Anabolikus étrend, a súly csökken, de a zsír nem anabolikus étrend (AD)

Anabolikus étrend, a súly csökken, de a zsír nem !

nak,-nek Jan.S. »2011. március 11. 14:01

étrend

Re: anabolikus étrend, a súly csökken, de a zsír nem !

nak,-nek abcg »2011. március 11. 15:14

Dikka nézd, kacérkodok a lányoddal
és széttárja a lábát, mint guggolás és holtpont

Re: anabolikus étrend, a súly csökken, de a zsír nem !

nak,-nek Jan.S. »2011. március 11. 15:16

Re: anabolikus étrend, a súly csökken, de a zsír nem !

nak,-nek H_D »2011. március 11. 15:23

fiú, fogalmad sincs!

le kell vonni a kcal-hiányt a TOTAL eladásokból. Tehát alapvető + teljesítményigény!
azaz jelenleg túl kevés kcal van!
számítsa ki az összes kcal-eladását - google uni Hohenheim kcal-igény -, majd vonja le a hiányát.
küldje el ep

"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld

Re: anabolikus étrend, a súly csökken, de a zsír nem !

nak,-nek Jan.S. »2011. március 11. 15:32

Az alapanyagcsere sebessége 2500kcal, napi 2400kcal van, az edzésemmel, beleértve az állóképességi edzést is, kb. Készítsen 400kcal-os hiányt. Valójában illene. A táplálkozási tervnek is illeszkednie kell.
Itt vannak a napi értékek:

EW: 193 g (az edzés napján: 218 g (tejsavó rázással))
KH: 24 g
Zsír: 166 g

kcal: 2375 (az edzés napján: kb. 2500 kcal (tejsavó rázással))

Százalék:
EW: 33%
KH: 4%
Zsír: 65%