Balance swing csoda nő
Edzés a mini trambulinon
Ez az új trambulinon végzett edzés igazi szenzáció: tíz perc ugyanolyan hatékony, mint egy fél óra kocogás. Felemeli a hangulatot és a sejtek aktivitását - és csodákat tesz a narancsbőr ellen!
Imádni fogja a súlytalanság érzését. "A legtöbb nő valóban mosolyogva hagyja el az egyensúlyhintás órákat" - mondja Annett Schönfelder fitneszszakértő, aki kollégájával, Yvonne Hyna-val együtt találta ki ezt a trendet.
A különbség a szokásos trambulin sporttól: A Balance Swing segítségével ugrás helyett lendít (kivéve talán a gyors figurás sikerek örömét).
"Minden oszcillációval - mondja Annett Schönfelder - nemcsak a boldogsághormonok szintje emelkedik, hanem a teljes mélyizom is kihívást jelent." Ezenkívül a kötőszövet ellátása teljes sebességgel folyik.
Felfelé lendüléskor a testsejtek kitágulnak, felszívják a tápanyagokat, lefelé lendülve összehúzódnak, kinyomják a méreganyagokat. "Ezért a Balance Swing az ideális módszer a narancsbőr elleni küzdelemre." A láb és a szőnyeg állandó érintkezése szintén élénkítő reflexzónás masszázsként működik, amely elárasztja a testet energiával.
"Az edzés után nem érzed magad kimerültnek, hanem frissnek és lelkesnek" - biztosítja Annett, aki személyesen végigvezeti Önt a következő oldalak programján. Most országosan fitnesz stúdiókban kínálják, de otthon is elkészítheti saját trambulinjával.
SHAPE tipp: Minden második napon végezzen testmozgást egymás után mind az öt fázisban - a szükséges idő mindössze 30 perc!
1. fázis: négy perc A bepattanással finoman összehozza a testet és az elmét >>
2. fázis: hét perc kardio hinta biztosítja a tiszta zsírégetést, és háromszor hatékonyabb, mint a kocogás >>
3. fázis: A mérlegstabilitás nyolc perce minden izom működésbe hozza az Ön egyensúlyát >>
4. fázis: hét perc Az egyensúly edzés biztosítja a szilárd kötőszövetet és a nagy kontúrokat >>
5. fázis: négy perc gyengéd relaxációs mozdulat a végén ismét rugalmassá teszi az izmokat >>
Szakértők: Annett Schönfelder (l) (37) a müncheni "Aqua Vital" női fitneszstúdió tulajdonosa. A Balance Swing-t az elme-test szakértővel és a 31 éves Yvonne Hyna hátsó edzővel együtt fejlesztette ki.