Angol ökölvívó edzés szuperprof típusú foglalkozás
2019. augusztus 25. ∙ 13 perc olvasási idő
„Ne álmodj tökéletes testről, dolgozz azon, hogy megszerezd. »Formakörök
Az angol boksz nagy kalandjának elkezdésének küszöbén, a dobozok királynője találó becenevén "a nemes művészet", még mindig habozik, talán egy esetleges kiesés árnyéka vagy a nehézségek miatt, a nevéhez méltó angol bokszképzés ?
A Francia Ökölvívó Szövetség jelentése szerint 2012-ben 41 602 engedéllyel rendelkező ökölvívó működött 774 klubban.
A nők között a nők 18,68% -a is részt vett, az elbocsátottak 64,36% -ának pedig versenyjogi gyakorlata volt.
Nyugodjon meg, mert mindenki tudná, hogyan kell pénzt fizetni egy angol bokszedzésről, akár egy angol bokszklubban (hivatalosan a Francia Ökölvívó Szövetséghez csatlakozva), vagy még szorosabban, egy privát bokszedzővel.
Tanárának tudnia kell, hogyan alkalmazkodjon a szintjéhez, de minden mindenekelőtt a partnereitől függ: meg kell győződnie arról, hogy a horgát és annak közvetlen dolgát az önökkel azonos szintű hallgató-tanuló bokszolókkal végzi - legalábbis legalább.
A, bármely bokszképzési program kerete nagyjából megegyezik, a legkönnyebbektől a szuper-nehézsúlyúakig, az amatőr ökölvívótól a boksz világbajnokáig !
Kérjük, vegye figyelembe: ezek a gyakorlatok szánták javítani az angol bokszban, és más bokszstílusban nem.
A vad barátok, a francia boksz, a thai boksz, a kick-box, az MMA (szabad küzdelem) és a teljes kapcsolattartás barátai !
Íme egy cikk az angol ökölvívás jellegzetes edzéséről: hogyan lehet megszervezni egy bokszórát ?
1. A bemelegítés a gyűrű sarkánál
A bokszedzés előtti fizikai felkészülés nagy hatással van utóbbi minőségére.
Ezért körültekintően szükséges vigyázzon a bemelegítésére nehogy haszontalanná és hiábavalóvá tegye a sportfoglalkozásokra szánt időt.
Kardio box | Általános fizikai állapotának kell az első számú gondjának lennie forrás: morguefile.com
A harci sportok különösen megterhelik a testet, ezért a melegítés során ne felejtsen el ízületeket, izmokat vagy végtagokat.
Ezért a versenyzők általában azt tanácsolják, hogy haladjanak rendben, általában a felsőtesttől lefelé.
A legjobb, ha rövid léptekkel és lassan fut, mielőtt gyengéd és ismételt mozdulatokkal kéri az ízületeket.
Robbanékonyabb mozdulatokkal végzünk, például ugrásokkal, mérlegekkel, fekvőtámaszokkal ...
Ugrókötelet is tudunk csinálni.
A bokszharc ezen előzetes lépésének az az érdeke, hogy megtanuljon kijönni a komfortzónájából, célul kitűzni önmagát.
A bemelegítés az egész testet érintő gyakorlatsor, alacsony helyreállítási idővel.
A boksz felszerelését tekintve, ha a harcművészetek (aikido, kung fu, karate, taekwondo, viet vo dao, tai chi, ju-jitsu, budo, kendo vagy japán vívás ...) gyakran kimonót és tatamit igényelnek egy dojo-ban, az ökölvívó amatőr különféle ruházatokat és kiegészítőket igényel:
- Ökölvívó cipő (kötelező),
- Fogvédő,
- Boksz sisak,
- Kesztyű alatt,
- Kötszer,
- Boxer rövidnadrág (vagy edzőruha),
- Klasszikus táska és bokszkesztyű.
Ha betartják a szabályokat, akkor alig szükséges a sípcsontvédő és a héj.
Ami a boksztermet illeti, szüksége lesz egy ugrókötélre, egy bokszgyűrűre, egy lyukasztó próbabábura, boxzsákokra, egy lyukasztótáskára, egy akasztófára és egy felhúzható rúdra (vagy rögzített rúd).
Szükség esetén adjon hozzá gyógyszerlabdát, evezõt és futópadot.
Vegye figyelembe azt is bármely boksziskola orvosi igazolást kér tőled alkalmasság erre a sportra, amelyet az Ifjúsági és Sportminisztérium megkövetel az egyes sportágakhoz.
Főleg, hogy francia bokszbajnoknak lenni semmi köze a trambulinhoz, a korcsolyázáshoz, az íjászathoz vagy a művészi gimnasztikához ...
Tudjon meg többet a thai bokszról itt !
2. Gyors körte eltalálása
Ennek a bokszfelszerelésnek több példányban kell lennie csoportos órák esetén.
Mivel alig izzadt és még mindig tele van energiával, az oktató az első osztálytól erre irányít könnyű célpont szintetikus bőrből, hogy kiengedje a gőzt.
Egy ütésnek mindig élni kell, vagyis mozgásban tartani, a bokszklub körte. Csupasz kézzel megteheti. A tempó nagyon magas, és gyorsan nehéz lesz követni !