Angol diéta
Sokunk számára a súly tabutéma. A mérlegre írt kilogramm titok, amelyet lezárt ajkakkal tartunk, és a diéták körhinta igazi kín. Szerencsére időről időre vannak olyan diéták, amelyek forradalmi eredményeket ígérnek, és az angol étrend a legígéretesebbek közé tartozik.
Az alábbi sorokból megtudhatja, hogy milyen szabályokat, korlátozásokat és ételeket engedélyez ez a diéta, és fedezze fel az angol étrend javasolt diétáját. Készen áll arra, hogy gyorsan elérje ideális súlyát, és ne töltse be kosarát drága ételekkel?
Mi az angol diéta?
Sajnos az angol diéta nem kapta a nevét, mert öt órakor "magas kalóriatartalmú" reggelire és süteményes teára ösztönöz, mint az angol országokban. De ez nagyvonalúbb, mint más étrend, és természetesen barátságos a pénztárcájával.
Az étrend 21 napig tart, élelmiszer-kategóriák szerint strukturálva, gazdag állati és növényi fehérjékben. Más szóval, nem fog "éhen halni" az angol étrend alatt. Sajátossága összefügg azzal a ténnyel, hogy a vacsora több kalóriát tartalmaz, mint a nap első étkezése, nagy előny, ha soha nem sikerül időt szánnia egy kis fejre, ehelyett este étvágygerjesztő ételeket élvez. Ne feledje azonban, hogy az angol diétás ételeket meghatározott időpontokban kell elfogyasztani, a vacsorát pedig legkésőbb 19 óráig.
Ez a fajta étrend szintén rendkívül megengedő: gyakorlatilag bármit megehet, kivéve néhány zöldséget (burgonya), gyümölcsöt (banán, szőlő, füge) vagy gabonafélét (zab, rizs, hajdina). Cukrászda, alkohol, krumpli, édesség vagy kolbász nyilvánvalóan tilos.
Ehelyett azt javasoljuk, hogy igyon sok folyadékot, legalább napi másfél litert.
Van még valami jó hír? Az angol diétával havonta 15 és 20 kg között lehet fogyni, valóban nagyszerű hír.
21 napos angol diéta
Miből áll alapvetően az angol diéta? Ez a fajta étrend 21 nap alatt épül fel, az élelmiszer-kategóriák köré csoportosítva. 2 nappal tejtermékkel, 2 nappal hússal és további 2 nappal gyümölcsökkel és zöldségekkel kezdi, és folytatja a ciklust a 21 napig.
Egyes szakértők azt javasolják, hogy az angol étrendet 2 napos "éhséggel" kezdjék, amelynek során csak 1 liter tejet és paradicsompürét kell fogyasztani. Ha nem érzi úgy, hogy képes lenne erősnek indulni, akkor feladhatja őket.
Itt van egy táplálkozási szakember által ajánlott étrend az angol étrendhez!
Az első két nap (tejelő napok):
Reggeli: egy csésze tej és egy szelet fekete kenyér
Snack: egy csésze tej és egy szelet fekete kenyér
Snack lefekvés előtt: egy csésze paradicsomlé.
3. és 4. nap (húsnapok):
Reggeli: egy csésze fekete kávé vagy egy pohár tej, egy szelet fekete kenyér vajjal, amelyhez adhat egy teáskanál mézet;
Ebéd: egy csésze húsleves, lehetőleg marhahús vagy csirke;
Snack: egy pohár tea vagy tej.
Vacsora: párolt hal zöldségekkel
5. és 6. nap:
Reggeli: alma vagy narancs vagy grapefruit
Ebéd: egy csésze zöldségleves spárgával, brokkolival és karfiollal, egy szelet fekete kenyér;
Vacsora: paradicsomsaláta uborkával, avokádó és vörös bab citromlével és egy szelet fekete kenyér, egy pohár mézzel édesített tea.
Természetesen ezek után a napok után gazdagíthatja a kalóriatartalmat, de ne vigye túlzásba, és mindig tartsa be az élelmiszer kategóriákat.
Angol diéta vélemények
Általában az angol étrendet nagyra értékelik azok, akik kipróbálták. A nők által tapsolt egyik erőssége a saját menü összeállításának szabadsága. Az a tény, hogy nem drága, és mindennel megvalósítható, amit a hűtőszekrényben talál, szintén előnyt jelent számunkra, akiknek anyagi forrásainkat mindenféle egzotikus ételre kellett költenünk, ami megígérte, hogy megolvasztja a felesleges fontokat.
Másrészt ne feledje, hogy a test fokozott stressznek lehet kitéve, amelyet annyi étrendi korlátozás korlátoz 21 napig. Így sok nő, aki az angol étrend mellett döntött, panaszkodott arra, hogy fáradtnak érzi magát, elvesztette hangulatát, vagy a kalóriakorlátozás miatt már nem tud megbirkózni a napi tevékenységekkel.
A legjobb diéta a fogyáshoz?
Az angol diétát is sikeres étrend-tervnek tekintik, de a táplálkozási szakemberek kissé szkeptikusak az egészségre gyakorolt előnyökkel kapcsolatban.
Ha szigorúan a lefogyott súly és az ön közérzete arányára hivatkozunk, a mediterrán étrendet tartják a legjobb étrendnek. Ennek alapja a magas gyümölcs-, zöldségfélék, diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabonafélék, hal, tenger gyümölcseinek fogyasztása és az olívaolaj hangsúlyozása. A csirke, a tojás és a tejtermékek bevitele korlátozott, és vörös hús fogyasztása nem ajánlott, de transz-zsírokat, finomított olajokat, cukrot vagy ultraszerkezetű ételeket sem.
A mediterrán étrend másik nagy előnye, hogy amellett, hogy segít a fogyásban, javítja az egészségét. Így különösen a szív és a szív- és érrendszer támogatott, de a magas antioxidáns-tartalom csökkenti a szervezet oxidatív stresszét és gyulladását is. Így védve vagy az idő előtti haláltól.
Tudjon meg többet a mediterrán étrendről, annak táplálkozási tervétől az előnyeihez és elveihez.!
Hatékony fogyáskezelés és könnyen karbantartható
Bár az angol diéta "büszkélkedhet" az eredmények gyorsaságával és azzal, hogy meglehetősen könnyen fenntartható, léteznek más, megfizethetőbb diéták is. Ha tudja, hogy nem tudja kezelni az ételek kategóriákba történő szétválasztását, és nem tudja elviselni az étrend napi ellenőrzésének gondolatát, akkor javasoljuk az 5: 2 diétát.
Rendkívül népszerű az Egyesült Királyságban, Ausztráliában és Svédországban, ezt a diétát tartják az egyik legkönnyebben fenntarthatónak és egyben hatékonynak is. Mit jelent? A hét 5 napján folytassa a szokásos étrendet 2000-2500 kalória tartalommal, a másik kettőben pedig tartson be szigorú, legfeljebb 500 kalóriás étrendet.
Az időszakos böjthöz hasonlóan az 5: 2 diéta előnye, hogy könnyen fenntartható és megfizethető. A táplálkozási szakemberek kiemelték egy olyan étrend előnyeit is, amely segíti a test regenerálódását és fiatalítását olyan napokon, amikor kevesebb ételt fogyaszt.
Diéta, hogy 15 kg-ot fogyjon egy hónap alatt
Az angol diéta pedig, ha kedve szerint tartja meg és szigorúan betartja elveit, havonta akár 15-20 kilogrammot is leadhat.
Ugyanilyen hatékony a szakemberek véleménye szerint az orosz diéta. Kategorikusan tiltja számos étel, például fagylalt, burgonya vagy sajt (ehet tofut), és 6 hétig tartó diéta.
Ehelyett az orosz étrend tartalmaz egy speciális levest, káposztával elkészítve, amely kezdeményezői szerint kiváló méregtelenítő és anyagcserét stimuláló tulajdonságokkal rendelkezik.
Nyugodtan olvassa el az orosz étrendet: az alapelvektől, a biztatott ételektől és az étrendi korlátozásoktól!
Gyors fogyókúra 1 kg naponta
Szenzációsnak tűnik a napi 1 kilogramm lefogyása (még az angol diéta sem ígér neked ilyet)? Lehetséges, de a tanácsunk az, hogy ne alkalmazzunk olyan diétákat, amelyek sokáig ígérnek ilyen hatásokat, és maradjunk távol tőlük, ha egészségügyi problémái vannak.
A balerina diéta az egyik öv, amely napi kilogrammot spórol meg. Itt áll ez!
Reggeli: egy nagy pohár víz és cukrozatlan kávé;
Snack: 2 kemény tojás;
Ebéd: egy pohár paradicsomlé;
A második snack: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy darab sonkával;
Vacsora: 100 g fölözött tehénsajt.
A balerina diétát testmozgás kíséri, amelynek legalább napi egy órát kell lefednie.
Itt találhat más diétákat, amelyek segítenek napi 1 kilogramm fogyásban!
Az angol étrend gyors eredményeket ígér, és nagyon könnyű betartani ! Hozzá fogsz fordulni?