Triatlon milyen edzés a verseny előtti héten aptoniatriatlon
Vasárnap a rajtvonalra lépsz! Ne essen pánikba, segítünk optimalizálni a felkészülést, és magabiztosan érkezni a D-Day-re.
Regisztráltál egy triatlonra. Néhány hete követi az edzéstervét: úszás, kerékpározás, futás, egyedül, csoportosan változtatja meg az örömöket ... Igen, de itt vagyunk, hét nappal az esemény előtt vagyunk, mindenhol hallja, hogy ez a hét elengedhetetlen, hogy „gyümölcslevet kell készítenünk”, pihennünk, jól ennünk, hidratálnunk kell. Tehát itt van néhány tipp a verseny előtti kezeléshez, és magabiztosan érkezzünk a parkba. !
1/Milyen típusú ülésszakot kell ütemeznem ?
Te végezted a munka nagy részét. Gyakran nehéz felfogni ezt az időszakot, mert a triatlonista gyakran úgy gondolja, hogy nincs elég készen. Emlékszik a sikertelen foglalkozásokra, azokra, amelyeket időhiány miatt rövidített meg, majd feltette magának a híres kérdést: de eleget tettem-e? Ez az érzés, miszerint nincs elég készenlét, arra ösztönzi az akaratot, hogy kihasználja az elmúlt napokat, hogy megnyugtassa magát és pótolja azt a kockázattal, hogy túl sokat akar tenni. !
Ezen sport- és pszichológiai szempontok mellett létezik fiziológiai szempont is. Az elmúlt hetek edzései emelték az endorfinok (boldogsághormon) szintjét, és emelték a szervezet dopamin küszöbértékét (neurotranszmitter, valamint az öröm és éberség hormonja), fiziológiailag hiányt okozva az atlétának és a test mozgásának, edzeni. A bizonyos ritmushoz szokott test folytatni akarja.