Andreea, Narcis, Ana, Bogdan, az első félmaratonjuk felé Az edzések megtanítottak kijutni
Andreea, Narcis, Ana, Bogdan, az első félmaratonjuk felé: Az edzések megtanítottak arra, hogy vegyem ki a fejemből, hogy „nem tudok”
2 pihentető sport a szív egészsége érdekében
Oltenia Marathon 2020, virtuális verseny
A Pszichológiák újraindítja és kiadja a mozgalomnak szentelt első kiegészítést
Plogging for Romania, 3. kiadás: sportolással tisztítjuk a szeméterdőket!
Novak csapat, újratöltve
A Környezetvédelmi Minisztérium és a Marathon EPR Group elindítja az újrahasznosítási maratont
Újra feltalálta a főzést a Herbalife Nutrition segítségével
Kísérletezzen 2 hét sportkihívást
Le kilogramm/Fel mozgás: jöjjön velünk egy 2 hetes sportprogramban!
Teszt: Kollagen 11 000 PLUS, ízületekhez
3 és fél hónappal ezelőtt elindultam. Mindegyiknek megvan a maga célja, mindegyiknek megvan a saját motivációja, saját félelmeivel és kérdéseivel. Előre mentünk, visszamentünk, voltak napjaink, amikor nem tudtuk betartani az ütemtervet, voltak napjaink, amikor fáradtak voltunk, és inkább pihentünk, olyan napok, amikor kimentünk futni esőben vagy hóban. Mindannyian teljes munkaidős állásokkal rendelkezünk, fizetendő számlákkal, felelősséggel, reggel felébredünk, hogy munkába állhassunk, néhányan a nap második felében dolgozunk, de van egy álmunk, amely számokban így néz ki: 21 kilométer, május 15-én, és neve OMV Petrom Bukaresti Félmaraton:).
Az első félmaratonom felé egy Adrenallina projekt, "energiával ”, Sloop, és a mai naptól kezdve itt és a Facebook-oldalunkon elmondjuk Önnek, hogyan sikerül (vagy nem:) integrálnunk a képzést az életünkbe, és főleg azt, hogy egyesek hogyan tudnak 0-tól kezdeni kilométer fut az életükben, és eléri a félmaraton célját. Reméljük!
A következőkben bemutatom nektek ennek a korántsem könnyű útnak a merészeit: Andreea, Narcis, Ana, Bogdan. Tonival és én félig csináltunk korábban, de ez nem azt jelenti, hogy minden rózsás az edzésünkkel, éppen ellenkezőleg: J. Mindannyian teljes bandában találkozunk hetente egyszer, amikor hosszú távokat futunk. Minden más napon mindegyiknek megvan a maga képzési programja, amely az ő szintjéhez igazodik. Tonival bonyolultabb, mert nem bukaresti, ezért az elején közvetlenül csatlakozunk hozzád! 🙂
Köszönet Sloopnak, hogy hidratált az edzésektől! A Sloop természetes gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül, tartósítószerek, színezékek, adalékanyagok nélkül. Smutinak hívják, a turmix finom adaptációjának, a gyümölcs összes tápértéke megőrződik a hideg feldolgozás és préselés technológiáján keresztül.
Szóval, ismerkedjünk meg az adrenalin-futókkal! Themselves Maguk azt mondják nekünk:
Andreea Archip
A futás mindig is az a sport volt, amelyik a legjobban megfelelt nekem. Amikor mindenki a terepen gyakorolt, kapával vagy kaszával, tinédzserként rohantam lefogyni. A falumban senki sem értette, miért menekültem el munka nélkül, abba az irányba, ahol haladtam. Ha fut, akkor meg kell indokolnia. Híreket közölni, valakit üdvözölni ... Nem csak a liliomra vágyakozva ...
A szomszédaim zavarban voltak, kitartottam ... Megszakításokkal, baráti akarattal vagy barátok húzásával a költözés kötelező tevékenység lett az életemben. A szórakoztató sportok olyanok, mint az iskolában választható tantárgyak: addig választhatóak, amíg nem választja őket, majd kötelezővé válnak, és órára kell mennie.
Az ötlet a következő: az a tény, hogy hetente legalább háromszor edzek, megtisztította az elmémet és energiát ad, motivál és formál testileg és mentálisan is. De eszembe sem jutott, hogy részt vegyek egy félmaratonon. Amikor Roxana felajánlotta nekem, nem aludtam egész éjjel azzal a gondolattal, hogy 5 kilométer után elájulok. A félelmem eloszlik, amikor elkezdek futni a parkban, az edzőteremben. Amikor mérföld után hódítok…
Szóval részt veszek a félmaratonon, mert szeretném kipróbálni a határaimat, átköltözni a másik oldalra. Feltételezve, hogy a másik oldalt egyértelműen elhatárolja az a 21 kilométer, amelyet le kell futnom. Talán sikerülni fog, talán nem, de most már tudom, hogy a futás nem azt jelenti, hogy menekülni kell valami elől. Köszönöm, Roxana, a bátorságodat!
Bogdan Ciubuc
Körülbelül három hónapja kezdtem el futni; Bevallom, hogy nem érdekel annyira, mint kellene, így az idei cél - legalább egy félmaraton lefutása - körülbelül olyan, mint tavaly. De optimista vagyok; ez a dolog mégis elérhetőnek tűnik. Végül is sikerült leszokni a dohányzásról 19 év dohányzás után; milyen nehéz lehet három vagy négy kört megtenni Herastrau körül?
Ana Maria JiLiszt
AMR - 61 nap. Hogy hangzik ez? Mondom! Szörnyű egy olyan ember számára, aki élete első "félévéért" edz. Különösen azután, hogy az elmúlt 10 évben csak projektek, ügyfelek, alanyok után futott, 17 kg-ot nyomott és körülbelül háromszor hagyta abba a dohányzást - remélhetőleg az utolsó örökké.
De remélem, hogy megteszem a 21 km-t - rengeteg mondanivaló és tanulnivaló van.
Mit tanított meg nekem az edzés 3 hónapja? Először is - hogy tudok futni anélkül, hogy elveszíteném a májat, a lépemet, a légszomjat stb. Aztán, ha valami eddig nem bántott, biztosan milliméterenként fáj - a hátad, a kezed, a lábad. Ez csak idő kérdése. Ez jó dolog ebben a történetben is - megtudhatja, hogy több izma van és több csontja van, mint korábban tudta. Megtanítottak kijutni a "már nem tudok" szókincsemből. Eleinte percenként párszor, mostantól minden futáskor szoktam mondani.
Azt mondtam, hogy még sokat kell tanulni a 21 km-ig. Például, hogyan lehet átélni az elmúlt 13-at - itt még dolgom van. De azt gondolom, hogy minden eddigi és azon kívüli erőfeszítést egy adag optimizmussal és örömmel díjaznak, amire 38 évesen nem tudtam, hogy képes vagyok.
Fussatok, testvérek, ez nem kerül semmibe 🙂
Narcis Drejan
Azt hiszem, kicsit későn kezdtem el célozni a félmaratont vagy a maratont. De nyugodtan. Nem, nem vagyok korporatista, soha nem is akarnám, nincs motiváció a gyári vonalon, nincsenek határidőim, csak tudom, hogy bizonyos határokat kell túllépnem.
Ahogy elkezdtem teniszezni, 3 évvel ezelőtt, bár nem is tudtam, hogyan tarthatom az ütőt a kezemben, és csak a Reghin-t használtam gitárként, úgy döntöttem, hogy futok.
De nem azért, mert jól érzem magam, hanem azért, mert nem érzem jól magam, és soha nem unatkozom. Az IOR Park a legjobb barátja annak az embernek, aki futni akar, reggel, kora órákban vagy késő este.
De hiába ... amíg Roxana Lupu, volt adevăruli kollégám el nem jött, és folyton azt mondta nekem, hogy tehetek valamit ebből az agyatlan futásból.
Kicsit félek, Caesar kollégámtól, a rádiótól, aki fut, és amikor alszik, fut a rádió után, fut, amikor eszik, fut és fut. A bukaresti maraton után megérkezett a kórházba, de tudom, mandulából lőtték le, aminek kissé lejárt volna.
Nem eszem mandulát, de tudom, hogy kevés az idő, és megpróbálom túllépni az IOR 3 kilométeres határát ... ez egy kicsit disztópikus számomra, mert a teniszedző azt mondja nekem, hogy a 3 kilométer elég.
És ha befejezem a félmaratont, és beteg vagyok, és a barátaim megkérdezik, mi jár a fejemben, tudom, mit fogok mondani:!
Roxana Lupu
A bukaresti félmaraton volt az első futóverseny, amelyre felkészültem, és ezért nagyon közel áll a szívemhez. Ha akkor csak be akartam fejezni, akkor most szeretnék visszatérni a formámhoz, és egy tisztességes időt eltölteni, vagy ennél is többet. Körülbelül 4 félmaratonom van aktív, de valahogy ez nem számít túl sokat:).
A futásaim az utóbbi időben kissé rendezetlenek és ugrósak voltak, és ez nem sokat segít. Valahogyan mintha megszakítások után az edzésen minden megint nagyon nehézzé válna, a futás pedig egy Sisyphus-kővé válik, amelyet folyamatosan cipelsz és hordozol. Az a tény, hogy valamennyien beléptünk egy képzési programba, amely a mindannyiunk szintjéhez igazodik, teljesen megváltoztatja az egyenletet. De ez nem könnyíti meg.
Például számomra úgy tűnik, hogy nagyon nehéz formába lendülni. Ólomlábaim vannak, húzom a testem, ő pedig engem, fáradt vagyok, kimondhatatlan béke van, a mozdulatok siralmas szinkronizálása. Múltkor lejtőn futva leültem a domb tövébe, leültem és sírni kezdtem! Egy lány, aki a parkban rohangált, elment mellette, és adott nekem 2 szelet almát! Elkaptam őket, majd hazamentem és lefeküdtem. Néha, amikor úgy tűnik, hogy semmi sem működik, lefeküdnie kell! Ez a következtetésem 🙂). Másnap megint kimentem és kicsit jobb volt! 🙂. Tehát remélem, hogy minden nap így lesz május 15-ig, és a verseny ugyanazon napján: egy kicsit jobb.
Toni Dumitru
2015 nehéz volt! Nagyon nehéz. De már itt is meséltem róla. Időközben a dolgok kissé megváltoztak, de hát! - ez jó! Tettem egy kis lépést, ami egy kis bizalmat ad számomra egy borzasztóan nehéz időszak után, amikor a földön voltam, és gyermekként boldog vagyok, mondván, hogy az első 10-et megtettem a matematikából.
Nem csináltam semmi szokatlanat, egyszerűen a futásba menekültem, és szinte a semmiből vettem, ha nem is mínuszból, figyelembe véve az átélt pszichés "égést". Türelmes voltam, és lépésről lépésre, mérföldről mérföldre gyűltem össze, először rövid távolságokon, a parkon át, hétvégente pedig még egy kicsit, könnyű tempóban, nyomás nélkül, az erdőben.
A visszatérés bármilyen szinten fájdalmas, függetlenül attól, hogy élsportoló, átlag atléta vagy haladó amatőr vagy, ahogyan én magamat tartom - megnézem, mennyire keményen teszek most olyan dolgokat, amiket korábban szinte kíméletlenül csináltam, amikor sokkal könnyebb volt megszerezni, amit amit üldöztem, és tehetetlenségem őröl. Alig hiszem el, hogy 6 maratont futottam, és nem-tudom-hogyan-félig-meddig, hogy kilométerenként 4.30-kor edzettem, hogy 400, 800 és 1000 méteres intervallumok sorozatát hajtottam végre. Most, ha megpróbálok kilométerenként 5 percet lőni, gyorsan elfogy a levegő. És a lábak érzik.
Lőnöm kell még, de az a fontos, hogy visszatértem a futás öröméhez, és ez többet számít, mint a sebesség. Szükségem van a rutinra, a hangerőre, a kitartásra és a folytonosságra, aztán az idő múlásával a dolgok kiigazodnak, a "diófélék" zsíroznak és minden könnyebbé válik.
Számomra a jövő évi egyetlen 100% -ban biztonságos verseny a bukaresti Petrom Félmaraton. Ez egy komoly teszt lesz, amely megmutatja, hol vagyok, ezért a lehető legjobban készülök. Van egy olyan tervem, amely soha nem okozott csalódást, de a nagy kihívás az lesz, hogy ezt az aszfaltra tervezett felkészülési ütemtervet összekapcsoljam a hétvégén futó ösvénygel, amiről még fejben sem akarok lemondani.
A májusi Félmaratonon az lesz a célom, hogy ne vegyek rövidebb időt, mint a többi kiadásban, vagyis 1,50 alatt végezzek. De ehhez ambíciót kell beadnom magamnak, és kedvvel harapnom kell az aszfalton. Egy nyomorúságos év után közeleg a bosszú ideje.