedelemben sült és sózott diófélék és magvak elkerülése érdekében, amelyekben túl magas a só- és hidrogénezett zsírtartalom, könnyebb ezeket nyersen vásárolni. Jobb enni, mint ilyeneket, vagy sütni egy kicsit a sütőben, és egy kevés tengeri sót használni.
Teljes kiőrlésű keksz és három kis szelet sovány sajtot. Trükk: használjon kerek kekszet, és a sajtdarabok nem haladhatják meg a méretüket. A snack 100 kalóriát tartalmaz, és az 1,2 gramm telített zsír mellett kalciumot és fehérjét is hoz.