Andrea Gadau jóga - tartós fogyás jógával és ájurvédával
Hogyan alakul ki az elhízás
Elhízás csak akkor jelentkezik, ha a napi kalóriabevitel meghaladja a test energiafogyasztását.
Szerepet játszó tényezők:
Hajlam (a sport és a testmozgás befolyásolhatja), étkezési rendellenességek (amikor a hormonok késői reakciója miatt teljes érzés), pszichológiai okok (bánat, félelem, stressz), a testmozgás hiánya, a gyógyszeres kezelés és néhány egyéb alapbetegség (pl. Hormontermelő szervek).
Fejlesztés ayurvédikus szempontból
Az elhízást (a testmérési index és/vagy a derékkörfogat kiszámítása alapján ellenőrizzük) nehezen kezelhető betegségnek nevezzük. Az ájurvéda holisztikus szempontból felosztja az embereket Vata, Pitta és Kapha emberekre (típusok - Doshák). A Vata-domináns ember hajlamos csökkenteni édességét (szintén savanyú, sós) - ennek megfelelően inkább károsította volna a hasi zsírt, különösen ülő munka közben. A kapha-domináns ember szereti az ételeket, és élénken érdekli a receptek és az éttermi vélemények. Tudja, hogy csak egy süteményt kell megnéznie a hízáshoz. Túlsúlya eloszlik az egész testén - gyakran kialakul a nyirok torlódása és a vízvisszatartás. A Pitta-domináns ember rendszeresen emészti és ebédidőben általában éhes - de ritkán eszik túl. Csak Vatával vagy Kaphával kombinálva vannak súlyproblémái, főleg a csípő körül. Az ájurvéda szerint az emésztési tűz különösen az életkor előrehaladtával csökken. Ezért hívják a mozgást. Felnőttkorban a stressz növeli a Vata Dosha-t is. ez túlevéshez, étvágyhoz stb. vezet. Ez viszont mentális rendellenességekhez vezet.
Mit tehet ez ellen a jóga és az ájurvéda?
Bizony - mozgás - A Hatha jóga legnépszerűbb formájában a mozgás, erőgyakorlatok, nyújtási gyakorlatok - például előre hajlás vagy a krokodil. A lélegzethez kapcsolódóan egyszerre végeznek munkát pszichológiai szinten. A relaxációs technikák hagyják az elmét megpihenni - Vata és Kapha csökkentek -, és ezáltal esélyt adnak a testnek arra, hogy az öngyógyító erőkkel dolgozzon. A jógán keresztül megtanuljuk irányítani elménket is - pl. Hogy megszabaduljon az uzsonnától, vagy megtanuljon főzni.
táplálás - Az elhízás leküzdése érdekében az ájurvédikus szempontból az étrendnek Vata és Kapha redukálónak kell lennie, keserű ízű, forró hatású, könnyű és száraz, valamint az emésztőrendszer termékének élesnek kell lennie.
Nagyon fontos. Életmódváltás
Békés étkezés és rendszeres étkezési idő 5 perc pihenés az étkezés után Főétkezés legalább 11 és 13 óra között 3 órával lefekvés előtt ne fogyasszon semmit - jobb 17 órától (figyeljen a harapnivalókra - a legjobb, ha kihagyja őket) az étkezéshez ne használjon hideg italokat A tej és a tejszín nem illik sós, savanyú ételekhez Mindig frissen készítsen ételt, használjon fűszereket étkezésenként két marék elég - Képzelje el az étkészletet három részben: az egyik része a vitalitás megőrzése, a második rész az élvezet érdekében, a harmadik rész - későbbi betegségek esetén
A fűszerek támogatják az amát - az emésztő tüzet:
10 fő növényt neveznek meg: Triphala (Haritaki, Bibhitaki, Amla), Guggulu, Vrukshamla, Lashuna, Gurma, Vidanga, Nagara (elválasztott gyömbér), Chitraka, Erandamula (ricinus gyökér), Haridra (kurkuma) Tehát a választás döntő ételeink., foglalkozunk testünkkel, érzelmeinkkel (elménkkel). A probléma a tömeges cukor-, de a zsírbevitelben rejlik. A magasan feldolgozott élelmiszerek gyakran emészthetetlen adalékanyagok koktélját tartalmazzák. A normális emésztés egyszerűen nem képes túlzásba vinni! A szervezetben hulladékként és zsírként lerakódik. Ha személyes felelősséget vállalunk és végrehajtjuk a fent említett dolgokat, akkor nagyon meg lehet szabadulni a túlsúlyától
rövidítve: Ayurveda, Journal for a Healthy Life, Heft46