Ananász diéta - ez így működik - NetDoktor
Carola Felchner szabadúszó író a NetDoktor orvosi csapatában, valamint tanúsított képzési és táplálkozási tanácsadó. Különféle szaklapoknál és online portáloknál dolgozott, mielőtt 2015-ben szabadúszó újságíró lett. Szakmai gyakorlata előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.
A Ananász diéta egy gyümölcs mono diéta. Ilyen diéták során (szinte) csak egy ételt fogyasztanak, jelen esetben ananászt. A kalóriabevitel napi kb. 1000 kcal-ra csökken. A gyümölcsben található fehérjét hasító bromelain enzim állítólag megolvasztja a zsírt ebben az étrendben. Tudjon meg többet az ananász diéta megvalósításáról és kockázatairól.
Mi az ananász diéta?
Az ananászdiéta elve valójában meglehetősen egyszerű: nagy mennyiségű ananász vagy ananászlét fogyaszt egész nap. Ezenkívül körülbelül három liter vizet és cukrozatlan teát isznak naponta. Az ananászos étrendben az energia 90 százaléka (rövid szénláncú) szénhidrátokon keresztül felszívódik az élelmiszerek miatt, és hiányzik a zsír és a fehérje.
Az ananász diéta így működik
Az ananász diéta tézise a következő: A trópusi gyümölcs szárában és levében található fehérjehasító bromelain enzimet nagy mennyiségben kell enni, és ezáltal serkenti a zsírégetést. A bromelént iparilag is előállítják, és például hús lágyítására használják.
Egy bizonyos idő alatt az összes ételt ananász gyümölcsökkel vagy ananászlével helyettesítik. Nem szabad meghaladni a napi 1000-1100 kilokalóriát, ami körülbelül két nagy gyümölcsnek felel meg (körülbelül két kilogramm).
Az ananász diétát három-hét napig tartják, és ez az egyik úgynevezett összeomlási diéta. Az étrend radikális megváltoztatásával megpróbálnak nagyon rövid időn belül sokat fogyni.
Vegán étrend - A legnagyobb egészségügyi csapdák
Christiane Fux újságírást és pszichológiát tanult Hamburgban. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír cikkeket, híreket és tényszerű szövegeket minden elképzelhető egészségügyi témában. A NetDoktornál végzett munkája mellett Christiane Fux a prózában is aktív. Első krimije 2012-ben jelent meg, és saját krimijátékait is írja, tervezi és publikálja.
A vegánok olyan kockázatosak
Idegkárosodás
Pajzsmirigy problémák
fáradtság
Gyenge immunrendszer
Törékeny csontok
Rossz sperma
Ellenőrzésre van szükség!
Ezt hozza az ananász diéta
Valójában az ananászdiéta sikere hamarosan látható lesz a mérlegen. A kezdeti gyors fogyás a gyümölcsök dehidratáló és gyakran hashajtó hatásának köszönhető.
Különböző vizsgálatok azt mutatják, hogy a bromelain gyulladáscsökkentő hatású, például fertőzések vagy reumatikus panaszok esetén. A tudományos vizsgálatok azt is jelzik, hogy azoknak az embereknek, akiknek teste jól ellátva van C-vitaminnal (egy gyümölcs 100 grammban körülbelül 20 milligrammot tartalmaz, ami egy felnőtt napi szükségletének egyötöde), általában kisebb a derékméretük. Ennek ellenére nincs bizonyíték arra, hogy ez valóban segíthet a fogyásban.
Az a tény, hogy sok folyadék felszívódik az ananász étrendben, hasznos lehet keringési problémák esetén.
Az ananász étrend kockázatai
Ez a táplálkozási forma jelentős ásványi anyag- és vitaminhiányt eredményez. Alig fogyasztasz zsírt és fehérjét. Az alacsony fehérjebevitel az izmok (masszív) lebomlásához vezethet.
Mivel a máj csak bizonyos mennyiségű gyümölcscukrot (fruktózt) képes feldolgozni, a többi emésztetlenül a vékonybélben végződik. Ez gyakran felfúvódáshoz vagy hasmenéshez vezet. A nagy mennyiségű ananász túl sok gyomorsavval is problémákat okozhat. Ezenkívül sokan, akik kipróbálták az ananászos étrendet, panaszkodnak arra, hogy néhány nap múlva nagyon fájt a szájuk. Ez egyrészt a magas gyümölcssav-tartalom, hanem a bromelain oka is.
Ananászdiéta: Következtetés
A mono étrend, mint az ananász étrend, kiegyensúlyozatlan és monoton. Ha öt-hét napnál tovább végzi, fennáll a hiánytünetek veszélye. Bár a kezdeti vízveszteség és a csökkentett kalóriamennyiség révén gyorsan lefogy, ez a módszer nem eredményez tanulási hatást a kiegyensúlyozott étrend és ezáltal a tartós fogyás szempontjából. A bromelain zsírolvasztó hatása a Ananász diéta tudományosan nem bizonyított.